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暑假已經(jīng)結(jié)束癞埠，不知道你的肉肉掉了多少斤状原？

有人說過這樣一段話：健身是一項(xiàng)反人性的活動，因?yàn)樗谋举|(zhì)就是和自己內(nèi)心中的盤根交錯的懶惰做斗爭苗踪，有些人打敗了懶惰颠区，堅(jiān)持了下來，但是大多數(shù)人都高估了自己的毅力通铲，成為了懶惰的奴隸毕莱，葛優(yōu)躺式地癱在沙發(fā)上刷著電視劇，看著一邊蒙上厚厚灰層的健身卡颅夺，嘆了一口氣朋截，“哎，下個月開始每天去健身房”吧黄。其實(shí)殊不知部服，健身房早已遇見了這一現(xiàn)象，他推薦你辦的健身年卡拗慨、季卡實(shí)際上是一份對賭協(xié)議饲宿，賭的就是你不去厦酬。

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高考結(jié)束后 我如愿辦了一張暑假卡。成功減掉10斤體重的期間瘫想，也見證了許多人在健身房在健身房的經(jīng)歷仗阅。

先說說朋友M吧，和我一同辦的健身卡国夜。前兩三天堅(jiān)持的好好的减噪，后來我叫她都是“好熱啊今天，先不去了吧车吹〕镌＃” “今天幫我姐看孩子 ?去不了” “今天下雨了，我騎車不安全”

后來我習(xí)慣了一個人去窄驹，也幾乎沒有在健身房再見到過M朝卒。前幾天她見到我說，哇乐埠，你咋瘦了這么多抗斤，去健身房都不叫我，也太不仗義了吧丈咐！我這一百多斤的肥膘又不離不棄的跟了我三個月瑞眼，好氣呀。

我健身的這三個月里棵逊，有兩位姑娘給我印象很深伤疙。她們都是這里的常客辆影，我每次來都會看到她們徒像，可她們身材卻截然不同。一位姑娘身材較為豐滿蛙讥，另一位則身材苗條锯蛀，腹肌和馬甲線十分奪人眼球。

困惑之余我觀察了幾天她們的健身習(xí)慣键菱。身材好那位的姑娘每開始一項(xiàng)運(yùn)動后就身心投入 表情認(rèn)真嚴(yán)肅 且持續(xù)時間長。若要非說她有什么多余的動作今布，那就是擦汗经备。而另外一位姑娘呢，很少能投入到一項(xiàng)運(yùn)動中部默，跑步機(jī)上開跑不到五分鐘就切換成慢走模式開始玩手機(jī)侵蒙，在瑜伽墊上做無機(jī)械運(yùn)動時，總是做沒幾個就很快拿起手機(jī)傅蹂，那位馬甲姑娘卻是一連幾組不帶停歇纷闺。

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總是看見業(yè)務(wù)小哥帶著一波又一波的人參觀和介紹算凿，接著正式辦了卡，第二天滿心歡喜的來犁功，之后可能還有第三次氓轰，然后就沒有第四次了。這是我這三個月里觀察到的現(xiàn)象浸卦，也不知道什么時候還能再見他們一面......

有次我問業(yè)務(wù)小哥署鸡，勤健身的人多嗎。他說限嫌，真的挺少靴庆，你算是為數(shù)不多的一個。其實(shí)很多時候怒医，覺得非常謝謝這些辦了卡卻不來健身的人炉抒。要是他們真的都堅(jiān)持下來了，健身房是絕對無法一次容納那么多人的稚叹。由于工作需要焰薄，我們要不停招攬新顧客，許多時間可能都沒有考慮到自身的容量入录。而正是由于這些中途放棄的人蛤奥，我們才不用擔(dān)心人滿為患的處境，也不用面對過多的二氧化碳僚稿，也不用面對快速老化的器械凡桥。這樣的想法雖然不好，但其實(shí)我是真心希望辦了卡的人都能好好堅(jiān)持下去蚀同。

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那么如何在辦了卡后鞭策自己堅(jiān)持健身呢缅刽？我把我自己的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望對你們有用蠢络。

a.圖片或視頻激勵衰猛。

我每次堅(jiān)持不下去的時候都會看看手機(jī)里保存的理想身材圖片，或者上某健身軟件看看馬甲線女神刹孔。并適當(dāng)給些心理激勵：好身材才能讓自己更完美啡省，今天的汗水就是為了迎接更美、更好的自己髓霞。許多健身房會在墻壁上裝電視機(jī)卦睹，播放健身視頻，也是為了讓會員們受到感染和鼓舞方库。

b.發(fā)現(xiàn)有趣结序、有價值的東西或者課程

人對于某種健身運(yùn)動的熱情可能會在一個月內(nèi)消退，尤其是面對不變得健身器械纵潦，重復(fù)的健身動作徐鹤，是會很快覺得枯燥乏味的垃环，所以我們應(yīng)該學(xué)會駕馭自己的運(yùn)動熱情。如果你覺得沒有了熱情返敬，就換一種運(yùn)動形式吧遂庄。可以練普拉提或者激情四射的動感單車救赐，不一定每次健身都跑步涧团、硬拉、臥推的经磅。

c.打卡

雖然這是個有點(diǎn)傻的行為泌绣，但每次客觀地記錄運(yùn)動的情況和數(shù)據(jù)也是一種自我監(jiān)督的習(xí)慣。也相當(dāng)于是給自己制定一個目標(biāo)预厌，但目標(biāo)不能高不可及阿迈，比如每天鍛煉時間要達(dá)到40分鐘或1小時、要完成幾項(xiàng)運(yùn)動轧叽、等等苗沧，都可以作為打卡內(nèi)容。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己每次規(guī)定的內(nèi)容都能完成炭晒，就會看到自己的進(jìn)步待逞，自然有信心堅(jiān)持下去。

d.請私教

經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下网严，請私人教練是必要的识樱。他可以為你制定計(jì)劃，每天的飲食安排震束，時間規(guī)劃怜庸，力量訓(xùn)練等。有計(jì)劃的訓(xùn)練也可以防止重復(fù)同一種訓(xùn)練帶來的枯燥感垢村。另外割疾，私人教練不是一個站在會員身邊的木頭人，他是你的拉拉隊(duì)嘉栓，必要時也是一條鞭子宏榕。很多時候，離訓(xùn)練完成只有一步之遙侵佃，很多人放棄只是因?yàn)槿鄙倩驕厝崧橹纾驀?yán)厲，或輕松趣钱，或嘶吼的一句鼓勵涌献。

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既然掏了錢胚宦，憑什么不來首有？憑什么把資源讓給別人燕垃？憑什么給別人騰空間？

不是錢花了肉就掉了井联，也不是卡辦了體重就輕了卜壕。只有拿著你辦的卡?一次一次走進(jìn)健身房，踏上跑步機(jī)烙常，騎上動感單車轴捎，拿起啞鈴，舉起雙臂蚕脏，好身材才能向你走來侦副。

望大家共勉之。