1.再遇白潔老師?
? ? ? 2018年4月，北京李靖老師理療工作坊巧遇闊別兩年之久的白潔老師。
“哇尉剩，白潔老師，你是如何做到兩年身材絲毫未變還是那樣窈窕緊致袄缧帷边涕？”
白潔老師哈哈笑我~
“白潔老師，你的腰間竟一點(diǎn)贅肉都沒(méi)有褂微？”繼續(xù)犯花癡…
白潔老師說(shuō):練啊功蜓，堅(jiān)持練，練核心宠蚂。
上課了式撼，白潔老師在我右前方，偷偷拍一個(gè)白潔老師的小蠻腰…
白潔老師說(shuō)她每天都在自律的堅(jiān)持正位的瑜伽練習(xí)求厕。
2.瑜伽后的樣子
? ? ? 瑜伽著隆，現(xiàn)在并不陌生，男女老少都知道呀癣，有些還是資深伽友美浦，練習(xí)瑜伽三年、五年的大有人在项栏。
? ? ? 有些人練完瑜伽浦辨，肌肉略緊致了，體型沒(méi)有明顯變化沼沈。
? ? ? 有些人的瑜伽練完流酬，肩膀?qū)捔吮也蕖⒈澈窳恕⑵ü勺兇罅恕?/p>
? ? ? 更有甚者練完了手疼膝痛…
? ? ? 我想說(shuō)芽腾，以上三種都不是練習(xí)瑜伽的最后方向旦装。
3.正位的方向
? ? ? 瑜伽的體式練習(xí)，首先要正位摊滔，關(guān)節(jié)推送到正確的位置阴绢、啟動(dòng)肌肉包圍骨骼，再去進(jìn)行延展與拉伸惭载，最后如果身體條件很Ok的再去挑戰(zhàn)高難度體式旱函。
? ? ? 而我們今天要說(shuō)的就是關(guān)節(jié)推送到正確的位置。
? ? ? 就像白潔老師描滔，略薄的肩、窄小的髖踪古、翹挺的臀含长、緊致的腿，還有那誘人的小腹肌伏穆。
? ? ? 通過(guò)肩胛骨內(nèi)收將雙肩打開(kāi)拘泞，斜方肌放松、贅肉減少枕扫，肩背變窄陪腌、變薄;
? ? ? 通過(guò)腹股溝的深陷，保護(hù)腰肌烟瞧、啟動(dòng)臀肌诗鸭、拉長(zhǎng)大腿;
? ? ? 通過(guò)兩側(cè)股骨頭內(nèi)收，骨盆穩(wěn)定参滴，臀部小巧又飽滿;
? ? ? 通過(guò)小腿骨向前推進(jìn)的力量强岸，收回粗壯、外翻的小腿砾赔，腿形來(lái)到接近完美的比例;
…………
? ? ? 瑜伽的好處太多太多蝌箍，建立在正位練習(xí)基礎(chǔ)上，瑜伽回報(bào)你的超出你的想象暴心。
