談到壓力這個話題甸私，我一直認為壓力有害诚些。我壓力的來源跟很多人一樣，工作皇型、婚姻诬烹、育兒、家庭生活弃鸦、經濟绞吁、個人成長各個方面都會不時伸出一個觸角抵住你前行的動力，似乎在說寡键，快快受降吧掀泳。我經常會想雪隧，壓力好大，我的身體快扛不住了员舵，什么時候能少一些壓力脑沿？

而《自控力》一書顛覆了我對壓力的理解÷砥В”許多時候庄拇，壓力反應是身處困境時你最好的同盟——可以依靠的資源，而不是該消滅的敵人韭邓。'"壓力反應幫你應對挑戰(zhàn)措近、與人聯(lián)結、學習和成長女淑〔t郑！?/p>

若是這么看來，我完全可以放下好多不必要的負擔了鸭你。

最近屈张，我參加ip營日更分舵，每一周要寫六篇文章袱巨。晚上十點之前奉獻給工作阁谆、家庭，十點之后才有屬于自己的時間愉老，坐在電腦前场绿，大腦開始檢索，東搜搜嫉入，西想想焰盗，能有感觸的立即寫下。過一段時間后劝贸，發(fā)現(xiàn)單薄的人生經歷確實支撐不了日更的重量姨谷，于是，明白——

有一種壓力映九，叫深夜十一點日更。

十點能寫瞎颗，到十二點前發(fā)出正好件甥。到十一點，還是沒想到什么哼拔，那種要猛拍腦袋撞墻的痛苦引有，就有了巨大的壓力。壓力之下倦逐，竟然胡謅完一篇譬正。整整一個多月，每天12點以后睡覺，就陷入間歇性的瞎想曾我，天啊粉怕，晚睡可是我的天敵，晚睡毀了我的皮膚抒巢，毀了我的精力贫贝，毀了我的健康。

但現(xiàn)在蛉谜，我不會這樣想了稚晚。日更是個壓力，然而它是我可以依靠的資源型诚，不是該消滅的敵人客燕。即使文章目前只寫幾篇，閱讀量也就幾十個狰贯，最多也就四百多個幸逆，可在每日更新的過程中，進行刻意訓練暮现，是有效的还绘，至少提升了書面表達能力，重要的是有陌生朋友點贊表示肯定栖袋，那就是找到了自我寫作的價值拍顷。

這樣一琢磨，寫作是壓力塘幅，這個壓力有益啊昔案，晚睡不提倡，早點完成日更是正道电媳。正如《自控力》所說：“幸福生活不是沒有壓力踏揣，沒壓力的生活也無法保證幸福。雖然大多數(shù)人視壓力有害匾乓，高壓看起來卻與我們想要的東西并肩而行：愛捞稿、健康以及生活滿意度∑捶欤”

想開了就暢快娱局，頂著日更壓力也可以照樣幸福生活。

我在想咧七，若是因為受不了日更的壓力衰齐，選擇退出。我又會再一次沮喪继阻，選擇當初耻涛，就心堅如鐵废酷。正像書中說的：“心理學家發(fā)現(xiàn)，企圖逃避壓力抹缕，會極大降低幸福感澈蟆、生活滿意度和快樂∏干ぃ”

那么丰介，有質量的生命里壓力不可能消失，但過大的壓力確實會給人帶有危害鉴分，改怎么辦哮幢？

《自控力》告訴我們：”記著你的價值觀能轉化壓力≈菊洌“

我的價值觀是什么橙垢？

專注力、接納伦糯、終身學習柜某。

專注力這個價值觀對我尤為重要。我經常做這事敛纲，想著做那事喂击。記起一個故事，是講一個機場詢問處的服務人員淤翔，有時很多乘客一擁而去咨詢相關事宜翰绊，而這個服務人員，只回答當前這一個旁壮，專注于眼前的那一個乘客监嗜，回答這個乘客的問題，其他再怎么高聲問抡谐，她也不理裁奇。這樣，反而效率更高麦撵。

我經常會面臨專注力的挑戰(zhàn)刽肠。晚上，看書似乎乏味了厦坛，就打開看連續(xù)劇《射雕英雄傳》五垮，同時又掛念著要看的書，心猿意馬杜秸。

正在這時感受到不看書浪費時間的壓力，于是抬頭看一下自己塞在鑰匙鏈里的紙條“專注力润绎、接納撬碟、終身學習“诞挨，思考了一下自己最重要的價值觀，馬上就接著看書了呢蛤。正像書里寫到“當壓力來襲惶傻，記起價值觀，問問自己在這個時刻其障，它能如何引導你银室。

《自控力》一書讓我重新思考壓力。原來善用壓力励翼，可讓生活更華麗蜈敢。

附《自控力》摘抄：

當涉及總體幸福感時，調查顯示汽抚，最幸福的人不是沒有壓力的人抓狭。相反，他們是那些壓力很大造烁，但不消沉的人否过。這些人，更容易認為自己的生活接近完美惭蟋。我把這叫作壓力悖論苗桂。幸福生活不是沒有壓力，沒壓力的生活也無法保證幸福告组。雖然大多數(shù)人視壓力有害煤伟，高壓看起來卻與我們想要的東西并肩而行：愛、健康以及生活滿意度惹谐。 （p81）

確實有意義的壓力甚至可能對健康有益持偏。（P83）

重新思考壓力：什么帶給你意義？

列出你最有意義的角色氨肌、關系鸿秆、行為或者目標。在生命的哪些部分怎囚，你最可能體驗到快樂卿叽、愛、歡笑恳守、學習或者目的感考婴？列出一些之后，問自己這個問題：同樣催烘，它們是不是有時候或者經常讓讓你感覺到壓力沥阱？（p84）

寫下你的價值觀，是曾經研究過的最有效的心理學干預之一伊群。? （P87）

考慮一下考杉，創(chuàng)造一個實物策精，作為自己最重要價值觀的提醒〕缣模可能不是手環(huán)或鑰匙鏈咽袜，而是貼在電腦屏幕上的即時貼，或者手機貼紙枕稀。p92

我把幫助學生明白一次學習失敗不能限制他們的未來或者定義他們的能力询刹，作為自己的人生使命。p97

我們了解自己能做什么的方式之一萎坷，就是通過別人的眼睛去看凹联。p99