1.鹽酸眨层，能使人樂觀的維生素庙楚，最豐富的來源：酵母，動物肝臟和腎臟趴樱，魚馒闷，瘦肉，雞蛋和堅果叁征。
2.缺乏鹽酸纳账，除了情緒上受影響外，還導(dǎo)致糙皮病捺疼，口中有異味疏虫，口腔潰瘍等。
3.研究鏡子的你：舌頭呈紅紫色啤呼，嘴唇起皺卧秘，粗糙，有時候會開裂官扣，這些現(xiàn)象就是缺乏維生素 B2的表現(xiàn)翅敌。
4.它并不比其它更重要
1）缺乏維生素B1，會造成疲勞惕蹄，精神抑郁蚯涮，健忘癥等等治专。
2）維生素B1有效地將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量或脂肪，同時形成丙酮酸（在維生素B1的酶作用下分解為二氧化碳和水）和乳酸（轉(zhuǎn)化為甘棠）遭顶。
小結(jié)：規(guī)劃飲食看靠，每天都要讓家人吃富含B族維生素的飲食。
