馆纳。21/100 早睡的靜

習(xí)慣--早睡

早睡很重要诗良,但是你做不到,為什么鲁驶?? 因?yàn)槟闳鄙賰x式

(儀式)
泡腳,晚餐不宜吃太晚舞骆、太多钥弯,不宜運(yùn)動(dòng)

早睡的意義?
早睡是為了健康督禽,早起是為了內(nèi)心脆霎;日出而作,日落而息

早睡早起的背后狈惫,關(guān)鍵是睡眠的質(zhì)量睛蛛,其次才是睡眠時(shí)間,建議:活動(dòng)/睡眠-2/1


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