來(lái)山海關(guān)長(zhǎng)城越野賽純屬偶然，起因是另一場(chǎng)比賽的失敗。今年9月我參加天津盤(pán)山越野賽70K組亮隙，在烈日的暴曬下折戟在43公里遺憾退賽，心里滿是不甘擎勘，急需一場(chǎng)比賽重建信心咱揍。在手機(jī)上搜索到長(zhǎng)城越野賽，被賽事的長(zhǎng)城主題所吸引棚饵，離天津又近煤裙，于是忽悠同樣盤(pán)山退賽也憋了一肚子氣的好朋友曉松一同報(bào)了名，他100噪漾，我50硼砰，這個(gè)過(guò)程中他忽悠我100未遂，現(xiàn)在想來(lái)自己實(shí)在是明智啊欣硼。
來(lái)參加比賽是忐忑的题翰。我開(kāi)始跑步還不到兩年的時(shí)間，2018年初為了減肥開(kāi)始跑步诈胜，非常幸運(yùn)在跑步之初就加入“南開(kāi)MBA智行者”跑團(tuán)豹障，被帶動(dòng)著實(shí)現(xiàn)了一個(gè)胖子的蛻變。在此次比賽之前焦匈，只參加過(guò)兩次全馬（2018天津血公、2019無(wú)錫），越野賽僅參加過(guò)北京三峰缓熟、天津盤(pán)山和在騰格里舉辦的亞太地區(qū)商學(xué)院沙漠挑戰(zhàn)賽累魔，還處在越野跑的入門(mén)階段。之前參加的比賽都很順利够滑，這也讓我在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)自己的能力產(chǎn)生了一些不切實(shí)際的想法垦写，直到今年在盤(pán)山被虐到退賽，才算真正開(kāi)始了解越野跑彰触，對(duì)越野充滿敬畏梯投。
賽前自己還是仔細(xì)的研究了一番賽道，50K組是100K組的后半程，從CP4（九門(mén)口）跑到CP9（板城小鎮(zhèn)）分蓖，累計(jì)爬升3745米吮龄，5個(gè)賽段，每段10公里左右咆疗，每段爬升都在800米上下，大BOSS（海拔最高爬升最難距離最長(zhǎng)）在最后一個(gè)賽段母债，沒(méi)有簡(jiǎn)單賽段午磁。對(duì)比一下，長(zhǎng)城50K的爬升比盤(pán)山70K的爬升還要多毡们，再加上熟悉的越野大神告訴我長(zhǎng)城的技術(shù)路段多迅皇，心里頓時(shí)沒(méi)底⊙萌郏考慮自己比較菜的爬升能力登颓，賽前制定的策略是：前面賽段盡量搶出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)，給最后一個(gè)高難度賽段留出充足的時(shí)間以確保完賽红氯。
10月19日早上框咙，當(dāng)我已經(jīng)站上比賽的起點(diǎn)時(shí)，感覺(jué)自己還沒(méi)做好準(zhǔn)備痢甘，但無(wú)論如何喇嘱，比賽開(kāi)始了。
比賽在九門(mén)口水上長(zhǎng)城旁邊的橋上出發(fā)塞栅，賽道給的非常直接者铜，出發(fā)后就開(kāi)始爬升，我在隊(duì)伍的中部跟著爬上第一個(gè)山放椰，下山后隊(duì)伍就逐漸拉開(kāi)了作烟。起跑后感覺(jué)還不錯(cuò)，經(jīng)過(guò)前幾公里的熱身砾医，呼吸逐漸均勻拿撩，沒(méi)有出現(xiàn)其他問(wèn)題，按照自己的節(jié)奏保持向前藻烤。第一個(gè)賽段就開(kāi)始領(lǐng)略古長(zhǎng)城的壯美了绷雏，這是我第一次親眼看到和登上古長(zhǎng)城，沿著亂石堆砌的城墻遺骸穿過(guò)一個(gè)個(gè)殘缺雄壯的敵樓怖亭，在長(zhǎng)城上奔跑真是一種神奇的體驗(yàn)涎显，這也只有越野跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才能帶給我們吧。但是比賽終究是比賽兴猩，亂石組成的城墻路讓我真正見(jiàn)識(shí)了技術(shù)賽段有多“技術(shù)”期吓，跑是不太敢跑的起來(lái)的，石頭不規(guī)則而且不穩(wěn)定，稍不注意就是崴腳讨勤，所以只能全神貫注盯住腳下箭跳，祈禱千萬(wàn)別受傷千萬(wàn)別受傷。
跑到第一個(gè)打卡點(diǎn)（黃土嶺CP5）時(shí)用了兩個(gè)小時(shí)潭千，比關(guān)門(mén)時(shí)間早了1個(gè)小時(shí)谱姓，基本上符合計(jì)劃。打卡時(shí)我被告知是男子第7名刨晴！意外屉来、驚喜！第一次在比賽中有了一位數(shù)的排名狈癞，覺(jué)得有點(diǎn)不可思議茄靠，還想自己前面是不是沖的有點(diǎn)猛了，得穩(wěn)住啊蝶桶，不能忘了完賽的初心翱！后來(lái)一琢磨真竖，高手們都去參加100和168了脐雪，才讓我這菜鳥(niǎo)撿個(gè)漏！總之心里暗爽恢共，同時(shí)默默給自己又定了個(gè)目標(biāo)：爭(zhēng)取前10名喂江。人啊，欲望總是無(wú)限的旁振。
在CP點(diǎn)簡(jiǎn)單補(bǔ)給就出發(fā)了获询。第二個(gè)賽段還是一樣的長(zhǎng)城路，技術(shù)賽段的比例更大拐袜。跑到大概13公里左右我最擔(dān)心的事發(fā)生了吉嚣，感覺(jué)腳已經(jīng)要出水泡了，好在我有還算充足的準(zhǔn)備蹬铺。9月的盤(pán)山尝哆，我第一次在比賽中出現(xiàn)磨水泡的問(wèn)題，當(dāng)時(shí)是20多公里開(kāi)始磨腳甜攀，比賽下來(lái)左右腳同樣的位置各兩個(gè)觸目驚心的大水泡秋泄，當(dāng)時(shí)沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)，也沒(méi)有做任何防護(hù)和處理规阀。問(wèn)題還是在鞋上恒序，我的腳偏瘦，所穿的這雙HOKA的快羊?qū)ξ襾?lái)說(shuō)側(cè)向的包裹還不是太到位谁撼，但是這雙鞋強(qiáng)大的緩震功能讓我實(shí)在不能舍棄歧胁。比賽前我已經(jīng)在容易出水泡的地方貼了防磨膠帶，同時(shí)在包里帶了備用防磨貼和更厚的襪子。感覺(jué)到出現(xiàn)問(wèn)題后我果斷停下處理喊巍，這次磨的是右腳大腳趾外側(cè)屠缭，脫下鞋后一看果然已經(jīng)淺淺的起了一層泡，拿出防磨貼給起泡的位置貼上崭参，把原來(lái)已經(jīng)貼的防磨貼又進(jìn)行了固定呵曹，換了厚襪子。對(duì)腳的臨時(shí)處置耽誤了10多分鐘時(shí)間何暮，后面全力的往回追趕時(shí)間逢并。到達(dá)第二個(gè)打卡點(diǎn)（苗城子CP6）我決定多待一會(huì)徹底處理一下腳的問(wèn)題，我找志愿者要了醫(yī)用膠帶郭卫，重新對(duì)兩只腳上的防磨貼進(jìn)行更換和加固，再加上補(bǔ)給背稼，站里一共待了大概15分鐘贰军，也是這次比賽停站時(shí)間最長(zhǎng)的一次，但現(xiàn)在復(fù)盤(pán)來(lái)看這次停站對(duì)我的整場(chǎng)比賽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要蟹肘，后面再也沒(méi)為腳的事停過(guò)词疼，到完賽腳上也沒(méi)再打水泡，非常成功的一次處置帘腹。
CP6苗城子-CP7董家口贰盗，這一段中有大段的景區(qū)路，路上不少游客阳欲，很多游客會(huì)非常熱心的向我播報(bào)當(dāng)前的名次舵盈，有的是贊揚(yáng)鼓勵(lì)：小伙子太厲害了，你離前面的不遠(yuǎn)球化；有的是恨鐵不成鋼：你前面都過(guò)去兩個(gè)女選手了秽晚，還得加油啊。這一段的路標(biāo)可能是被一些不知道其用途的游客或村民摘掉了一些筒愚，比之前路段的路標(biāo)密度明顯低很多赴蝇，有時(shí)跑出去很長(zhǎng)時(shí)間看不到路標(biāo)，這對(duì)于我這種不太會(huì)用導(dǎo)航純依賴路標(biāo)的選手來(lái)說(shuō)太痛苦了巢掺，生怕自己跑錯(cuò)路句伶，我是見(jiàn)人就問(wèn)：前面過(guò)沒(méi)過(guò)我們這種跑比賽的。好在一路沒(méi)出大錯(cuò)陆淀，順利到達(dá)CP7董家口考余。
在董家口進(jìn)行了本次比賽最豪華的補(bǔ)給：三碗小米粥、兩個(gè)牛肉包子轧苫、一罐啤酒秃殉，愚人大哥和另一位大哥還給我在尚沒(méi)烤熟的烤全羊上切了一些邊，雖然沒(méi)嚼太動(dòng)，但味道真是不錯(cuò)钾军，提神醒腦鳄袍。打著酒嗝出的CP7，吃的太飽導(dǎo)致出來(lái)的一段公路都沒(méi)怎么跑吏恭。
這一段離開(kāi)公路上山不久拗小，我正生無(wú)可戀的往山上爬的時(shí)候，身后傳來(lái)悅耳的hello樱哼，hello的招呼聲哀九，回頭一看是之前一直在我前面的女生Lily康罐脊，他是本次50公里的女子亞軍岳枷。之前我們?cè)谫惖郎戏磸?fù)遇到過(guò)洛巢，她有超強(qiáng)的爬坡能力帽哑，一到上坡我真的是連人家尾燈都看不到寇损，下坡的時(shí)候又能追近一些川梅。而且她是一個(gè)對(duì)比賽非常認(rèn)真的姑娘列吼，之前兩次一塊兒在補(bǔ)給站岭洲，她都是迅速補(bǔ)水沪编，簡(jiǎn)單吃個(gè)香蕉就走呼盆，從來(lái)不耽誤半分鐘時(shí)間，緩坡平路一直是跑蚁廓，我一路暗暗佩服访圃。我趕緊詢問(wèn)，原來(lái)她是上山時(shí)走錯(cuò)路了相嵌，回過(guò)來(lái)又重新爬的腿时。太強(qiáng)悍了。就此我們一路結(jié)伴同行饭宾，知道了小康同學(xué)是瑜伽教練圈匆，分析了一下她爬坡快應(yīng)該是得益于非常強(qiáng)的核心力量，想想這也正是我的弱項(xiàng)捏雌，核心差跃赚。與美女共同奔跑的時(shí)光總是快樂(lè)的，就這樣性湿，上坡時(shí)她在前面帶著我走纬傲，下坡時(shí)我在前面帶著她走，一路聊天肤频，相互鼓勵(lì)叹括，很快就到了最后一個(gè)cp點(diǎn)，cp8平頂峪宵荒。
到達(dá)平頂峪的時(shí)間比我自己賽前預(yù)估的時(shí)間要提前1個(gè)小時(shí)汁雷，此時(shí)距離比賽關(guān)門(mén)時(shí)間還有足足6個(gè)半小時(shí)净嘀，這回肯定穩(wěn)了。一進(jìn)cp8我就又開(kāi)啟吃喝模式侠讯，打算在這好好休息一下挖藏，迎戰(zhàn)最后一個(gè)超虐賽段。Lily康緊隨我后面進(jìn)站厢漩，我還勸她多補(bǔ)給膜眠，多休息一會(huì)兒，結(jié)果她簡(jiǎn)單吃了點(diǎn)東西溜嗜，不到5分鐘就又起身出發(fā)了宵膨，相比于她對(duì)比賽的認(rèn)真我真是太慚愧了，我一看也趕緊吧炸宵，抓緊吃辟躏，最后在這站內(nèi)停了10分鐘，出發(fā)干最后一段土全。
從站點(diǎn)出來(lái)天基本就全黑了捎琐，剛出站100米就看到后面頭燈閃爍，一個(gè)矯健的身影進(jìn)站了涯曲，我心想壞了，名次不保在塔，心想哥們兒你多補(bǔ)給一會(huì)兒幻件，讓我往前多跑兩步（后來(lái)知道進(jìn)站的是168冠軍王光輝）。不敢放松蛔溃，一直埋頭向前绰沥，走了大概兩三公里，追上了比我早出站的小康同學(xué)贺待，就此我們繼續(xù)此前的配合模式共同前進(jìn)徽曲。我們正手腳并用往上爬的時(shí)候，后面有人追上來(lái)了麸塞，回頭一問(wèn)是168的第一名秃臣，抓緊給大神讓路，同時(shí)大神告訴我們50公里女子第三名距離并不遠(yuǎn)哪工，這讓我們更是絲毫不敢怠慢奥此，交替向前。這一段太難了雁比，很多地方是直上直下稚虎，在一處手腳并用向上爬的時(shí)候，支撐的石頭突然松脫偎捎，我整個(gè)人向下滑了快2米蠢终，嚇個(gè)半死序攘，反復(fù)告誡自己，都這份上了寻拂，一定要穩(wěn)住程奠，受傷退賽就太冤了。近乎垂直的上升之后就是近乎垂直的下降兜喻，降的我是膽戰(zhàn)心驚梦染，我真的敬佩所有參加這個(gè)比賽的女選手，大半夜朴皆，這么險(xiǎn)峻的山路帕识，大老爺們都害怕，女選手們是怎么扛過(guò)來(lái)的遂铡。
跑到46公里左右的時(shí)候肮疗，終于感覺(jué)腳下的下坡路漸緩了，看了一下號(hào)碼簿上的爬升圖扒接，后面到終點(diǎn)就是緩下坡和平路了伪货，跟身后的小康招呼了一聲，我就放馬由韁的往下沖了钾怔，很快出了山碱呼，一腳踩上公路的時(shí)候我都快哭了，這折磨終于TMD結(jié)束了宗侦！后面跑跑走走愚臀，開(kāi)始憧憬著撞線的場(chǎng)景了，脫下背包把跑團(tuán)的旗幟提前拿在手里矾利，甚至還給自己整理了一下衣服姑裂。沒(méi)多久，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到小鎮(zhèn)的燈光男旗，看到了終點(diǎn)的拱門(mén)舶斧，激情沖線！真的是抑制不住的激動(dòng)察皇，高興茴厉！我完成了比賽，用時(shí)12小時(shí)46分什荣，提前關(guān)門(mén)時(shí)間將近3個(gè)半小時(shí)完賽呀忧，獲得了組別第6名，完美的一天溃睹。
我沖線后不久而账，小康同學(xué)就到終點(diǎn)了，我驚訝她怎么這么快因篇，她說(shuō)后面的平路她一下都沒(méi)停泞辐，一直跑到終點(diǎn)笔横，真是個(gè)強(qiáng)大的妹子。
比賽結(jié)束之后咐吼，去組委會(huì)提前開(kāi)好的豪華農(nóng)家院洗了澡吹缔，跟志愿者姐姐說(shuō)想找人幫助拉伸一下，結(jié)果把正在休息的北漠大神從被窩里拉起來(lái)了锯茄，給我做了一套酸爽的拉伸放松厢塘，大神還給我指點(diǎn)了很多技巧和經(jīng)驗(yàn)，真的特別感謝肌幽。
總結(jié)一下自己的比賽表現(xiàn)晚碾，好的方面：1、賽前對(duì)最有可能出現(xiàn)的水泡問(wèn)題做了充分的準(zhǔn)備喂急；2格嘁、對(duì)賽前的計(jì)劃執(zhí)行比較到位，時(shí)刻保持緊張狀態(tài)廊移，一直在堅(jiān)持向前糕簿；3、比賽中學(xué)會(huì)了調(diào)整肌肉的發(fā)力狡孔，緩解肌肉疲勞懂诗，避免抽筋和受傷；4苗膝、充分適當(dāng)?shù)难a(bǔ)給給比賽增添了動(dòng)力殃恒。不足：1、爬升仍然是自己的弱項(xiàng)荚醒，最后一段簡(jiǎn)直是數(shù)著爬升數(shù)熬過(guò)來(lái)的芋类；2隆嗅、不會(huì)使用軌跡界阁，找路時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)；3胖喳、對(duì)水量掌握不準(zhǔn)泡躯，我準(zhǔn)備了2水壺1水袋總計(jì)2L容量，每一段出站基本都是不低于1.5L的水量丽焊，結(jié)果沒(méi)有一段水是用完的较剃，最后到終點(diǎn)時(shí)，身上還得有快900ml的水技健，全程多出不少負(fù)重写穴。
這場(chǎng)比賽給我留下太多美好的回憶，一路下來(lái)讓我領(lǐng)略了從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的長(zhǎng)城壯美景色雌贱，也收獲了很多感動(dòng)和友誼啊送。賽道雖然很難偿短，但真的很棒，屬于比賽時(shí)候罵馋没，比完賽想昔逗，容易上癮的那種。賽道的里程篷朵、爬升勾怒、站點(diǎn)位置都非常準(zhǔn)確，一看就是組委會(huì)在賽道上花了大功夫声旺。補(bǔ)給特別豐盛笔链，志愿者特別熱情，而且很多志愿者本身就是越野跑者艾少，非常了解跑者需求卡乾，服務(wù)專業(yè)。這比賽真的美好缚够、難忘幔妨！感謝組委會(huì)和所有辛勤付出的組織者、志愿者谍椅！最后误堡，衷心的祝愿山海關(guān)長(zhǎng)城越野賽越辦越好，賽事規(guī)模和影響力越來(lái)越大雏吭。山海關(guān)锁施，明年100 見(jiàn)！
(部分圖片借用自組委會(huì)及其他跑友)
