? 我們通常認(rèn)為人的大腦跟身體一樣需要白天工作跟啤，晚上休息。
? 但科學(xué)研究表明人的大腦可以24小時(shí)連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，從不間斷地進(jìn)行思考和學(xué)習(xí)隅肥。
睡眠學(xué)習(xí)讓大腦自動(dòng)進(jìn)入復(fù)習(xí)模式
睡眠學(xué)習(xí)并不需要整晚的休息竿奏。事實(shí)上，哪怕是短時(shí)間的小睡腥放，也可以給你帶來(lái)巨大的收益泛啸。
? 高強(qiáng)度工作下的你，需要的不是機(jī)械化的練習(xí)捉片，而是大腦有規(guī)律的自我復(fù)習(xí)平痰。
那么下面是對(duì)于睡眠學(xué)習(xí)的簡(jiǎn)單分類
微睡(少于5分鐘)
? 這種小睡不會(huì)給你帶來(lái)太多生理或身體上的益處，但如果你很累伍纫，這種小睡能幫助你減少一些困頓。
短睡(10-20分鐘)
? 在此類小睡中昂芜，大腦幾乎處于淺層睡覺(jué)階段莹规，但在醒來(lái)前也可能進(jìn)入短暫的深層睡眠。長(zhǎng)時(shí)間的淺層睡眠會(huì)讓你醒來(lái)后頭腦更加清晰泌神，注意力更加集中良漱。
這種小睡可以提高我們對(duì)于新技能的（肌肉記憶力），并對(duì)健康有益欢际。
? 久睡（20-60分鐘）
? 久睡期間母市，大腦大部分時(shí)間會(huì)處于淺層和深層睡眠階段。久睡除了擁有短睡帶來(lái)的各種好處之外损趋，它還能提高我們的記憶事物和數(shù)據(jù)的能力患久。
? 此外，大腦在久睡期間還會(huì)釋放生長(zhǎng)激素浑槽，讓你醒來(lái)時(shí)感覺(jué)精力充沛蒋失。
? 剛從深層睡眠中醒來(lái)，你可能會(huì)感覺(jué)到有點(diǎn)昏沉桐玻，但是別擔(dān)心篙挽，這種感覺(jué)半個(gè)小時(shí)之后就會(huì)消失。
滿睡（60-90分鐘）
? 滿睡期間镊靴，大腦會(huì)經(jīng)歷一個(gè)完整的睡眠周期铣卡。從淺層睡眠、深層睡眠到快速眼動(dòng)期偏竟。滿睡除了擁有久睡帶來(lái)的各種收益之外煮落，快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)還能幫助我們提高創(chuàng)造能力以及理解抽象概念的能力。
? 而且苫耸，你醒來(lái)后不會(huì)頭暈眼花州邢，因?yàn)榻?jīng)歷了快速眼動(dòng)期后你已經(jīng)緩過(guò)來(lái)了。
? 小睡片刻會(huì)讓你的思維更加敏捷、反應(yīng)更快量淌，也可以使你更具創(chuàng)造力骗村，并減少事故的發(fā)生，讓你的心情更加愉快呀枢。
? 以上就是關(guān)于睡眠學(xué)習(xí)的全部胚股，希望能對(duì)你有所幫助，也希望你能進(jìn)一步關(guān)注我裙秋。
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