想必我們都經(jīng)歷過這樣的事情，想堅持做一件事挑围，卻總是半途而廢礁竞。
比如想養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，可是讀幾天就覺得沒意思贪惹，就丟開了苏章；
比如想持續(xù)寫作，讓自己每天輸出奏瞬，可是寫幾天就放棄了枫绅；
比如想減肥，每天讓自己運(yùn)動硼端，可是運(yùn)動幾天就懶得動了并淋。
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如果多放棄幾次，就會陷入習(xí)得性無助珍昨，覺得自己總是很難堅持县耽，很難做到持續(xù)做一件事，自己不自律镣典，于是對自己極度沒有信心兔毙。
接下來，就會自我貼標(biāo)簽和設(shè)限兄春，我就是三分鐘熱度澎剥，我就是很難堅持，我就是意志力弱赶舆，等等哑姚。
但真的是這樣嗎？
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最近我在看梁寧老師的《增長思維30講》芜茵。
梁寧老師講了一個數(shù)據(jù)--
英國每年有1200萬人減肥叙量，但只有不到10%能減肥成功。放到全世界來說九串，其他國家的人也不會比英國人自律到哪里绞佩。
那么問題就來了，為什么9成的人會失斦袅尽征炼？
原因在于--
無論我們持續(xù)做什么事情，哪怕這件事情再小躬贡，都存在調(diào)節(jié)回路和滯后反饋谆奥。
那什么是調(diào)節(jié)回路呢？
人作為一種生物拂玻，懶其實(shí)是生命的本能酸些，那我們的身體為了讓自己節(jié)能宰译，就會不斷降低我們的行動力，于是我們就會給自己找借口魄懂。
所以我們會發(fā)現(xiàn)自己做幾天沿侈，就懶得不想做了，不想動了市栗，于是各種借口就冒出來了缀拭。
每個人都這樣，只不過有的人內(nèi)心能量比較足填帽，可以克服蛛淋、對抗這種調(diào)節(jié)回路，而有的人做不到篡腌，于是就半途而廢了褐荷。
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那什么是滯后反饋？
我們大腦的本能就是希望自己做了一件事嘹悼，就立馬看到反饋叛甫，實(shí)現(xiàn)即時滿足。
這也就是為什么我們那么喜歡打游戲刷短視頻杨伙，因?yàn)榱ⅠR滿足了大腦的即時快樂其监。
但我們無論是讀書、運(yùn)動還是寫作等等限匣，這些事棠赛，往往反饋是滯后的。
當(dāng)這種美好的即時反饋得不到大腦滿足的時候膛腐，就會泄氣，于是能量不足的話鼎俘，就半途而廢了哲身，于是又回到了老樣子。
所以贸伐，有一句話說勘天，一個人往往是精神破產(chǎn)，才會事業(yè)破產(chǎn)捉邢，就是這個道理脯丝。
這也是為什么我會說，最怕的不是沒內(nèi)容寫伏伐，最怕的是能量不足宠进。
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那能量這么重要，能量作為我們持續(xù)行動的核心資源藐翎，該如何增加能量呢材蹬？
兩個建議：
找一個好教練指導(dǎo)自己实幕；
比如，如果你想堅持日更寫作堤器，就找到一個有經(jīng)驗(yàn)并且有結(jié)果的人昆庇，跟著ta，因?yàn)閠a走過這段路闸溃，知道你在什么時候會遇到什么問題整吆，更加知道這些問題該如何解決，ta會給你能量辉川，幫你持續(xù)狀態(tài)表蝙。
找到一個大家都在做這件事的好環(huán)境；
人是環(huán)境的產(chǎn)物员串，要想有所改變勇哗，你必須持續(xù)優(yōu)化環(huán)境。
比如寸齐，如果你想跑步欲诺，一個人堅持不了，就找?guī)讉€人一起跑渺鹦，或者加入線上跑步群扰法，一群人一起激勵和鼓勵。
比如毅厚，如果你想養(yǎng)成讀書的習(xí)慣塞颁，但一個人總是很難，就加入讀書群吸耿，大家一起讀祠锣，一起來做這件事。
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那為什么我會提這兩個建議呢咽安？
原因在于--
我們在過往的經(jīng)歷中會發(fā)現(xiàn)伴网，最初我們想持續(xù)做某件事，想達(dá)到自律妆棒，是因?yàn)樽约簝?nèi)心有種想做成的沖動澡腾。
但做幾天這種沖動慢慢靜下來，內(nèi)心就會開始動搖糕珊，能量有點(diǎn)不足动分。
這時候如果有人能鼓勵你，給你增加能量红选，或者你在環(huán)境中看到別人都在努力澜公，就會重新燃起斗志。
無論是人還是環(huán)境纠脾，其實(shí)提供的都是一種外部正反饋玛瘸。
而這種來自外部的正反饋蜕青，增強(qiáng)了自己的能量，就形成了一種增強(qiáng)回路糊渊，于是自己有動力了右核，堅持這件事也就變得容易了。
比如說我自己最開始日更渺绒，也很想放棄的贺喝，因?yàn)閮蓚€小時寫不出800字，真的太難了宗兼。
但是每隔幾天躏鱼，就有讀者加我微信說，你寫的文字很溫暖殷绍，給了我很多力量染苛。
這種來自讀者的正反饋，就不斷給了我持續(xù)的能量主到，這時候我就會繼續(xù)想寫下去茶行。
所以說，當(dāng)你覺得自己不夠自律的時候登钥，并不是自己意志力弱畔师，自己太差。
而是沒有找到屬于自己的增強(qiáng)回路牧牢。
能量資源是非常非常重要的看锉，尤其是在持續(xù)行動中，所以不要把自己不自律歸結(jié)在自己身上塔鳍。
而是找方法伯铣，找環(huán)境，找有經(jīng)驗(yàn)的人轮纫，在持續(xù)行動的過程中增強(qiáng)自己的能量資產(chǎn)懂傀。
