我是Lem0扁眯，自學倡導者壮莹，執(zhí)迷于“不務正業(yè)”，被批評“旁門左道”姻檀。我注冊并使用簡書命满，希望能夠記錄一些我記不住的事情，或者與大家一起共享知識绣版，共同學習胶台。
這兩天在簡書瀏覽文章歼疮，看到諸多讓我嗤之以鼻的文章標題，譬如「養(yǎng)成這幾個習慣你會受益終生」诈唬、「十分鐘掌握這門技能」等等韩脏。這類文章的作者不乏關注量成百上千的“大V”，以干貨標榜自居铸磅，但文章的內(nèi)容空洞無謂赡矢，絲毫不能改變你的人生。
平心而論阅仔，有多少人不知道每天列計劃清單吹散、堅持鍛煉健身、堅持閱讀和背單詞對自己有好處八酒？但為什么大家還會喜歡看這類毫無營養(yǎng)的文章空民，還覺得自己在看的過程中學到了新知識？很簡單羞迷，因為大家做不到界轩。人們在聽說一件自己沒做到的事情時，就會產(chǎn)生得到新知識的錯覺闭树。
我們的問題不是不知道做什么耸棒，而是沒法堅持去做。沒法堅持报辱、不能自控与殃，就會掉入了學習的陷阱中，導致總是在看一些無益的文章碍现，依然沒法取得進步幅疼。今天，是時候終結你的癥候了昼接。<a>我會與大家分享如何堅持的秘訣</a>爽篷。
建立反饋機制
在我的文章「長跑式英語學習」（點擊文字訪問）中，我提到了一點：
長跑式英語學習會給你一種錯覺慢睡，你沒法在短期驗收你的成果逐工，所以你會覺得你沒有任何進步，因此很難堅持下去漂辐。
我們?yōu)槭裁聪矚g玩游戲泪喊？因為在游戲過程中，我們不斷打怪最后升級或者得到了一件史詩級裝備之后髓涯，都會想要迫不及待地實驗一下袒啼，因此又會進入長時間的打怪中，直到下一次得到更好的裝備或者再次升級。著名的游戲設計師Scott Rogers將游戲中的這一機制稱為“反饋驗證機制”蚓再，即一名玩家為了驗證自己在游戲中變強滑肉，就會反復進行游戲。游戲中不間斷的反饋驗證機制最終讓一名玩家對此游戲上癮摘仅，并大呼“好玩”靶庙。
試想一下學習和游戲的不同之處。學習是一個長時間的過程实檀，雖然在學習中你需要付出的精力可能和玩游戲需要付出的差不多惶洲，但由于缺乏游戲中的反饋驗證機制，你覺得自己的學習并沒有任何成果膳犹，從而認為自己不是學習的料恬吕，或者形成錯誤的認識比如自己不知道該怎么學習。事實上沒有人不是學習的料须床，也沒有人不知道該怎么學習铐料。你要做的就是從今天開始有意識地為自己設立一個反饋驗證機制。
如何建立反饋驗證機制呢豺旬？你需要在適當完成既定學習任務的時候給予自己檢測和獎勵钠惩。在這個過程中你可能需要好友的幫助。比如與一起學習的朋友進行含有“賭注”（如奶茶）的競賽機制游戲族阅，可能會有助于你的反饋驗證機制建立篓跛。在這里我給出我的一套方法：
- 時常測試。在游戲中習得新的技能后你會趕緊投入戰(zhàn)斗進行測試坦刀。在學習中你很有可能也需要進行測試來驗證自己的學習成果愧沟。與你的好友相互提問或者互相出題檢測對方，在檢測的同時鲤遥，仔細思考所學科目這一章節(jié)的知識體系沐寺，構建一個「知識樹」。
在知識樹中你不需要羅列大量的公式和定義盖奈，你只需要寫出來最簡要的定理名稱和知識層次關系混坞。這只是方便你理解和記憶，是所謂的“把書讀薄”的過程钢坦。
簡單的游戲究孕。競爭感會促進人腦的興奮程度，因此在學習過程中也可以適當進行簡單的游戲輔助記憶的過程爹凹。
填字游戲蚊俺。填字游戲是強化單詞記憶的游戲之一。缺點是填字游戲需要根據(jù)你的課程進度進行調(diào)整和設計逛万，如果填字游戲的尺寸略大還可能花上不少時間。因此，不妨找好友幫助你設計一個單元中高頻詞的填字游戲宇植。在你強化拼寫的時候試一試這個方法得封。如果你不是跟進課程學習的，而是將目標定于「雅思詞匯」「四六級詞匯」的話指郁，那么你可以在網(wǎng)絡其他地方找到已經(jīng)被設計好的填字游戲忙上。
你可以在這個知乎鏈接中找到如何設計和制作填字游戲的參考資料。基于卡片的游戲闲坎。在購買了空白的卡片之后疫粥，你可以設計出很多桌面游戲。比如隨機抽取一張寫著字母組合orn的卡片腰懂，和好友使用該字母組合聯(lián)想更多的單詞梗逮；和好友在一堆卡片中快速找到對方所說的詞語借以練習反應力和記憶堅固性；像打牌一樣和好友交替打出卡片绣溜，你只能打出你認識并能夠說出釋義的卡片慷彤，每當你說錯一次你都必須從好友的手牌中抽取一張放入你的手牌，率先打完手中卡片的一方獲勝怖喻。這樣的游戲數(shù)不勝數(shù)底哗，你可以自行根據(jù)情況設計。不妨購買一些硬質(zhì)卡片備用吧锚沸。即使在你自我檢測的時候跋选，這些卡片也能派上用場（比如我每周都會從錯題卡片中抽取一張，做出上面的題或者從單詞卡片中抽取一張自我檢測）哗蜈。
自我獎勵前标。在你完成一件非常艱難的學習工作任務，或者在和好友的學習對抗中取勝恬叹，你應該得到獎勵候生。不妨去購買自己放在購物車里早就想要拍下的物品，或者簡單地喝一杯奶茶等等绽昼。自我獎勵機制可能看上去很傻唯鸭，但確實，很多令人上癮的游戲都利用了合理的獎勵措施硅确。
適當調(diào)整自己目溉。你可能會奇怪為什么調(diào)整自己也屬于建立反饋機制中的一環(huán)？很簡單菱农，你在建立反饋機制的過程中可能會逐漸偏離你的本來目的（比如為你的反饋機制添加了大量不需要和無用的環(huán)節(jié)）缭付，或者你在建立反饋機制的時候會遇到種種問題和困難。這個時候你需要靜下心來回想一下循未，是否每一個環(huán)節(jié)都是行之有效的陷猫，倘若沒有效果就需要刪除，不要讓無效化的環(huán)節(jié)存在于你的學習進程之中。
整改你的計劃
很多人都承認制作計劃讓自己的生活變得規(guī)律绣檬。合理安排自己的時間規(guī)劃是一個好習慣足陨，能夠讓你更條理，避免你在日常的學習工作和生活中浪費更多的時間娇未。
我在不久前看到一個大V的文章中提到墨缘，建立詳實可靠的每日規(guī)劃。在那份規(guī)劃表格中零抬，每天早8點到晚10點的事件被安排滿滿镊讼，細致入微。但我想說平夜，你不能這樣做蝶棋。
試想一下，你的規(guī)劃也可能像這樣褥芒，從早上五點半起床背單詞開始嚼松，到晚上十一點刷一道數(shù)學分析的題再睡。但為什么你的規(guī)劃總是會被不期而遇的事情打破锰扶？為什么你的規(guī)劃總是行之無效献酗？你的計劃可能比上面我提到的那位大V可行度高，安排的還要科學坷牛，用最佳時間段學習最佳的學科罕偎，但你還是沒有進步？
答案是一個很簡單的道理京闰，管理成本和規(guī)劃復雜度成正比颜及。我舉個例子，設想你在管理一個國家蹂楣，你為這個國家安排好每一件細致入微的小事俏站，村東頭的王大爺丟了一只公鴨，巷子尾的李大媽前天看到有人給自行車放氣……且不說你還要去其他國家訪問痊土，每天規(guī)劃這些事情的解決已經(jīng)把你徹底擊垮肄扎。如果事無巨細都要去管，那么你的國家就需要一個龐大的政府來執(zhí)行赁酝。管理成本太高將導致國家破產(chǎn)垮臺犯祠。
所以，你不能像上面那個大V一樣酌呆。計劃并不是越細致越好衡载。“真正的好計劃應該只管理一天當中的大塊時間隙袁，安排核心任務”痰娱。從現(xiàn)在開始你的每日計劃一定要從簡弃榨，而且只劃定一段時間（比如上午的8點到11點），其他時間段不做任何規(guī)劃猜揪。這樣做的好處是靈活性高惭墓。你不可能預測到明天的計劃外事情，長時間的不期而遇的事情會將你的計劃全盤打亂而姐。所以預留出來的時間靈活處理，也是計劃從簡的一大好處划咐。
我在「長跑式英語學習」中提到拴念，我制定計劃的時候反其道而行之，先安排娛樂的時間褐缠，剩下的時間安排我的核心任務政鼠。如果你發(fā)現(xiàn)自己始終不能按照計劃進行，不妨試試我的辦法队魏。
復雜的規(guī)劃會帶來焦慮公般，焦慮會極大的削弱自控力，進而能產(chǎn)生拖延癥胡桨。所以我之前也提到過官帘，即使有幾次沒有完成任務也不要慚愧和自責，要慢慢來昧谊，畢竟我們是長跑式英語學習刽虹。根據(jù)你的完成情況更改規(guī)劃，不斷提高學習效率呢诬。
最后涌哲，希望各位能夠從我的文章中收獲一些對自己有用的知識，幫助自己形成堅持的可貴習慣尚镰。同時阀圾，請不要再關注那些教你“怎么做”的標題黨文章，因為從內(nèi)心深處你知道怎么去做狗唉，你也知道自己為什么做不到初烘。從現(xiàn)在開始，一起堅持敞曹。
我是Lem0账月，自學倡導者，執(zhí)迷于“不務正業(yè)”澳迫，被批評“旁門左道”局齿。我注冊并使用簡書，希望能夠記錄一些我記不住的事情橄登，或者與大家一起共享知識抓歼，共同學習讥此。
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