明知道有害
還是熬夜上癮
你是不是正在煩惱
越睡越晚
實際上
這不是你的錯
忙碌了一整個白天
回到家的你
感到很身心俱疲
好不容易收拾好了
居然11點了
到了睡覺時間
但是閉上眼
感覺異常清醒
于是拿起了手機
明明知道熬夜傷身體
但就是會不知不覺又拖到很晚才睡
其實也沒有什么事是睡前非干不可的
可就是想熬著……
明知道要早睡
為什么還會忍不住要熬夜呢哀军？
是自制力太差嗎沉眶？
還真不一定怪自己。
心理學家把這種行為
叫「報復性入睡拖延癥」
報復性熬夜的人們
到底在報復什么呢杉适？
白天事務消耗了太多意志力
晚上熬夜可能更難控制自己
雖然睡前獎勵自己玩一會兒
能幫助釋放白天壓抑的自我
讓辛苦了一整天的自己感受些許「報復」的快感
但如果遲遲不睡
這種「報復」逐漸累積
會讓身心更加疲憊
你有多久谎倔，沒有好好睡一覺了？
白天已經那么辛苦了
晚上就對自己好點兒吧
在黑暗和安靜中
享受一場睡足7～９ 小時的睡眠
讓身體和心理
都放松下來
這才是真正的「獎勵自己」
快猿推，把手機放下片习，關燈，睡吧。
