一、本周整體踐行情況
本周是90天踐行的第四周雌团，感覺總體狀態(tài)保持得不錯燃领，每天的規(guī)定動作大都能完成，并在此基礎上不斷的學習新知識辱姨，運用舊知識柿菩，不斷的體會戚嗅、總結雨涛、融匯貫通，力爭做到內(nèi)化于心懦胞，本領上身替久。
不足之處是在每一天三件事情的安排上還不夠緊湊，處理任務躏尉、休息蚯根、在行動的過程銜接還比較松散，效率還可以再提高胀糜。
二颅拦、90天目標踐行情況
1、每天閱讀交易書籍30分鐘教藻、復盤/交易日志
踐行情況：學習完成4天距帅，主要是打算先提升學習的方法，學習的進度反而落后了一點括堤。
2碌秸、每天制定并發(fā)布三只青蛙
踐行情況：完成7天绍移，每天通過三件事情打卡，堅持每天出成果讥电。
3蹂窖、每天鍛煉1小時，減脂達標
踐行情況：這個不錯恩敌，本周完成7天3天打拳瞬测，4天快走。
三纠炮、重點板塊踐行情況
（一）身心健康
1涣楷、睡眠情況
晚睡有進步，在喵星人沒有回來的情況下抗碰，按照自己的節(jié)奏先睡覺狮斗。
2、身體鍛煉
（1）太極拳3次弧蝇、公園散步4次
（2）運動控制得好碳褒，沒有感冒，也沒有受傷
3看疗、健康飲食
（1）營養(yǎng)早餐7天沙峻，獲取更充沛體力。
4两芳、心靈健康
（1）有五天冥想摔寨，主要是中午午休和晚上睡覺前，做短暫的精力加油怖辆。
（二）效能與成長
1是复、三件事情打卡
每天發(fā)布三件事情計劃，在學習古典老師“超級個體”的這部分相關課程中“最好用的個人管理小工具”竖螃、”結果化思維”等淑廊，深刻的體會到三件事情看似簡單，其實其中蘊含著深刻的道理特咆，它同時意味著三件需要結果化的事情季惩，三個堅實的楔子。
2腻格、深潛練習
本周的訓練主題是番茄鐘画拾，持續(xù)進行深潛練習，截止周六菜职，總吃了23個番茄鐘青抛，并填寫了深潛日志，雖然質量還需要提升些楣，但是時間數(shù)量在不斷增長脂凶。
3宪睹、教練課程
和導師現(xiàn)場溝通，進一步探討生命的意義蚕钦、價值觀亭病、船長與船員、心魔嘶居，加深理解罪帖。
進一步優(yōu)化價值觀打卡框架，變得更精簡邮屁。
4整袁、易效能教練晨會
參加易效能教練晨會，感受到其它教練強悍的正能量佑吝，很受鼓舞坐昙。
（三）事業(yè)發(fā)展
1、兩個重要的項目都有了非常重要的進展芋忿，大大的前進了一步炸客，跨越了兩個重要瓶頸，非常棒戈钢。
2痹仙、公司內(nèi)部務虛會開得非常成功，對過去一年的工作進行了回顧殉了，總結經(jīng)驗开仰，發(fā)現(xiàn)不足，并對未來的走向薪铜，打法众弓，公司定位形成統(tǒng)一認識。
（四）學習
1痕囱、得到古典專欄《超級個體》
2田轧、《如何閱讀一本書》暴匠、《精力管理》
（五）社交
老東家同事組合聚餐1次鞍恢。
（六）家庭
家庭溝通和安排不足，需要持續(xù)行動每窖，出結果帮掉。
（七）財富
投機講義學習進度有所落后，需要跟上窒典。
（八）休閑
目前主要通過鍛煉和切換學習任務放松蟆炊。
四、心得與體會
1瀑志、精力管理
學習《精力管理》涩搓，將精力管理放到更重要的層面污秆，時間管理的基礎是精力管理，每天我們的時間是固定的昧甘，除了通過安排要事做重要的事情之外良拼，更大的潛力來自于我們的精力狀態(tài)，精力飽滿效率才高充边，單位時間內(nèi)輸出的價值才高庸推。學習《精力管理》之后，才知道了原來我們的精力不僅僅在身體上浇冰，還包括了情緒贬媒、思想和意志方面。而且肘习，每天有規(guī)律的际乘，在更小時間維度的對精力進行充放電，是保證精力充沛的重要方法漂佩。（比如1個小時工作后起來碎片運動蚓庭、中午冥想/午休，切換工作任務等等）
2仅仆、閱讀方法
學習《如何閱讀一本書》器赞、麗麗分享《洋蔥讀書法》、以及古典專欄關于知識管理的一些內(nèi)容：總結發(fā)現(xiàn)墓拜，知識的學習有很多的關鍵點原來都沒有注意港柜，下一步需要研究解決一些問題。
（1）學什么咳榜？
（2）怎么學習才會更快夏醉？
（3）學了怎么用，才能真正掌握涌韩？
（4）掌握之后怎么樣才能發(fā)揮更大的價值畔柔？
這些書籍和課程當中提到了很方法，如區(qū)分不同的閱讀對象再閱讀臣樱、功利性的閱讀靶擦、分享、在工作中應用雇毫、產(chǎn)品化等方面玄捕，感覺不少非常實用，以前都沒有怎么注意到棚放，要找個時間將這些方法系統(tǒng)化整理一下枚粘。
3、知行合一飘蚯，以用為妙
在爬青城山過程馍迄，將學習眾多的方法放到爬山過程中福也，如勻速前進，注意節(jié)奏和呼吸攀圈，心態(tài)拟杉、關注腳下的路，偶爾看路等等量承，融匯貫通搬设，不斷將知識內(nèi)化于心，感覺體會很深撕捍。
從中也領悟到需要不斷將這些方法應用到日常的工作拿穴、生活中，就會產(chǎn)生在學中做忧风，在做中學良性循環(huán)默色，在實踐中不斷增加對知識的領悟，讓功夫上身狮腿。
教練技術的模式腿宰，也是在協(xié)助個人發(fā)現(xiàn)自己的生命的意義、信念缘厢、價值觀吃度、船長與船員后，不斷用于解決工作贴硫、生活中一個又一個的問題椿每，在解決問題的過程中理解、掌握知識體系英遭。
五间护、下周計劃
1、持續(xù)優(yōu)化每天節(jié)奏框架挖诸，行動更緊湊汁尺，朝晚十早五努力。
2多律、繼續(xù)《超級個體的學習》和練習痴突。
3、進行精力管理的學習和練習菱涤。
