這兩天學(xué)習(xí)的概念，叫 心理資本温治，就如同 錢上的資本一樣饭庞，可以錢生錢，心理資本積累越來(lái)越多熬荆，也就越來(lái)越幸福舟山。
扶正壓邪，上醫(yī)治未病卤恳。
賽力格曼：五歲女兒播下幸福的種子累盗，決心心靈充滿陽(yáng)光，讓積極的情緒占據(jù)心靈的主導(dǎo)突琳。
幸福：----正循環(huán)
是什么若债？1、感知到了滿足拆融；心流過(guò)程蠢琳；
影響因素:幸福= 快樂(lè) + 有意義 ；
（1镜豹、一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)傲须；2、親密關(guān)系-利己利他趟脂；3泰讽、社會(huì)關(guān)系-利團(tuán)體；4昔期、其他：健康已卸、心存感激、大愛(ài)镇眷、精力管理咬最、培養(yǎng)精神自我）? ?
怎樣幸福？1欠动、表達(dá)感恩之情永乌；2惑申、樂(lè)觀心態(tài)；3翅雏、多行善事圈驼、維護(hù)關(guān)系；4望几、積極應(yīng)對(duì)眼里绩脆、困境與創(chuàng)傷；5橄抹、學(xué)會(huì)原諒靴迫；
6、增加心流體驗(yàn)楼誓；7玉锌、享受生活（適度）8、努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 9疟羹、宗教信仰主守，尋找精神寄托 10、冥想榄融、鍛煉参淫、笑對(duì)人生 ；
練習(xí)愧杯；1涎才、要感恩的人 2、已傷害的人 3力九、原諒傷害過(guò)自己的人
心理資本憔维，包括? 很多內(nèi)容，根據(jù)心理學(xué)家們研究出來(lái)證實(shí)的有4個(gè)方面： 希望畏邢、韌性业扒、自我效能感、樂(lè)觀
希望舒萎，包括 意愿力 +? 方法力程储，也就是說(shuō)? 設(shè)置一個(gè)目標(biāo)（跳一跳能夠到的蘋果 ），尋找合適的路徑實(shí)現(xiàn)
韌性：通過(guò)重塑臂寝，獲得成長(zhǎng)章鲤，而不僅僅是度過(guò)。? ? 變化本身咆贬，無(wú)所謂好壞败徊，主要是采用的心態(tài)策略方式方法去應(yīng)對(duì)，才會(huì)使之產(chǎn)生好的/壞的 影響掏缎。? ? 在每一次變化中皱蹦，塑造好習(xí)慣煤杀、擴(kuò)大眼界、積累小方法沪哺、加深友誼沈自、結(jié)識(shí)新朋友、提升不同的能力辜妓、獲得一些智慧等等枯途，都是積累。
自我效能感籍滴，簡(jiǎn)單說(shuō)是 自信酪夷，就是感覺(jué) 我能做成，是一種主觀判斷孽惰。面對(duì)特定情境下的特定任務(wù)時(shí)捶索，可以通過(guò) 刻意練習(xí)、學(xué)習(xí)榜樣灰瞻、言語(yǔ)反饋、身心健康辅甥、不斷積累小小的成功經(jīng)驗(yàn)酝润，而增加自我效能感。
這里有個(gè)? 皮格馬利翁效應(yīng)璃弄，我還不太理解要销，一會(huì)兒百度下
還有一些小方法：記錄自己的巔峰時(shí)刻，分享別人的巔峰時(shí)刻夏块，能有效提升自我效能感疏咐。
還有? 例如，提前立下 遺囑脐供、真切的設(shè)想 20年后的一天浑塞、寫(xiě)給自己的一封信，可以嘗試玩玩
樂(lè)觀：這個(gè)最有用了政己，就是思維觀察酌壕，壞事情發(fā)生 與 壞情緒，不能直接掛鉤的歇由。因?yàn)橹虚g就看人怎么認(rèn)知這件事情卵牍。
就像網(wǎng)上經(jīng)常提到的? 喪文化、精神內(nèi)耗沦泌，可以通過(guò)自我觀察糊昙、客觀糾正，化解災(zāi)難性的想法谢谦。
以前挺模糊的释牺，現(xiàn)在更真切了一些萝衩，，我覺(jué)得還挺有收獲的
太興奮了船侧，我就寫(xiě)寫(xiě)課后日記哈哈欠气，謝謝親們?nèi)菸曳窒恚Ｍ銈円材塬@益镜撩，玩吧
