一年四季最適合跑步的季節(jié)在深秋和初春，溫度熄求、濕度都適宜渣玲，衣服不用穿很多，出汗也很少弟晚，風(fēng)景優(yōu)美忘衍，心情舒暢，跑的快卿城，還不累枚钓。
可一年還有夏天和冬天最難“熬”的兩個(gè)季節(jié)，一個(gè)熱的不想動(dòng)瑟押，一個(gè)冷的只想鉆被窩搀捷。
作為跑者，這兩個(gè)季節(jié)卻是最好的訓(xùn)練季節(jié)多望，“熬”過(guò)這兩季嫩舟，無(wú)論速度還是耐力都會(huì)上一個(gè)臺(tái)階。
夏天跑步體感會(huì)很不舒服怀偷，從上到下就覺(jué)得“熱”（出汗已經(jīng)忽略了）家厌，跑者跑者就覺(jué)得氣接不上，腿也邁不開(kāi)了椎工，速度耐力都會(huì)比“以前”降低了饭于，這是為什么呢？
我們的身體是一臺(tái)機(jī)器维蒙，當(dāng)進(jìn)入夏天掰吕，我們的身體是需要散熱的，皮下毛細(xì)血管里的血液會(huì)加速流動(dòng)幫助散熱木西，這種情況下畴栖，原本跑步時(shí)候供給肌肉臟器幫助運(yùn)動(dòng)的血液會(huì)分流到散熱随静，那么想要維持“以前”的狀態(tài)八千，心臟就需要增加復(fù)核，心跳就會(huì)加速燎猛，呼吸也會(huì)急促恋捆，這就是為什么我們?cè)诖禾爝€能以5、6分鐘配速跑10km重绷，到夏天跑同樣距離配速就會(huì)慢15%-25%沸停，還可能完不成同樣距離。
夏天跑步注意事項(xiàng)：
跑步時(shí)間：早晨5-8昭卓，晚上6-930愤钾，如果其他時(shí)間段要跑盡量避免太陽(yáng)照射
跑步物品：跑鞋需要透氣更好的瘟滨，衣褲盡量穿速干的，衣服可以是背心能颁，褲子越短越好杂瘸，可以配個(gè)腰包，放一瓶水伙菊。
跑步時(shí)候：一定要降速败玉！感覺(jué)呼吸急促，心跳更快了必須停下跑步慢走（不要馬上停下來(lái)）镜硕，并及時(shí)補(bǔ)水运翼，用水往脖子后、腋窩兴枯、臉上血淌、大腿上灑一灑降溫
跑步后：不能喝冰水，不能吹空調(diào)念恍！
望所有喜歡跑步的朋友能夠在夏天堅(jiān)持跑步六剥，夏天過(guò)后會(huì)有驚喜！
