本期再講一講夏天跑步 為什么天氣一熱埃跷，跑步就感覺難受許多 在熱環(huán)境中運(yùn)動一個(gè)突出矛盾就是：運(yùn)動時(shí)骨骼肌需要足夠的血流量來運(yùn)輸氧氣通惫。在適宜溫度下搂赋，...

一年四季最適合跑步的季節(jié)在深秋和初春蘸吓，溫度代兵、濕度都適宜，衣服不用穿很多，出汗也很少颇玷，風(fēng)景優(yōu)美，心情舒暢就缆，跑的快帖渠，還不累。 可一年還有夏天和冬天最...

夏天竭宰，如何高效的進(jìn)行跑步訓(xùn)練 最近經(jīng)常會有人跟我說夏天一點(diǎn)都不適合跑步空郊，還沒跑就渾身濕透；不敢跑快切揭，心率...

上期我們說了“節(jié)奏”旁赊，重點(diǎn)捋了下步頻和呼吸，先總結(jié)下：步頻180椅野，3步一吸2步一呼终畅。 這一期著重說說“步頻” 步頻訓(xùn)練到底有沒有必要？是不是就是...

作為跑步愛好者來說竟闪，絕大部分都不是專業(yè)運(yùn)動員离福，所以基本可以說從來沒有受過專業(yè)跑步訓(xùn)練，對于這項(xiàng)只要邁開腿的運(yùn)動只停留在“我只需要邁開腿就行了炼蛤，自...

守則1.2——拓展你對樂趣的定義 這一條是對守則1.1的推論妖爷。作為一個(gè)跑者，你得拓寬自己對樂趣的定義理朋，盡管此前大家認(rèn)為的樂趣通常是去水上樂園游玩...