20180713 23/100
天氣：晴
昨晚早睡：11:40（主持會緊張的睡不著）
今日早起：04:50（起的早，加油）
今日運(yùn)動：今兒是跑步休息日，走個三公里
早起清單：
1、早起時打卡
2、聽講課寫輸出筆記（6分鐘）
3树姨、寫晨間日記（5分鐘）
4、喝一口白開水+洗漱+上衛(wèi)生間
5桥状、運(yùn)動（45分鐘）
6帽揪、燒水+做早飯
7、洗頭發(fā)+化妝
8辅斟、吃早飯
100天小目標(biāo)：
1转晰、早睡早起 10:20-05:30+運(yùn)動，把體重控制在倆位數(shù)（有數(shù)48.5）
2士飒、開始再次收聽葉老師的100講查邢，堅持收聽這次還加入了分享和寫心得體會
3、堅持使用簡書寫日記酵幕，但要認(rèn)真寫
昨日三只青蛙加檢視：
1扰藕、剩下貨品點數(shù)和退貨?把負(fù)責(zé)的事情細(xì)細(xì)劃分，事情也不難么
2芳撒、再次過一遍流程?挑戰(zhàn)一下主持人
3邓深、再次收看小狗錢錢的書未桥，微信讀書和聽書?聽了書但是沒有輸出，沒有分享芥备，不算完成
今日三只青蛙：
1冬耿、主持晨會
2、調(diào)整晨間日記的格式门躯，精簡
3淆党、讀書半小時并做輸出發(fā)群里
好習(xí)慣養(yǎng)成：
1、早起6:00之前?希望再早調(diào)整生物鐘到五點讶凉，今天又早兒染乌，加油
2、聽書?走路時候
3懂讯、晨間日記?
4荷憋、運(yùn)動?跑了8公里
5、認(rèn)真做早餐?今兒媽媽給弄的早點褐望，謝謝
6勒庄、記錄與計劃?記錄了沒有合理安排和執(zhí)行
7、吃青蛙?吃了青蛙希望更高效
8瘫里、午睡?朋友邀請共進(jìn)午餐拒絕了实蔽，因為要回家睡覺
9、手機(jī)斷舍離高效陪娃?關(guān)于手機(jī)斷舍離的事情每天都做不到谨读，得想個有效方法
10局装、給兒子講故事?昨天加班好幾天沒回家的爸爸回來了，給娃講了故事
昨天反思：我能不能每天只改變一點點劳殖，進(jìn)步一點點啊铐尚，天天1%的進(jìn)步！要求不高哆姻！
家庭.生活 ：
換個角度看問題宣增，好好陪老公、父母和和兒子
體驗.突破：
小目標(biāo)又近一點兒矛缨，十公里結(jié)束
學(xué)習(xí)游泳列上日程
健康.身體：
繼續(xù)跑步鍛煉身體爹脾，可不是減肥
人際.社群：
謝謝朋友的祝福，感恩
