新型家庭如何塑造人

3·自我價(jià)值——被忽視了的罐子

自尊是種理念逸绎，是種態(tài)度骡男，是種感覺淆游，也是頭腦中形成的概念，它是由人的行為表現(xiàn)出來的隔盛。

自尊是一種自我評估的能力犹菱，是以尊嚴(yán)、愛和現(xiàn)實(shí)的方式面對自己的能力骚亿。被愛的人都對改變持開放的態(tài)度已亥。我們大家都是一樣的，在這么多年的教學(xué)過程中来屠，我接觸了也遇到了各行各業(yè)的虑椎。

我確信無論是對人自身還是對人際關(guān)系來說震鹉，自我價(jià)值，也就是自己的那個(gè)罐子捆姜，是最重要的传趾。

正直、誠實(shí)泥技、責(zé)任感浆兰、同情心、博愛和能力出眾的品質(zhì)珊豹，在一個(gè)高自尊的人身上都能得到充分的體現(xiàn)簸呈。

樂觀的人會(huì)平和的看待一時(shí)的不順，把他看作是暫時(shí)的危機(jī)店茶。這種危機(jī)有可能引發(fā)痛苦蜕便，而伴隨這些痛苦的是新的可能性。有時(shí)贩幻，我們可能會(huì)覺得不舒服轿腺，但卻完全沒有必要來掩飾自己的感情，要相信丛楚，我們總會(huì)戰(zhàn)勝危機(jī)重見光明的族壳。

當(dāng)人們感到他們的價(jià)值很低的時(shí)候，他們總是覺得自己會(huì)受騙趣些，會(huì)被人羞辱鄙視仿荆。正是這樣，他們把自己推向了受害者的深淵坏平。他們總是設(shè)想事情會(huì)變糟赖歌，最后也只能走進(jìn)自覺的墳?zāi)沽恕榱吮Ｗo(hù)自我功茴，他們將自己封閉起來，不愿相信別人孽亲，獨(dú)自吞飲著孤獨(dú)和隔離的苦果坎穿。因?yàn)榕c外界隔絕，對周圍的一切人和事他們都顯得麻木不仁返劲，冷漠無情玲昧。他們不愿去看，不愿去聽篮绿，也不會(huì)用心去感受這個(gè)世界孵延，而是習(xí)慣于挖苦、蔑視他人亲配。這類人會(huì)在心里受到高墻尘应，把自己隱藏起來惶凝，然后通過否定周圍的一切來尋求自我保護(hù)。

不信任和自我隔絕必然會(huì)使人產(chǎn)生恐懼感犬钢〔韵剩恐懼使我們退縮，使我們喪失判斷力玷犹。讓我們不敢冒險(xiǎn)去探索新的方法來解決問題混滔，而是轉(zhuǎn)向那些使我們自我挫敗的行為。(恐懼感向來是針對沒發(fā)生的事情的歹颓。我注意到一旦問題真的來了坯屿，恐懼感反而會(huì)消失了。）

低自尊的人一旦遭受挫折巍扛，就會(huì)以失敗者自居领跛。他們內(nèi)在的反應(yīng)通常是：“要不是我這么沒用，所有這一切倒霉的事就不會(huì)發(fā)生在我身上了电湘「艚冢”久而久之，他們就會(huì)采用酗酒寂呛、吸毒或是其他逃避的應(yīng)對方式怎诫。

情緒低落和低自尊不是一個(gè)概念。低自尊主要是指贷痪，當(dāng)你體驗(yàn)到你不喜歡的感覺時(shí)幻妓，你的表現(xiàn)就好像那些感覺不存在，不愿去面對自己的真實(shí)感受劫拢。只有那些高自我價(jià)值的人才敢于承認(rèn)自己的情緒低落肉津。

要記住高自尊的人也會(huì)有情緒低落的時(shí)候，不同的是舱沧，高自尊的人從來不會(huì)認(rèn)為自己無用妹沙，或是試圖掩飾自己的情緒。他們也不會(huì)將自己的感受投射到別人身上熟吏。偶然的情緒低落是很正常的距糖。不同的處理方式會(huì)導(dǎo)致截然不同的結(jié)果，你是譴責(zé)自己牵寺，還是把這看作是生活中必須面對的一部分的悍引？在這里我會(huì)不斷的提醒大家應(yīng)該如何應(yīng)對這一問題。

情緒低落卻不愿承認(rèn)帽氓，對人對己都是一種欺騙趣斤。用這種方式回避自己的感情會(huì)直接導(dǎo)致你看低自己，使你更加不自信黎休。許多事情都取決于我們的心態(tài)浓领，既然是心態(tài)玉凯，就是可以改變的。

現(xiàn)在讓我們放松片刻镊逝，閉上眼睛想一想你現(xiàn)在的心境壮啊。你是怎么看自己的呢？在你身上發(fā)生過或正在發(fā)生什么撑蒜？你的反應(yīng)是什么歹啼？你覺得自己的表現(xiàn)如何呢？如果你覺得現(xiàn)在的生活很緊張座菠，那就給自己點(diǎn)愛狸眼，讓身心放松，做做深呼吸≡〉危現(xiàn)在睜開眼睛拓萌，結(jié)果你會(huì)感覺自己更強(qiáng)了。

這個(gè)簡單的方法可以幫助你建立對自我價(jià)值的感覺升略，很快你的心情就會(huì)有所改變了微王。然后你就能以更清醒的頭腦和更堅(jiān)定的毅力來應(yīng)對一切了。

邀請你的家人和你一起來做這個(gè)練習(xí)品嚣。先選好一個(gè)搭檔炕倘，然后互相傾訴自己的感情(如，現(xiàn)在我感到恐懼翰撑，我覺得壓力大罩旋，我有點(diǎn)窘迫或我很開心之類的）。每個(gè)人都只要感謝對方愿意和自己分享就好眶诈，不要做任何的判斷和評論涨醋，這種交流可以增進(jìn)彼此間的了解。我們需要不斷的練習(xí)來跨越心理障礙逝撬，多與他人分享自己的感覺浴骂。要盡量與你信任的人多練習(xí)。

現(xiàn)在告訴對方是什么使你情緒不高或什么讓你這么興奮宪潮，你可能會(huì)找到新的角度來看與你共同生活了這么多年的人靠闭，這樣你們會(huì)覺得彼此間更親密也更真誠了。完成這個(gè)練習(xí)后坎炼，再交流一下現(xiàn)在的感受。

自信的孩子可以經(jīng)受住許多挫折拦键，不管是來自學(xué)校生活還是源自同齡人的谣光；而缺乏自信的孩子即便是在取得了許多成功之后，還是會(huì)自尋煩惱的懷疑自己的價(jià)值芬为，一個(gè)小小的打擊也會(huì)讓他有天塌下來的感覺萄金。

父母的一言一行蟀悦、一舉一動(dòng)或者一個(gè)面部表情都是一種信息，會(huì)影響孩子對自我價(jià)值的判斷氧敢。遺憾的是有這么多家長竟然意識不到自己在向孩子傳遞怎樣的一種信息日戈。母親可能會(huì)從自己三歲的孩子手中接過一束花，然后面帶微笑溫和地說：“你是在哪兒采到的這些花八锕浴浙炼？真是個(gè)乖孩子！告訴媽媽這么漂亮的花是哪兒來的呢唯袄？”這樣就會(huì)增強(qiáng)孩子的自信弯屈。另一種情況就是做媽媽的可能會(huì)說：“好漂亮的花啊恋拷！”然后再用詢問的語氣加上一句說：“你是在鄰居家的花園里摘的吧？”暗示孩子說這種行為屬于偷盜。這么做就會(huì)使這個(gè)三歲的小孩產(chǎn)生罪惡感和不自信棒妨。

在你家里昭齐，長輩幫孩子樹立了怎樣的一種價(jià)值觀呢？做完下面這個(gè)練習(xí)诀豁，你就會(huì)找到答案了窄刘。

今天，當(dāng)全家共進(jìn)晚餐時(shí)且叁，留意一下當(dāng)別人和你說話時(shí)自己的感受都哭。當(dāng)然，一些話可能不會(huì)讓你有什么特別的反應(yīng)逞带，然而欺矫，你也會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，即便是“遞給我一下那個(gè)馬鈴薯”這么簡單的一句話也會(huì)讓你有不同的感覺展氓，或愉悅或消沉穆趴，這主要取決于講話人的口氣，表情和講話的時(shí)機(jī)以及你當(dāng)時(shí)的心情遇汞。如果你當(dāng)時(shí)自我感覺還不錯(cuò)未妹，就會(huì)覺得怎么做都可以；可要是正趕上你情緒低落空入，那么你就會(huì)覺得不知所措络它。

飯吃到一半的時(shí)候再換個(gè)角度，現(xiàn)在來聽聽自己是怎么對人講話的歪赢。設(shè)身處地地替別人想想化戳，如果有人和你這樣講話，你是什么什么感覺埋凯。比如点楼，你會(huì)覺得自己惹人愛扫尖，受重視嗎？

第2天再將這個(gè)小游戲講給家人掠廓，邀他們和你一起做做看换怖。在做之前，將這章的內(nèi)容大聲的讀給全家人聽蟀瞧，會(huì)有很好的效果沉颂。晚飯后，再聚到一起黄橘，交流一下自己的想法和發(fā)現(xiàn)兆览。

自我價(jià)值的培養(yǎng)是需要一種氛圍的，在那里塞关，個(gè)人的特點(diǎn)得到賞識抬探，人們從不吝嗇對別人的愛，犯下的錯(cuò)誤是被用來學(xué)習(xí)的帆赢，人與人之間可以暢快的交流小压，你不需要中規(guī)中矩，人們言行一致椰于，有責(zé)任感怠益，彼此間能夠以誠相待。和諧家庭中就是這樣一種氛圍瘾婿。所以蜻牢，在有著上面那樣一種氛圍的家庭里成長起來的孩子自信、可愛偏陪、健康抢呆、能力出眾是很自然的事。

與之相反笛谦，問題家庭里成長起來的孩子會(huì)覺得自己無用抱虐，因?yàn)樗麄兂砷L環(huán)境里沒有真誠的交流，他們受著各種規(guī)矩的約束約束饥脑，與人不同就會(huì)遭到指責(zé)恳邀，犯錯(cuò)就會(huì)受到懲罰，也沒有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)什么叫做責(zé)任灶轰。這樣的孩子極有可能變得自甘墮落谣沸，最后變成對社會(huì)有害的人。在這種情況下笋颤，人的大部分潛力都得不到發(fā)揮乳附。如果你正處于這樣的環(huán)境中，我希望你能夠從現(xiàn)在開始走出牢籠。這本書將告訴你該如何去做许溅，尤其是在講述交流和自我價(jià)值的那兩章中，你會(huì)找到答案秉版。

一個(gè)家庭中贤重，每個(gè)成年人的自信程度也有所不同。自信的父母會(huì)營造一個(gè)和諧的家庭氛圍清焕，不自信的父母就會(huì)導(dǎo)致問題家庭并蝗，但家庭氛圍對成年人的價(jià)值觀的影響卻沒有那么大(盡管曾經(jīng)可能會(huì)有影響）。家庭系統(tǒng)的演變是基于家庭中最為基本的結(jié)構(gòu)：父母秸妥。

這么多年來滚停，我接觸了許多家庭，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我不應(yīng)該再繼續(xù)責(zé)怪做父母的了粥惧，盡管他們的行為可能很愚蠢或極其不當(dāng)键畴。但我認(rèn)為做父母的可以為他們的行為負(fù)責(zé)，并且學(xué)習(xí)一些不同的行為方式突雪，這是改變家庭氛圍的第一步起惕。

令人欣慰的是，所有人的自尊都是可以提高的咏删，不管他現(xiàn)在是什么年齡或處于什么樣的境地惹想。因?yàn)榈妥晕覂r(jià)值不是與生俱來的而是習(xí)得的，所以我們可以選擇不去學(xué)習(xí)這些不好的東西督函，而是通過學(xué)習(xí)一些更有價(jià)值的東西取而代之嘀粱。這種學(xué)習(xí)的過程是貫穿人的一生的，要活到老學(xué)到老辰狡。在人生中的任何階段锋叨，我們都可以讓自己變得更加自信。

“因?yàn)槟憧偰軐W(xué)到新的東西搓译，所以你的生活總是可以改變的”悲柱，這是本書中我最想告訴大家的一點(diǎn)。人的一生就是一個(gè)不斷變化和成長的過程些己。當(dāng)我們老了的時(shí)候豌鸡，想要變化可能會(huì)有點(diǎn)難，也可能會(huì)需要更多的時(shí)間段标。但是否愿意做出改變就主要取決于我們抱有怎樣的一種人生態(tài)度涯冠。第一大步就是認(rèn)識到改變是可能的，然后再努力去做逼庞。有些人可能學(xué)得慢一點(diǎn)蛇更，但我們都是可以變教化的。

下面這一段文字包含了我對自信這一問題的理解和看法。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 自尊宣言

我就是我派任。

在這個(gè)世界上再也沒有第二個(gè)我砸逊。我和某些人可能會(huì)有些許相似之處，但卻沒有一個(gè)人能和我完全相同掌逛。我的一切都真真實(shí)實(shí)的屬于我师逸，因?yàn)槎际俏易约旱倪x擇。

我擁有自己的一切：我的身體豆混，以及我的一切行為篓像；我的頭腦以及我的一切想法和觀點(diǎn)；我的眼睛以及他們所看到的一切皿伺；我的所有感覺：憤怒员辩、喜悅、沮喪鸵鸥、友愛奠滑、失望和激動(dòng)；我的嘴巴以及由它說出的一字一句：或友善親切或粗魯無禮脂男，或?qū)蝈e(cuò)养叛；我的聲音：或粗獷或輕柔；還有我的所有行動(dòng)宰翅，不論對自己還是對他人弃甥。

我擁有我自己的想象，自己的夢想汁讼，自己的希望淆攻，自己的恐懼。

我的勝利和成功乃因?yàn)槲液偌埽晃业氖∨c錯(cuò)誤也出于我瓶珊。

因?yàn)槲覔碛凶约旱娜浚液妥约河H如手足耸彪。我學(xué)習(xí)跟自己相處伞芹，愛惜自己，善待屬于自己的一切〔跄龋現(xiàn)在我可以為自己做一切了唱较。

我知道，我的一些方面讓我困惑召川，另外一些則使自己不解南缓。但只要我仍然善待自己愛惜自己，我就有勇氣有希望解決困難和進(jìn)一步認(rèn)識自我荧呐。

不管別人如何看我汉形，不管那時(shí)我說了什么做了什么纸镊，想什么感覺到了什么，一切都真真實(shí)實(shí)的屬于那時(shí)的自我概疆。

當(dāng)我回想起自己的表現(xiàn)逗威、言行、思想和感受岔冀，發(fā)現(xiàn)其中一部分已經(jīng)不再適宜庵楷，我會(huì)鼓起勇氣去拋棄不適宜的部分，保存經(jīng)證實(shí)是適宜的部分楣颠，創(chuàng)造新的以代替被拋棄的部分。

我要能夠看咐蚯、聽童漩、感覺、說春锋、做矫膨。我能夠生存，能融入集體期奔，能有所貢獻(xiàn)侧馅，有所作為，讓我所處的世界呐萌，我周圍的人和事因我的存在而井井有條馁痴。

我擁有自我，那么我就能自我管理肺孤。

我就是我罗晕，自得其樂。