二隔显、潛意識(shí)——生命留給我們的彩蛋

明明知道有些擔(dān)憂毫無意義彪标，卻總是忍不住陷入焦慮，就像身后有個(gè)影子掷豺，它能影響你捞烟，但你不知道它是什么，回頭看去一片模糊当船。這種模糊讓人心生迷茫和恐懼题画，而迷茫和恐懼又使我們的認(rèn)知、情緒和行動(dòng)遭遇各種困擾德频，繼而影響人生的走向苍息。

模糊，正是人生困擾之源壹置。而人生也像是一場(chǎng)消除模糊的比賽竞思，誰的模糊越嚴(yán)重，誰就越混沌钞护；誰的模糊越輕微盖喷，誰就越清醒。

①學(xué)習(xí)知識(shí)难咕，消除認(rèn)知模糊：掌握的工具越多课梳，認(rèn)知能力越強(qiáng)，消除模糊的能力就越強(qiáng)余佃〉虢纾【正如你知道了“元認(rèn)知”，就知道了該如何反觀自己咙冗；知道了“刻意練習(xí)”沾歪，就明白了如何精進(jìn)自己；知道了“運(yùn)動(dòng)改造大腦”雾消，就清楚了如何激發(fā)自己的運(yùn)動(dòng)熱情】灾搏？挫望？？

人類天生不喜歡學(xué)習(xí)和思考狂窑，因?yàn)檫@類事極其耗能媳板。在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程中，生命的首要任務(wù)是生存泉哈，于是蛉幸，基因自我設(shè)計(jì)的第一原則是節(jié)能，凡耗能高的事情都會(huì)被視為是對(duì)生存的威脅丛晦。而潛意識(shí)沒有思維奕纫，只有本能，它會(huì)努力讓身體走低能耗路線烫沙，誘導(dǎo)我們娛樂匹层、享受，所以本能通常都是阻礙學(xué)習(xí)的锌蓄，而人若不學(xué)習(xí)升筏，又無力克服本能。這個(gè)怪圈使我們?cè)谌松某跏茧A段必然陷入混沌瘸爽，若非外力壓迫或牽引您访，我們往往很難跳出。

學(xué)習(xí)知識(shí)的目的是“消除模糊”剪决，而獲取知識(shí)的方法也是“消除模糊”洋只，目的和方法相統(tǒng)一。

《思考力》一書的作者上田正仁提示：思考力的本質(zhì)就是“丟棄所有已經(jīng)消化的信息昼捍，讓問題的核心浮出水面”识虚；
《刻意練習(xí)》中的核心方法論是：不要重復(fù)練習(xí)已經(jīng)會(huì)的，要不斷尋找那些稍有難度的部分妒茬；
《原則》一書的作者瑞·達(dá)利歐羅列了工作和生活中的原則担锤，用以清晰地指導(dǎo)自己行事；
《超越感覺》一書告訴我們乍钻，想擁有清晰的邏輯肛循，就堅(jiān)持一點(diǎn)：凡事不要憑模糊的感覺判斷，要尋找清晰的證據(jù)银择。

提升思考能力的方法正是不斷明確核心困難和心得感悟多糠，并專注于此。

人們總是習(xí)慣在模糊區(qū)打轉(zhuǎn)浩考，在舒適區(qū)兜圈夹孔，重復(fù)做已經(jīng)掌握的事情，對(duì)真正的困難視而不見。

②拆解煩惱搭伤，消除情緒模糊：認(rèn)知模糊來自內(nèi)部只怎，而情緒模糊來自外界。

德國心理治療師伯特·海靈格曾這樣描述人們對(duì)煩惱的態(tài)度：受苦比解決問題來得容易怜俐，承受不幸比享受幸福來得簡(jiǎn)單身堡。解決問題需要?jiǎng)幽X，享受幸福也需要?jiǎng)幽X平衡各種微妙的關(guān)系拍鲤，而承受痛苦則只需陷在那里不動(dòng)贴谎。雖然被動(dòng)地承受痛苦也會(huì)耗費(fèi)很多能量，但在基因的影響下季稳，人就是不喜歡主動(dòng)耗擅这。

回避痛苦并不會(huì)使痛苦消失，反而會(huì)使其轉(zhuǎn)入潛意識(shí)绞幌，變成模糊的感覺。而具體事件一旦變模糊一忱，其邊界就會(huì)無限擴(kuò)大莲蜘，原本并不困難的小事，也會(huì)在模糊的潛意識(shí)里變得難以解決帘营。

真正的困難總比想象的要小很多票渠。人們拖延、糾結(jié)芬迄、畏懼问顷、害怕的根本原因往往不是事情本身有多難，而是內(nèi)心的想法變得模糊禀梳。

要想不受其困擾杜窄，唯一的辦法就是正視它、看清它算途、拆解它塞耕、化解它，不給它進(jìn)入潛意識(shí)的機(jī)會(huì)嘴瓤，不給它變模糊的機(jī)會(huì)扫外；即使已經(jīng)進(jìn)入潛意識(shí)，也要想辦法將它挖出來廓脆。所以筛谚，當(dāng)你感到心里有說不清、道不明的難受的感覺時(shí)停忿，趕緊坐下來驾讲，向自己提問。到底是什么讓自己煩躁不安？是上臺(tái)演講蝎毡、會(huì)見某人厚柳，還是思緒紛亂？·具體是什么讓自己恐懼擔(dān)憂沐兵？是能力不足别垮、準(zhǔn)備不夠，還是害怕某事發(fā)生扎谎？·面對(duì)困境碳想，我能做什么？不能做什么毁靶？如果做不到或搞砸了胧奔，最壞的結(jié)果是什么？

一層層挖下去预吆，直到挖不動(dòng)為止龙填。坦然地承認(rèn)、接納那些難以啟齒的想法拐叉，讓情緒極度透明岩遗。雖然直面情緒不會(huì)讓痛苦馬上消失，甚至短時(shí)間內(nèi)還會(huì)加劇痛苦凤瘦，但這會(huì)讓你主導(dǎo)形勢(shì)宿礁，至少不會(huì)被情緒無端恐嚇∈呓妫恐懼就是一個(gè)欺軟怕硬的貨色梆靖，你躲避它，它就張牙舞爪笔诵，你正視它返吻，它就原形畢露。

③里清外明乎婿，消除行動(dòng)模糊：行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊思喊。選擇模糊，就是我們?cè)诿鎸?duì)眾多可能性時(shí)無法做出清晰次酌、明確的選擇恨课。“既想做這個(gè)岳服，又想做那個(gè)剂公；既可以做這個(gè)，又可以做那個(gè)”吊宋。

選擇模糊就是一種不確定性纲辽，而人類面對(duì)不確定性時(shí)會(huì)不自覺逃避。

當(dāng)我們的頭腦中有很多模糊的選項(xiàng)時(shí)，我們就會(huì)不自覺地選擇那個(gè)最清晰拖吼、簡(jiǎn)單和確定的選項(xiàng)鳞上。也就是說，當(dāng)我們沒有足夠清晰的指令或者目標(biāo)時(shí)吊档，就很容易選擇享樂篙议，放棄那些本該堅(jiān)持但比較燒腦的選項(xiàng)。

因此怠硼，在現(xiàn)代生活中鬼贱，要想讓自己更勝一籌，就必須學(xué)會(huì)花費(fèi)更多的腦力和心力去思考如何擁有足夠清晰的目標(biāo)香璃。我們要把目標(biāo)和過程細(xì)化这难、具體化，在諸多可能性中建立一條單行通道葡秒，讓自己始終處于“沒得選”的狀態(tài)姻乓。