目前异逐，我國有超過3億人存在睡眠障礙捶索，其中3/4的人在晚上11點(diǎn)以后入睡，1/3的人則要到凌晨以后才入睡。而且，以90后燎竖、00后為首的年輕人更是睡眠障礙的主要群體要销。那么到底是什么原因?qū)е碌乃哒系K呢?
1、環(huán)境因素
睡眠時的環(huán)境如室溫過高、周圍光線太強(qiáng)纤掸、外部雜音過大、床鋪不舒適等都會引發(fā)失眠政己。
2、心理因素
心理壓力過大歇由，焦慮或心情悲傷果港，均可能產(chǎn)生失眠印蓖。此外京腥，嚴(yán)重的精神疾病溅蛉，例如知覺失調(diào)癥公浪，憂郁癥船侧，躁郁癥，也會產(chǎn)生失眠現(xiàn)象镜撩。
3、身體疼痛
各種不同的疼痛及身體特定部位不舒服的情況宜鸯，例如牙痛、心絞痛淋袖、手術(shù)后傷口不適及任何原因引起的夜間頻尿，都會造成無法入睡的狀況即碗。
4陌凳、藥剥懒、食物因素
例如睡前飲用過量的酒精性飲料合敦、茶、咖啡，或?yàn)E用對中樞有刺激性的藥物批狱，例如氣喘藥、中樞神經(jīng)興奮劑赔硫，也會造成失眠的狀況盐肃。
5爪膊、年齡因素
隨著年齡的增加砸王，年紀(jì)大的人會出現(xiàn)睡眠需求減少，以及夜間清醒次數(shù)增加的情況谦铃。而有些更年期的婦女，會因?yàn)樽灾魃窠?jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)絮亂驹闰，導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。
以上就是引起睡眠障礙的原因师妙。當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙的時候不要著急，可以從日常中調(diào)節(jié)默穴，比如每天按時起床，白天不要睡覺蓄诽，午睡的話時間不要超過1個小時媒吗，晚間盡量維持在11點(diǎn)前就寢若专。睡前不要吃太多的東西蝴猪，也不要喝太多的水，更不要喝茶以及咖啡等自阱，除此之外睡眠環(huán)境也要合適。
