2022.4.11 肩部鍛煉

熱身10分鐘为流；

做了兩組上斜杠鈴臥推呕屎，帶前束；

10kg啞鈴側平舉敬察，練中束秀睛；

10kg啞鈴附身飛鳥，練后束莲祸；可能空調(diào)有點冷蹂安，也有點力竭，右側上背部和斜方肌結合處有點抽筋兒锐帜，結束鍛煉田盈；

大約用時40分鐘；

拉伸放松10分鐘缴阎。

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