微習(xí)慣：從微小開(kāi)始，建立寫(xiě)作及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
微寫(xiě)作：【兩手托天理三焦】
練習(xí)八段錦第一式，兩手托天理三焦唆途。
本式動(dòng)作通過(guò)軀干和四肢的拉伸，可以調(diào)理三焦缤削，暢通任督二脈窘哈，和手足三陰經(jīng)、三陽(yáng)經(jīng)及脊柱相應(yīng)節(jié)段亭敢。
同時(shí)可以擴(kuò)張胸廓滚婉，使腹腔、胸腔的臟器受到牽拉帅刀、按摩让腹，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高臟腑機(jī)能扣溺。
對(duì)防治肩部疾患以及頸椎病有良好的預(yù)防作用骇窍。
微運(yùn)動(dòng)：【走路五千步】
