人在緊急情況下入客，腦內(nèi)會分泌一種名叫“去甲腎上腺素”的物質(zhì)自阱。去甲腎上腺素可以使人注意力高度集中嚎莉，并能提升學習能力，使頭腦變得清醒沛豌。由此趋箩，大腦就能發(fā)揮出最高機能。
一日之計在于晨琼懊。一天之中阁簸，我們的注意力最為集中的時間段就是早上的時間。早上的時間如何度過哼丈，將決定一整天的收獲启妹。
血清素，是一種控制我們睡眠和清醒的神經(jīng)遞質(zhì)醉旦。早上太陽升起來饶米，當溫暖的陽光進入我們視網(wǎng)膜的時候，就會把這個刺激傳導到位于腦干的“縫線核”车胡。然后大腦開始合成血清素檬输。
除了食物要有嚼勁，一頓飯還要咀嚼10分鐘以上匈棘，才能有效提高血清素的活力丧慈。所以吃午飯的時候不要太匆忙，細嚼慢咽是關(guān)鍵主卫。
吃飯的時候逃默，就專注于吃飯。多吃有嚼勁的食物簇搅，一頓飯咀嚼10分鐘以上完域，就能刺激血清素的分泌并提高它的活力。
午睡超過1個小時的話瘩将，人就會進入深度睡眠吟税，醒來之后大腦也無法馬上發(fā)揮正常機能凹耙。另外，午睡太久肠仪，會影響到晚上的入睡肖抱，是造成失眠的原因之一。
休息的時候一定不要玩手機游戲藤韵。手機游戲讓大腦興奮虐沥，根本得不到休息熊经，反而會更加疲憊泽艘。
只要閉上眼睛，就可以阻斷視覺信息的輸入镐依，讓大腦進入休息模式匹涮。
科學家通過分析人的腦電波發(fā)現(xiàn)，當我們睜開眼睛的時候槐壳，腦電波以β波為主然低，β波是一種高頻率的腦電波。而閉上眼睛的時候务唐，腦電波中就開始出現(xiàn)低頻率的α波雳攘。α波使人放松。
