第四課 自我蠕啄、身份與自尊
我們會(huì)被過(guò)去所影響，但是不會(huì)被過(guò)去所決定戈锻。不管我們以前活得怎么樣歼跟，自我概念怎么樣，我們通過(guò)學(xué)習(xí)格遭，都可以對(duì)自己有覺(jué)察有調(diào)整哈街。 有覺(jué)察就好就會(huì)有變化，哪怕你過(guò)去是敏感的拒迅，不自信的骚秦、自卑的、自我評(píng)價(jià)低的等坪它，不管以前怎么樣骤竹，關(guān)鍵看以后怎么樣帝牡。所以心理學(xué)第一步就是我們對(duì)自己有更多的了解往毡，通常情況下有覺(jué)察就會(huì)有變化，但是很多時(shí)候我們沒(méi)有意識(shí)靶溜，在覺(jué)察之后我們也會(huì)經(jīng)歷一些痛苦的階段开瞭，不是一定都痛苦，往往你覺(jué)察之后就會(huì)有痛苦罩息，你會(huì)有些糾結(jié)嗤详，你會(huì)有掙扎、會(huì)有自責(zé)瓷炮，埋怨等等都會(huì)有葱色，這都是成長(zhǎng)過(guò)程中的常見(jiàn)情況，我們也無(wú)需太在意娘香，繼續(xù)走著就行苍狰。
自我又稱(chēng)自我意識(shí)办龄，自我概念，自己對(duì)自己的看法淋昭、評(píng)價(jià)俐填、定義。
我們每個(gè)人的自我概念都源自于重要他人翔忽，也就是說(shuō)主要撫養(yǎng)者英融，影響非常大。與成長(zhǎng)過(guò)程中同學(xué)歇式、老師的互動(dòng)驶悟、經(jīng)歷就會(huì)讓我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中對(duì)自己有很多的評(píng)價(jià)。慢慢地就會(huì)相信我們是一個(gè)什么樣的人贬丛。
自我概念形成以后也會(huì)有改變撩银，當(dāng)他有了更多的體驗(yàn)，經(jīng)歷了更多的事情豺憔，他在別人的鼓勵(lì)下额获，有了更多的嘗試更多的體驗(yàn)，他就改變了恭应。我們的自我概念在行動(dòng)中會(huì)被打破抄邀，我們很多的擔(dān)心其實(shí)都是我們內(nèi)心的擔(dān)心，一旦你真的開(kāi)始行動(dòng)昼榛，尤其是這個(gè)行動(dòng)還可以給你帶來(lái)一個(gè)小小的成功的體驗(yàn)境肾，可能你就會(huì)更好的堅(jiān)持下去。如果體驗(yàn)是更不好的體驗(yàn)胆屿，他就有可能退回去奥喻，想讓他行動(dòng)起來(lái)可能就會(huì)更難，所以我們要試著推著孩子有小步的行動(dòng)非迹，尤其是行動(dòng)之后會(huì)有一些成就感环鲤，好的體驗(yàn)，接下來(lái)他就更愿意去嘗試憎兽，慢慢地對(duì)自己的評(píng)價(jià)：看法就改變了冷离。
內(nèi)容：包括生理狀態(tài)、心理狀態(tài)纯命、人際關(guān)系及社會(huì)角色
有時(shí)后我們的自我概念需要?jiǎng)e人來(lái)反饋西剥，通過(guò)反饋可能會(huì)對(duì)自己有些新的理解。但是我們?cè)趯?shí)際生活中不要太在意別人怎么看亿汞。如果別人贊美你其實(shí)他更多的在贊美他自己所認(rèn)同的部分瞭空，如果別人否定你，其實(shí)他也是在否定他自己所不認(rèn)同的部分。
就像好多咨詢師咆畏，特別想幫來(lái)訪者的地方图甜，往往是自己有相似的部分，自己需要提高的部分鳖眼，自己缺失的部分黑毅，自己難受的部分，不管是自己有的沒(méi)有的钦讳，要不是自己缺失的矿瘦，要不是自己想要的，這個(gè)時(shí)候就需要回到自己去看看愿卒，我們自己是怎么了缚去。所以別人夸你也不要太高興，他也可能是在夸自己琼开，別人否定你也不要太傷心易结，因?yàn)樗彩窃谧约旱慕嵌确穸ㄗ约翰幌矚g的部分而已。最重要的是我們自己認(rèn)可自己柜候。
主我：進(jìn)行中的意識(shí)流搞动。真實(shí)的我
客我：自我評(píng)價(jià)的我。我認(rèn)為我是誰(shuí)
鏡我：反饋他人渣刷。我認(rèn)為別人怎么反饋我
通常情況下我是誰(shuí)不重要鹦肿，重要的是我認(rèn)為我是誰(shuí)，你自己怎么看你自己辅柴，你的自我評(píng)價(jià)是什么箩溃。當(dāng)然客我又受鏡我的影響，很大程度上受到周?chē)渌擞绕涫侵匾说挠绊懧掂郑沂鞘裁礃油俏覀冏约航?gòu)出來(lái)的涣旨。
主我是客觀公正的，又往往是變化的股冗。
1自我概念比真實(shí)自我更重要
2你是誰(shuí)不重要霹陡，重要的是你認(rèn)為你是誰(shuí)
3在我們心中，自己比其他任何事情更關(guān)鍵魁瞪，往往會(huì)高估自己的重要程度穆律，這叫焦點(diǎn)效應(yīng)惠呼，會(huì)導(dǎo)致透視度錯(cuò)覺(jué)导俘。
人越在位置上，越容易有焦點(diǎn)效應(yīng)剔蹋。非常高估自己旅薄。
