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作家格拉德威爾在《異類》一書中提出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡李破，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力纹因。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件〔t恰！彼麑⒋朔Q為“一萬小時定律”。要成為某個領(lǐng)域的專家惊畏，需要10000小時恶耽，按比例計算就是：如果每天工作八個小時，一周工作五天颜启，那么成為一個領(lǐng)域的專家至少需要五年偷俭。這就是一萬小時定律缰盏。

丹尼爾·科伊爾的《一萬小時天才理論》與馬爾科姆·格拉德韋爾的一本類似“成功學(xué)”的書《異類》，其核心都是“一萬小時定律”负溪，就是不管你做什么事情济炎，只要堅持一萬小時川抡，基本上都可以成為該領(lǐng)域的專家须尚。

一萬小時定律被提出以后，引來無數(shù)人爭相效仿耐床，身為普通人的我們，翻身逆襲就有了希望老玛，認(rèn)為只要練習(xí)超過10000小時钧敞，就能成為專家麸粮。然而事實真的是這樣嗎？《刻意練習(xí)》的作者提出了不一樣的觀點弄诲，10000小時定律本質(zhì)上不存在娇唯，它只不過是暢銷書作家對心理學(xué)的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已寂玲。任何天才或者專家都是經(jīng)過了大量的練習(xí)，付出了大量的時間想许，在刻意練習(xí)的基礎(chǔ)上形成的断序。

《刻意練習(xí)》的作者有兩位，安德斯.艾利克森和羅伯特.普爾违诗。安德斯.艾利克森是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者诸迟，他專注于研究體育、音樂壁公、國際象棋、醫(yī)學(xué)等不同領(lǐng)域中杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)慎玖，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用，他是該領(lǐng)域世界頂級研究者之一湿硝。羅伯特.普爾是著名的科學(xué)润努、技術(shù)和醫(yī)學(xué)作家，本書由這兩位作家合編寫成铺浇，以艾利克森的視角來描寫的這本書。

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本書的結(jié)構(gòu)呢也非常簡單鳍侣，作者用了大量的案例來證實刻意練習(xí)的有效性，區(qū)分我們傳統(tǒng)意義上的天真練習(xí)和有目的的練習(xí)之間的區(qū)別线衫，到本書的核心部分刻意練習(xí)的原則究竟是什么惑折，以及如何在生活和工作中運用刻意練習(xí)枯跑。

下面我們就來分別講這幾個重點白热，第一什么是有目的的練習(xí)，有目的的練習(xí)和天真的練習(xí)差別在哪兒屋确？我們一般在學(xué)習(xí)某項技能的時候，會找老師教練或者自己在網(wǎng)上找參考資料评疗，然后在練習(xí)茵烈，知道達(dá)到我們可以接收的水平，再讓這種技能變成自然而然的熟悉程度呜投。我們通常以為只要日復(fù)一日的練習(xí)，時間越長雕拼，技能就會更強(qiáng)粘招，然而事實并不是這樣，任何練習(xí)辑甜，如果不是刻意去提高袍冷，這些自動化的能力會慢慢減退磷醋，并不會隨著年齡的增加而變強(qiáng)胡诗。

那什么是天真的練習(xí)，所謂的天真的練習(xí)骇陈，基本上只是反復(fù)地做某件事瑰抵，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平匪蝙。舉個例子习贫，小明同學(xué)的數(shù)學(xué)成績老是不合格，老師就問他苫昌，你有沒有做作業(yè)練習(xí)啊，小明說奥务，我做了呀袜硫，那你做對了幾道題呢，我不知道啊婉陷，我就是一直在做啊，我也不知道那個做對了闯睹。這個呢就是天真的練習(xí)担神，一味的埋頭做，沒有目標(biāo)妄讯，不做反饋。

有目的的練習(xí)和天真的練習(xí)差別就大了浮创。有目的的練習(xí)有4個特點：1有明確清晰的特定目標(biāo)砌函、2對目標(biāo)是非常專注的、3包含反饋讹俊、4跳出舒適區(qū)。還是以小明為例厕倍，要想數(shù)學(xué)成績進(jìn)步贩疙，第一明確目標(biāo)况既，是想達(dá)到60分组民，還是80分；第二對目標(biāo)專注臭胜，不能一邊做習(xí)題一邊在想著昨晚看的動畫片兒；第三要有反饋乱陡，不管是老師還是父母仪壮，要指出哪道題對，哪道題錯睛驳，錯在哪兒乏沸，再針對錯題繼續(xù)練習(xí)，再反饋再練習(xí)蹬跃；第四走出舒適區(qū)，一旦熟練掌握這些習(xí)題丹喻，合格以后翁都，不再老是反復(fù)練習(xí)那些習(xí)題，要逐步加大難度柄慰，不然只是在特定習(xí)題里熟悉而已，一旦難度加大藏研，便不會了概行。對于任何類型的練習(xí)，請遵循這條基本真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步禽炬。

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這樣看來勤家，似乎有目的的練習(xí)就已經(jīng)很好了呀，作者說有目的的練習(xí)只是刻意練習(xí)的一種√コ罚刻意練習(xí)與其他有目的的練習(xí)在兩個方面存在差別。第一它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域巫俺，第二需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師肿男。

總的來說，刻意練習(xí)具有以下幾個特點：1刻意練習(xí)發(fā)生在我們的舒適區(qū)之外舶沛，并且要不斷嘗試剛好超出能力范圍的事；2刻意練習(xí)要有良好的特定目標(biāo)叹卷，坪它，及目標(biāo)表現(xiàn)的具體方面；3刻意練習(xí)是有意為之蒙揣，需要專注开瞭；4刻意練習(xí)包含反饋，以及對反饋做及時調(diào)整惩阶；5刻意練習(xí)可以產(chǎn)生有效的心理表征；6刻意練習(xí)需要花費大量的時間和精力锨匆。

如上所述，刻意練習(xí)是非常專業(yè)的練習(xí)形式恐锣，它需要專業(yè)的導(dǎo)師來教你練習(xí)。如果你所在的領(lǐng)域或行業(yè)之中诀姚，刻意練習(xí)可以實行玷禽，那么，你應(yīng)該采用刻意練習(xí)的原則糯笙。如果不是撩银，那就要盡最大可能應(yīng)用刻意練習(xí)的原則，找到該領(lǐng)域或行業(yè)最杰出的人物额获，研究是什么使他們變得如此優(yōu)秀，再遵照他們的方法練習(xí)耘眨，俗稱模仿撤摸，如果找不到，盡可能找普通行業(yè)中最優(yōu)秀的人钥飞。無論什么時候衫嵌，只要有可能，最佳的方法幾乎總是找到一位優(yōu)秀的教練或?qū)熜ń剩驗閮?yōu)秀的導(dǎo)師會提供最有效的反饋。

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我們知道了刻意練習(xí)的原則之后桦锄，怎么把它應(yīng)用到工作或者生活當(dāng)中去蔫耽。作者舉個了例子，一家名叫藍(lán)色兔子的冰淇淋公司采用刻意練習(xí)的方法图甜。一直以來，區(qū)域銷售經(jīng)理查看公司的賬目只是為了更新銷售記錄黑毅，探討接一來的銷售策略，公司想出一個辦法枕面，加上訓(xùn)練的成分在里面缚去。

這家公司把會議當(dāng)做角色扮演，銷售經(jīng)理向其中一位同事演示病游，那位同事假裝是買家衬衬。演示結(jié)束后改橘，其他優(yōu)秀的銷售經(jīng)理給他提供反饋，告訴他哪些方面好哪些方面要改進(jìn)飞主，接下來每天這么做，每次都可以獲得一些有效性的反饋碾篡，兩個回合下來筏餐，他的技能得到了提高，然后再提高難度穆律，循環(huán)往復(fù)导俘。日常的練習(xí)很重要，當(dāng)日常練習(xí)變成工作的一部分旅薄，不是只有特定的時間地點才可以練習(xí)，這種以練習(xí)為導(dǎo)向的心態(tài)和杰出人物的心態(tài)很有相似之處利朵，他們不停的練習(xí)，且想盡辦法在日常生活中工作中磨練自己的技能技即。

你看樟遣，這和刻意練習(xí)相似，有優(yōu)秀的經(jīng)理豹悬，長時間專注練習(xí)，獲得有效反饋脱篙，走出舒適區(qū)伤柄，盡管有差別，但是遵循刻意練習(xí)的原則依然可以獲得穩(wěn)步提升秤朗。

在生活當(dāng)中也是一樣笔喉，比如跑步，我們都知道跑步可以鍛煉身體作谭，但是有多人在持續(xù)不斷的在做奄毡。運用刻意練習(xí)的原則依然可以，目標(biāo)先不要定得太大秧倾，以免達(dá)不到心灰意冷，剛開始农猬，不要求天天跑售淡，一周三次慷垮，一次十分鐘揍堕，練習(xí)一段時間，再15分鐘20分鐘的往上提芹血，每周或每月都比上次時間長些楞慈。如果找不到導(dǎo)師，可以在網(wǎng)上找一些優(yōu)秀的人的呼吸訓(xùn)練方法饿悬，跑步技巧聚霜，然后針對別人的方給自己挑錯，哪里做的不夠好傲宜，哪里要加強(qiáng)夫啊。很多人一開始就想跑5公里10公里辆憔，一口飯吃不成一個胖子，任何事都需要循序漸進(jìn)熊榛，正確有效的練習(xí)方法才是最重要的腕巡。

作者說天才也不是天生的，天才也是經(jīng)過大量正確的練習(xí)才能成為天才绘沉。任何領(lǐng)域想要提升自己技能的人车伞，刻意練習(xí)是黃金標(biāo)準(zhǔn)，是目前為止最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法另玖。并不是只要超過10000小時你就是專家，這太過絕對慷丽，前提是正確且有效。