輕輕地閉上雙眼柒室，整個(gè)面容也慢慢的放松下來(lái)渡贾。感覺(jué)我們的身心就好像一杯水沉放在那里，慢慢地沉淀雄右，回歸寧?kù)o
請(qǐng)繼續(xù)跟隨我的引導(dǎo)空骚，將意識(shí)專注到整個(gè)鼻腔中，觀吸進(jìn)呼出擂仍，體會(huì)每一次吸氣的時(shí)侯囤屹，一股清涼的氣息正順著鼻腔緩緩地流入體內(nèi)，呼氣的時(shí)侯逢渔，一股溫?zé)岬臐釟忭樦乔痪従彽叵蛲忉尫爬呒帷＠^續(xù)靜靜地吸氣，緩緩地呼氣肃廓。
現(xiàn)在想像我們就好像坐在美麗的湖邊智厌，湖水清澈見(jiàn)底，經(jīng)由湖面我們可以依稀看到自己挺拔的身姿盲赊，平和的面容铣鹏，面色安祥，整個(gè)身心也都完全放松下來(lái)哀蘑。
整個(gè)湖面彌漫著花的香氣诚卸，在每一次吸氣的時(shí)候，嘗試將花的芳香注入體內(nèi)绘迁，去溫?zé)嵘眢w里每一個(gè)細(xì)胞惨险，去滋補(bǔ)我們的身心。在呼氣的時(shí)侯脊髓，感覺(jué)身體內(nèi)在所有的煩悶辫愉，壓力，緊張都完全的釋放将硝，完全的呼空恭朗。
進(jìn)一步去感受呼吸的深度屏镊，每一次吸氣的時(shí)候，將氣息深入的吸向腹部痰腮，在呼氣的時(shí)侯而芥，感覺(jué)身體內(nèi)在所有的氣息被呼出，腹部輕柔地向后腰的方向拉近膀值。慢慢的吸棍丐，汲取天地萬(wàn)物的精華，滋養(yǎng)我們的身心沧踏，在呼氣的時(shí)候歌逢，讓內(nèi)在所有的緊張，所有的獨(dú)力徹底放下翘狱。慢慢的吸秘案，慢慢的呼。
讓我們的整個(gè)身心逐漸融入到我們周圍的環(huán)境當(dāng)中來(lái)潦匈，融入到大自然當(dāng)中阱高，融入到天地之間……
