很多美眉擔(dān)心長(zhǎng)胖餐济，所以平時(shí)總是很克制自己，什么都不敢多吃胆剧，但是最后得到的減肥效果卻沒(méi)有想象中的那么明顯絮姆，那么是什么原因?qū)е鲁缘纳賲s還瘦不下來(lái)呢?
1、吃的少是多少
很多人認(rèn)為自己的飯吃少了秩霍，但是吃的少肚子餓又堅(jiān)持不下去篙悯，于是各種零食就出現(xiàn)了，要知道這些零食的熱量比米飯可是高的多了铃绒，所以想要減肥一定要確定吃的“少”長(zhǎng)期堅(jiān)持下去不信瘦不下鸽照。
2、吃的食物體積太小
有的人是按照食物熱量來(lái)定義吃的多還是少颠悬，當(dāng)一小塊熱量300大卡的肉和一大盤(pán)300大卡的蔬菜相比矮燎，你選擇了前者。一小塊的肉幾下就吃完了椿疗，你的胃得不到你已經(jīng)吃飽的信號(hào)漏峰，于是整天頂著饑餓感，沒(méi)一段時(shí)間就會(huì)堅(jiān)持不下去從而選擇去大吃一頓届榄，所以想減肥要把這些都搞清楚浅乔，你所謂的吃的少，是控制食物的熱量還是食物的體積大小。
3靖苇、吃的少是指哪一餐少了
很多人瘦不下去的原因基本都是因?yàn)檫@餐少吃或者不吃了席噩，下一餐就會(huì)開(kāi)始大吃，這樣下去當(dāng)然是瘦不下的贤壁。
所以想要減肥悼枢，不是控制自己什么時(shí)候吃什么時(shí)候不吃，吃的體積大還是小脾拆。想要瘦控制熱量的攝入才是最重要的馒索，當(dāng)你少吃一頓正餐的時(shí)候就會(huì)忍不住吃點(diǎn)小餅干或者小蛋糕來(lái)抵抗饑餓，但是這樣加起來(lái)的熱量有可能比你吃一頓正餐的熱量逗還要高名船。有人會(huì)說(shuō)我的意志力很好绰上，怎么饑餓也會(huì)辛苦的熬到下一餐的，但是這樣的后果也許是道下一餐的時(shí)候吃的更多食物渠驼。所以不要覺(jué)得一天少吃一餐就能變瘦蜈块，控制熱量才是王道。
溫馨提醒：減肥的捷徑不是忍饑挨餓迷扇，而是減少攝入的熱量百揭，就像上面說(shuō)的，在相同熱量的情況下蜓席，如果放棄選擇肉類(lèi)而選擇蔬菜器一，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫助補(bǔ)充維C厨内。而如果在相同數(shù)量的情況下選擇低熱量的食物盹舞，那么就可以不那么緊張的減肥了。
4隘庄、吃的少是不是也動(dòng)的少
長(zhǎng)時(shí)間低熱量的攝入必定會(huì)導(dǎo)致代謝率下降如果沒(méi)有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，結(jié)果的總熱量也還是沒(méi)有改變癣亚。
單純的利用節(jié)食來(lái)減肥是很難能達(dá)到減肥效果的丑掺，正確的減肥關(guān)聯(lián)應(yīng)該是在原有的飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上再加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)減掉身體中多余的脂肪述雾。只有熱量攝入與支出平衡街州，才能保持身材，否則就算真的瘦下來(lái)了也很容易再胖起來(lái)的玻孟。
