今天是什么日子

起床：3:42

早上感覺冷拣挪，就起床看看逼庞，空調(diào)果然還開著克蚂，以后得想著提醒妻子把空調(diào)定時(shí)關(guān)掉筑舅。一看時(shí)間3點(diǎn)42分，距離自己的起床時(shí)間只剩半個(gè)小時(shí)了陨舱，感覺精神狀態(tài)非常好，頭腦清醒版仔，神清氣爽的游盲，說(shuō)明已經(jīng)休息好了，就不再繼續(xù)睡了蛮粮。上廁所益缎，冷水沖臉，刷牙然想，伸個(gè)懶腰莺奔，一套動(dòng)作下來(lái)，徹底清醒了变泄×钣矗可惜沒有涼開水，得現(xiàn)燒妨蛹，喝起來(lái)比較燙屏富。

早起有狀態(tài)和睡覺時(shí)間有關(guān)系，昨天晚上八點(diǎn)多所有的活動(dòng)基本就結(jié)束了蛙卤，躺在床上給孩子講《快樂兒童的7個(gè)習(xí)慣》狠半，感覺挺不錯(cuò)的噩死，就是《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》作者史蒂芬.科維的兒子，肖恩.科維寫的神年。昨晚通過(guò)小故事講了兩個(gè)習(xí)慣：積極主動(dòng)已维，自己的事自己做主和以終為始，做事要有計(jì)劃已日。

其實(shí)給我的啟發(fā)也挺大的垛耳。生活有趣還是無(wú)聊都是自己造成的，如果我們將注意力和時(shí)間投入到自己感興趣的事情上捂敌，投入到個(gè)人發(fā)展上艾扮，投入到有意義的事情上，我們的生活就會(huì)過(guò)得很充實(shí)占婉，無(wú)聊就不會(huì)出現(xiàn)在我們的生活中泡嘴，這就是我所理解的積極主動(dòng)。我現(xiàn)在的生活就是如此逆济，每天4點(diǎn)15分起床酌予，處理完個(gè)人衛(wèi)生后，4:30開始寫晨間日記奖慌，一般會(huì)寫一個(gè)小時(shí)抛虫，中間間或上廁所的時(shí)候看書，到6點(diǎn)左右就出門跑步简僧，5-10公里建椰，看身體的狀態(tài)，一般時(shí)間控制在45-60分鐘左右岛马，出了一身汗棉姐，大汗淋漓的回家后乘著身體冷卻的時(shí)間繼續(xù)閱讀一會(huì)兒，10-15分鐘啦逆，沖澡伞矩，吃早餐，然后步行上班夏志∧死ぃ基本算是將早上的時(shí)間程序化，流程化了沟蔑，感覺很舒服湿诊。這就是富蘭克林說(shuō)的事有其時(shí)，時(shí)有其事吧瘦材！

關(guān)于以終為始枫吧，做事要有計(jì)劃這一點(diǎn)我是這么理解的。我每年元旦的時(shí)候都會(huì)有個(gè)年度計(jì)劃宇色，基本也只有年度計(jì)劃九杂，然后每天記錄年度計(jì)劃的完成度颁湖，將所有的計(jì)劃都數(shù)據(jù)化，比如計(jì)劃早起300天例隆，那么每早起一天甥捺，就記錄為增加1/300笋籽；這樣將計(jì)劃數(shù)據(jù)化每天都能看到自己在推進(jìn)計(jì)劃的完成能讓我們清晰的看到每一天的進(jìn)步劝篷，幫助我更好的執(zhí)行計(jì)劃锦针。同時(shí)在個(gè)人發(fā)展項(xiàng)目上荧琼，每天都有一個(gè)最小時(shí)間定投計(jì)劃，每天對(duì)標(biāo)自己對(duì)寫作爷速，跑步畏铆，閱讀杂靶，學(xué)習(xí)坞古，英語(yǔ)和個(gè)人品牌運(yùn)營(yíng)的投入時(shí)間备韧，算是每日計(jì)劃清單。雖然記錄定投時(shí)間并不能代表注意力就全部投入其中了痪枫，但注意力畢竟沒法量化织堂，時(shí)間較好測(cè)量，所以只能用時(shí)間來(lái)代替注意力了奶陈，我的潛意識(shí)知道我需要定投的更多的應(yīng)該是注意力易阳，而非無(wú)法控制的時(shí)間。這樣年度計(jì)劃和日時(shí)間的定投結(jié)合起來(lái)吃粒，讓我每天都能高效的向年度計(jì)劃推進(jìn)潦俺，每天都過(guò)得很充實(shí)。

昨天聽了《好好學(xué)習(xí)》徐勃，成甲說(shuō)他寫反思日記的時(shí)候?qū)ⅰ陡咝苋耸康?個(gè)習(xí)慣》做為對(duì)標(biāo)的目標(biāo)黑竞，每天反思自己的行為思想與高效能人士中7個(gè)習(xí)慣的差距，每天反思自己的行為和思想疏旨，不斷的調(diào)整改進(jìn)，我感覺這樣的方法不錯(cuò)扎酷。也可以在晨間日記中開辟出一塊地方檐涝，專門用來(lái)反思自己的行為和思想。但結(jié)合成功日記的原則法挨，只反思自己做得成功的地方谁榜，不斷的放大自己的成功，不斷的增加自信凡纳。因?yàn)槲覀兂晒Φ谋壤容^小窃植，對(duì)失敗的感覺更加強(qiáng)烈，所以我們需要增加的是對(duì)成功的感覺荐糜，這樣更能激發(fā)我們的斗志巷怜。

每學(xué)到一種知識(shí)葛超，一種好習(xí)慣我們只有立刻轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱男袆?dòng)，才能給我們帶來(lái)真正的改變延塑。

就寢：22:06

給孩子講故事灌輸?shù)览聿恢挥X小睡了一會(huì)兒绣张，醒來(lái)一看9點(diǎn)45分了，但英語(yǔ)的計(jì)劃還沒有完成关带，就洗了把臉侥涵，拿起英語(yǔ)閱讀了起來(lái)，初中的英語(yǔ)水平確實(shí)需要持續(xù)的閱讀練習(xí)宋雏，雖然很多單詞都不認(rèn)識(shí)芜飘，但高級(jí)英語(yǔ)帶來(lái)的感覺并不友好，但對(duì)我的提高更快磨总，選擇正確的難受嗦明，暫時(shí)的難受是為了長(zhǎng)久的舒服，簡(jiǎn)單的英語(yǔ)和困難的英語(yǔ)相結(jié)合閱讀舍败，時(shí)刻提醒自己的水平招狸，促進(jìn)自己不斷的提升英語(yǔ)使用能力×谑恚看著看著竟然慢慢清醒了一些裙戏，我對(duì)英語(yǔ)還是比較有興趣的，感覺有意義厕诡，讓我更真實(shí)的接觸另外一個(gè)世界累榜。IF I REST ,I RUST.如果我休息，我會(huì)生銹的灵嫌。

天氣：陰壹罚，空氣優(yōu)，地質(zhì)災(zāi)害氣象風(fēng)險(xiǎn)黃色預(yù)警寿羞，溫度25-28℃猖凛，日出時(shí)間5:10.

通過(guò)兩天的觀察，這樣的溫度比較難受绪穆，溫差太小辨泳，基本整天從早到晚都是悶熱的，但已經(jīng)是夏天了玖院，而且青島的夏天才剛剛開始菠红，馬上就要立秋了，今年算是比較舒服的难菌，最難受的日子沒有出差试溯，一直待在青島，雖然短時(shí)間有點(diǎn)悶熱郊酒，對(duì)比火爐城市已經(jīng)好多了遇绞。

心情：心情很好键袱，每天都有好心情。睡前積極的心理暗示確實(shí)很有效果试读，我一般都能在睡前做積極的心理暗示杠纵，主要就是在心理想幾遍明早一定會(huì)早起，早起后神清氣爽钩骇，精神百倍比藻，全身都很舒服，想著想著就跑偏了倘屹，然后將思緒拉回來(lái)银亲，繼續(xù)想這些積極的心理暗示，想著想著就睡著了纽匙。第二天果然很早就行了务蝠，比鬧鐘早，而且精神狀態(tài)非常好烛缔。這是一個(gè)好習(xí)慣馏段，我堅(jiān)持每天都做練習(xí)，把它培養(yǎng)成幫助我擺脫鬧鐘的好習(xí)慣践瓷。

紀(jì)念日：自我肯定第8天院喜。

自我肯定宣言：

我相信自己在早起，寫作晕翠，閱讀喷舀，跑步，學(xué)習(xí)和英語(yǔ)上會(huì)取得成功淋肾，我相信自己在這六個(gè)方面可以持續(xù)投入很久硫麻，我會(huì)因?yàn)樵谶@些方面的堅(jiān)持而成功。

我相信堅(jiān)持的力量樊卓，我相信時(shí)間復(fù)利效果拿愧，我相信自己會(huì)不斷成長(zhǎng)，我相信自己可以實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由碌尔，我以自己的行動(dòng)踐行自己的信念浇辜，我每天都在個(gè)人發(fā)展上定投注意力和時(shí)間，我終將因非同尋常的行動(dòng)取得非同尋常的成就七扰。

不知不覺已經(jīng)到了自我肯定的第8天了，1-7天是反抗期陪白，但我一點(diǎn)反抗的意愿都沒有颈走，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣咱士，應(yīng)該不是什么困難的事立由，因?yàn)橐惶卓茖W(xué)的方法在我不斷的實(shí)踐中被我掌握了轧钓，我可以運(yùn)用這個(gè)方法把一個(gè)習(xí)慣持續(xù)很久很久。這就是《堅(jiān)持锐膜，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》里古川武士傳授的方法：1.以嬰兒學(xué)步開始毕箍；2.簡(jiǎn)單記錄。后面的什么糖果型開關(guān)道盏，懲罰型開關(guān)而柑，開始定期培養(yǎng)新習(xí)慣什么的，對(duì)我的作用還不是很大荷逞。我的模式就是將成功的習(xí)慣培養(yǎng)復(fù)制到下一個(gè)想培養(yǎng)的習(xí)慣中去媒咳。

叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：4點(diǎn)30分前起床 最少265天；52/265

2.跑步：慢跑最少2200公里种远；742/2200

3.寫作：晨間日記最少300日涩澡；115/300

4.讀書筆記52篇；6/52

5.見感思行知識(shí)卡片100張坠敷；28/100

6.閱讀：紙書60本妙同；《明朝那些事兒7》18/60

電子書15本；《早起的奇跡》10/15

7.閱讀紙書40頁(yè)最少220天膝迎；71/220

8.每天用英語(yǔ)15分鐘粥帚；300天。63/300

每日反思對(duì)標(biāo)：

1.主動(dòng)積極

我在個(gè)人發(fā)展方面比較積極主動(dòng)弄抬；在工作方面比較欠缺積極主動(dòng)的態(tài)度茎辐，現(xiàn)在工作很多事都在我的能力圈范圍之外，我的注意力和時(shí)間更多的放在能力圈范圍之內(nèi)掂恕，把我能做的事做好拖陆。

2.以終為始

個(gè)人發(fā)展方面是采用以終為始的思路。

3.要事第一

我現(xiàn)在把早起懊亡，寫作依啰，閱讀，跑步當(dāng)做我一天中最重要的工作店枣，首先集中注意力和時(shí)間完成寫作速警，閱讀和跑步 等三件最重要的事。每天早起就是為了更好的完成這三件事鸯两。

4.雙贏思維

我覺得雙贏思維更重要的是應(yīng)用在家庭中闷旧。我昨天寫見感思行中本來(lái)應(yīng)該檢討自己的行為，卻變成了對(duì)妻子行為的指責(zé)钧唐，這是不對(duì)的忙灼，我只考慮了自己的規(guī)矩，自己的喜好。如果采用雙贏思維來(lái)處理這件事的話该园，我應(yīng)該怎么讓妻子也感覺到自己可以更好呢酸舍？

滿足了別人的需求后別人才會(huì)滿足我們的需求？那么在收拾碗筷方面妻子的需求是什么呢里初？最好是不收拾啃勉，全部由我來(lái)收拾。但我有時(shí)候不在家吃飯双妨，妻子的需求就滿足不了了淮阐，妻子這么多年的習(xí)慣很難改變，那么只能培養(yǎng)一個(gè)有這種習(xí)慣的人來(lái)分擔(dān)妻子的工作斥难，也許把兒子動(dòng)員起來(lái)枝嘶，把兒子的習(xí)慣培養(yǎng)起來(lái)是一種好的策略。

5.知己知彼

6.統(tǒng)合綜效

7.不斷更新

5和6沒有太大的感觸哑诊；不斷更新是我正在做的群扶，不斷學(xué)習(xí)新的概念，并用新的概念镀裤，新的知識(shí)改變自己的行動(dòng)竞阐。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里；

2.閱讀紙書40頁(yè)暑劝；

3.寫作? 晨間日記FD576;

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

1.跑步5公里骆莹；

2.閱讀紙書59頁(yè)；《贏家法則》63-73%担猛；

3.聽音頻《好好學(xué)習(xí)》幕垦，立刻行動(dòng)，在晨間日記中增加每日反思內(nèi)容傅联，鍛煉自己的反思能力先改；反思和以教為學(xué)是我需要鍛煉的能力。寫晨間日記就是將自己擅長(zhǎng)的一些東西蒸走，一些經(jīng)驗(yàn)感悟零碎的教授出去仇奶，我需要思考的是怎么將自己的經(jīng)驗(yàn)，感悟比驻，實(shí)踐系統(tǒng)的有條理的簡(jiǎn)單易懂的傳授給別人该溯。

其實(shí)我在早起，寫晨間日記别惦，閱讀狈茉，跑步等方面還是超越一般人的，在習(xí)慣培養(yǎng)掸掸，意志力訓(xùn)練等方面也有一些心得氯庆，在長(zhǎng)期持續(xù)投入，堅(jiān)持等領(lǐng)域也有感觸，我需要思考一下怎么整合這些資源点晴。

財(cái)務(wù)檢視

20200806分析：

1.中國(guó)醫(yī)藥的財(cái)務(wù)數(shù)據(jù)不理想，不能作為長(zhǎng)期持有的股票進(jìn)行投資悯周，只能進(jìn)行短線投機(jī)粒督，風(fēng)險(xiǎn)比較大，最遲在8月19日前清倉(cāng)禽翼，這段時(shí)間密切關(guān)注中國(guó)醫(yī)藥的價(jià)格走勢(shì)屠橄，逢高分步賣出。

2.復(fù)星醫(yī)藥20200805收盤后傳出消息闰挡，投資了牛津疫苗锐墙，牛津疫苗即將在9月份上市，這是一個(gè)利好消息长酗，20200805日已經(jīng)打開漲停板溪北，又有利好消息傳來(lái)，今天應(yīng)該還會(huì)漲停夺脾，當(dāng)前的機(jī)會(huì)已經(jīng)不多了之拨；

3.華蘭生物暫時(shí)還沒有開始大漲，還有機(jī)會(huì)咧叭，今天逢低增持一些華蘭生物的股票蚀乔；

4.海康威視20200805日進(jìn)行了數(shù)據(jù)的逐年對(duì)比菲茬，營(yíng)業(yè)收入同比增長(zhǎng)持續(xù)下降吉挣，但依舊保持在15%以上；凈資產(chǎn)收益率持續(xù)保持在30%以上婉弹；凈利潤(rùn)增長(zhǎng)率在下降睬魂，已經(jīng)到了10%以下了，說(shuō)明公司的賺錢能力在下降马胧，不能保持前期高速持續(xù)的發(fā)展了汉买，這個(gè)數(shù)據(jù)需要重點(diǎn)觀察，如果一直在持續(xù)下降佩脊，說(shuō)明公司的成長(zhǎng)潛力將減退蛙粘；經(jīng)營(yíng)性現(xiàn)金流不多，只有1塊錢左右威彰，需要橫向?qū)Ρ韧袠I(yè)的情況出牧；

人際的投入

今天開始每日更新簡(jiǎn)書文章，每天定期更新晨間日記歇盼，每周一篇讀書筆記舔痕，在簡(jiǎn)書上留言，評(píng)論和互動(dòng)，定投注意力和時(shí)間打造個(gè)人品牌伯复。

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

聽音頻《好好學(xué)習(xí)》：反思和以教為學(xué)慨代。增加晨間日記反思項(xiàng)目，摸索以教為學(xué)的流程啸如，以教為學(xué)是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的精髓侍匙。

《贏家法則》

1.如果我們言行一致，我們所說(shuō)的一切叮雳，會(huì)更有分量想暗。

我想到的是在家庭中的言行一致，做出的承諾要兌現(xiàn)帘不。

并且對(duì)孩子教育最好的方法就是以身作則说莫，如果想要孩子好好學(xué)習(xí)，自己卻不好好學(xué)習(xí)寞焙；想要孩子多閱讀储狭，自己卻從不閱讀；想要孩子鍛煉身體捣郊，自己卻總是坐在電視前不動(dòng)晶密；那么孩子很難按照我們的意愿去做。

我作為一個(gè)父親模她，想要孩子做什么稻艰，我自己首先要做到，如果自己都無(wú)法做到侈净，那么就不要強(qiáng)求孩子做到尊勿。如果我是一個(gè)自律的人，那么孩子自律的可能性更大畜侦。

孩子的模仿能力和觀察能力很強(qiáng)元扔，并且會(huì)持續(xù)的監(jiān)督大人，雖然他們沒有約束力旋膳，但他們能從中學(xué)習(xí)并模仿澎语。

比如我要求孩子每天都完成自己的計(jì)劃，孩子會(huì)對(duì)我說(shuō)：爸爸验懊，你今天的計(jì)劃完成了嗎擅羞？如果我回答說(shuō)完成了，他就會(huì)乖乖的去完成义图；還有有幾次因?yàn)樘鞖庠蚣跚危覜]有在平時(shí)跑步的時(shí)間跑步，小兒子就會(huì)問(wèn)我：爸爸碱工，你今天怎么不跑步巴蕹小奏夫？從中我知道了，雖然我的行為有時(shí)沒能讓孩子行動(dòng)起來(lái)历筝，但在孩子的潛意識(shí)中已經(jīng)種下了很多好習(xí)慣的種子酗昼，隨著時(shí)間的澆灌，終將在他們的生命中生根梳猪，發(fā)芽仔雷，最后也會(huì)變成幫助他們成長(zhǎng)的參天大樹。也許這就是最好的教育舔示，這就是言行一致的力量！

言行一致其實(shí)在幾百年前我們明朝偉大的思想家王陽(yáng)明在心學(xué)中就提出了“知行合一”电抚，說(shuō)的就是言行一致的行為惕稻，有時(shí)間看看王陽(yáng)明老先生的著作。

健康與飲食

今日步數(shù)：

今日鍛煉：

今日飲食：

好習(xí)慣打卡

早起

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