三天“分身術(shù)”短訓(xùn)營(yíng)未荒，易仁永澄老師給的干貨對(duì)我來(lái)說(shuō)絕對(duì)是“毀三觀”。從一開(kāi)始的一臉懵圈到點(diǎn)頭沉思再到實(shí)踐，讓人不由得從心底涌出一股力能量推動(dòng)自己要不斷向前等曼。老師傳授的東西不僅僅是有道理更是讓人深切體驗(yàn)到了效果。效果比道理更重要凿蒜，這點(diǎn)很重要禁谦！因?yàn)樾Ч锹涞氐模梢愿嬖V我們?nèi)绾蚊鎸?duì)問(wèn)題并一步步地得到更為妥善地解決問(wèn)題废封。我自己就是從中受到了很大的益處州泊。堅(jiān)持下去一定會(huì)有巨大的變化（積極正面的影響）。為了讓自己能夠有一個(gè)更好的消化和運(yùn)用漂洋，復(fù)盤和輸出是絕對(duì)不能少的遥皂。
一、積極主動(dòng)刽漂、分身術(shù)渴肉、“小我”
乍一看這三個(gè)詞，你能知道什么意思嗎爽冕？知道它們之間的聯(lián)系嗎仇祭？一開(kāi)始我真不知道，這些詞可能一聽(tīng)有些耳熟颈畸，再問(wèn)就支支吾吾乌奇，含糊其辭了。那就來(lái)跟我重新認(rèn)識(shí)一下它們吧眯娱。
積極主動(dòng)（proactive）礁苗，一看就就給人一種正面的、主動(dòng)的徙缴、積極向上的感覺(jué)试伙。它是高效能人士或想要成為高效能人士必須具備的最基本要求。它決定自己成為什么樣的人于样。包括四個(gè)層次（從低到高）：意愿-資源-選擇權(quán)-自我決定疏叨。（請(qǐng)?jiān)徫乙郧罢娴木椭皇峭Ａ粲凇耙庠浮边@個(gè)層次）。而要做到積極主動(dòng)的高效能人士穿剖，其第一個(gè)要養(yǎng)成的習(xí)慣就是“分身術(shù)”蚤蔓。“分身術(shù)糊余，分身術(shù)秀又，分身術(shù)”就是孫悟空72變中的“分身術(shù)”吧单寂？把自己變成諾干個(gè)人做不同的事？顯然吐辙，自己的這個(gè)理解是不對(duì)的宣决，那是什么呢？這里就要把“小我”引出來(lái)了昏苏∽鸱校“小我”這又是什么鬼？(是不是跟我一樣捷雕，一堆問(wèn)號(hào)椒丧，滿臉懵圈呢壹甥？不著急救巷，馬上就知道答案了）。其實(shí)句柠，我們每個(gè)人身體里都住著一個(gè)“小我”浦译，“小我”就是感性的我；還有一個(gè)是“理性的我（資源的我）”溯职。當(dāng)“小我”足夠強(qiáng)大時(shí)精盅，甚至可以忽略資源的我。而“理性自我（資源的自我）”有時(shí)可以幫助自己解決情緒和各種各樣的問(wèn)題谜酒。那怎么樣可以發(fā)現(xiàn)“小我”叹俏？那就要“分身術(shù)”一顯身手了∑ё澹“分身術(shù)”即為分身出來(lái)看自己粘驰，發(fā)揮出資源的自己的作用。太抽象對(duì)吧述么，搞不懂如何才能做到分身對(duì)吧蝌数。送你一份“TMBRT甜面包熱湯模型”（分析小我的方法）外加一份“積極主動(dòng)自我覺(jué)察表”（安撫“小我”的工具）。具體內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊鏈接了解 160810?成為高效能人士度秘，你只差這一個(gè)習(xí)慣? （課程筆記及感悟)
通過(guò)學(xué)習(xí)讓自己懂得了顶伞，每個(gè)人都有“分身術(shù)”的能力，每個(gè)人都可以主動(dòng)使用自我意識(shí)在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán),成長(zhǎng)為自己最期待的那個(gè)樣子剑梳。所有的事都是自己的事唆貌，所有的問(wèn)題都是從自己身上找原因。
二垢乙、語(yǔ)言/言語(yǔ)挠锥、情緒、信念（念頭）
學(xué)習(xí)之后才知道“小我”時(shí)刻都在影響著自己的生活侨赡，而很多時(shí)候自己卻都是處在被“小我”控制著的無(wú)意識(shí)無(wú)選擇的狀態(tài)中蓖租。就是自己經(jīng)常會(huì)說(shuō)到下面的語(yǔ)言：
“我怎么這么無(wú)能啊”（強(qiáng)化小我）
"就是你老是磨磨蹭蹭的粱侣，上課都要遲到了”（推卸責(zé)任）
“我爸要是脾氣不這么暴躁就好了”（簡(jiǎn)化思考）
“跟你說(shuō)了也沒(méi)用，反正你也不懂”（自我放棄）
“我就是這樣蓖宦，怎么著”
......
如此種種齐婴，然而這些話是這么的稀松平常，以至于自己從來(lái)沒(méi)有意識(shí)到它們是以各種語(yǔ)言/言語(yǔ)的方式體現(xiàn)著不同喜好的“小我”稠茂，這樣的“小我”讓自己不能成長(zhǎng)甚至持續(xù)變得弱小柠偶。上面的簡(jiǎn)單的幾句話卻體現(xiàn)出了“小我”五大類喜好：
1、強(qiáng)化小我（自我強(qiáng)化）
2睬关、推卸責(zé)任
3诱担、逃避現(xiàn)實(shí)
4、簡(jiǎn)化思考
5电爹、自我放棄
這些“小我喜好”會(huì)對(duì)這些外界觸發(fā)器有反應(yīng)蔫仙。通過(guò)語(yǔ)言利用“積極主動(dòng)自我覺(jué)察表”進(jìn)行分析并反復(fù)練習(xí)，便能發(fā)現(xiàn)自己存在的問(wèn)題丐箩。聽(tīng)完課的當(dāng)天便使用了老師說(shuō)的方法摇邦，對(duì)自己的一些語(yǔ)言進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)真的很神奇屎勘。以前總是在孩子調(diào)皮搗蛋施籍，屢教不改的情況下第一反應(yīng)就是生氣，對(duì)他們大聲吼叫概漱，現(xiàn)在我會(huì)讓自己大腦停留幾秒鐘丑慎，分離出“小我”讓“理性的自我”跟上“小我”的節(jié)奏，分析出原因再做出反應(yīng)瓤摧。因?yàn)榫毜蒙俑土眩行r(shí)候還控制的不是很好。但是現(xiàn)在比起以前來(lái)有了不小的進(jìn)步姻灶，而且發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)和心情也好了起來(lái)铛绰。因?yàn)橹柏?zé)罵完孩子后，自己總是會(huì)自責(zé)产喉，覺(jué)得自己不稱職捂掰，很無(wú)能（就是“小我”在作祟）而讓自己整個(gè)人的情緒和狀態(tài)很不好，想著改但總是苦于找不到原因曾沈，沒(méi)有方法这嚣，反反復(fù)復(fù)惡性循環(huán)著。真的超級(jí)感謝永澄老師塞俱，很幸運(yùn)能夠遇到老師姐帚！
具體的內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊鏈接 160814＂分身術(shù) ＂訓(xùn)練營(yíng)D1
然后，語(yǔ)言只是表面障涯，不同情況下會(huì)說(shuō)出不同的語(yǔ)言罐旗。情緒則是影響語(yǔ)言表達(dá)的原因膳汪。
通過(guò)觀察情緒，以找尋情緒為觸發(fā)器來(lái)訓(xùn)練“分身術(shù)”九秀，解決情緒痛點(diǎn)遗嗽。第二節(jié)課讓自己觸動(dòng)最大的就是“任何消極負(fù)面情緒背后都有積極的正面意義！”反復(fù)讀幾遍之后鼓蜒，我恍然大悟痹换，知道了情緒存到的重要意義就在于此。但處理情緒則需要方法（五步法@易仁永澄）：
1都弹、察覺(jué)：分離“小我”娇豫，把“小我”放對(duì)面
2、傾聽(tīng)：讓“小我”把所有要說(shuō)的直接說(shuō)出來(lái)畅厢，說(shuō)完說(shuō)透來(lái)
3冯痢、理解：到底要表達(dá)什么？站在什么身份上表達(dá)或详？
4系羞、調(diào)整：調(diào)整其能量的質(zhì)量（方向郭计、大邪郧佟）
5、行動(dòng)：安排自己要做的事（治標(biāo)昭伸、治本）
“小我”處理掉之后梧乘，所有的情緒都沒(méi)有了，它只會(huì)變成讓你更好地下一步行動(dòng)庐杨。
具體內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊鏈接160815“分身術(shù)”訓(xùn)練營(yíng)D2-你的情緒你真的了解嗎
稍微思考后选调，你肯定會(huì)問(wèn)：那情緒又是怎么來(lái)的呢？問(wèn)的好灵份，這里要提出的就是“信念（念頭）”仁堪，類似于“觀點(diǎn)”，但“信念/念頭”是人對(duì)事情的一些看法填渠，相對(duì)于“觀點(diǎn)”更牢固弦聂，不容被改變。問(wèn)：你知道有哪些信念會(huì)帶來(lái)負(fù)面情緒嗎氛什？
“我的能力沒(méi)有別人強(qiáng)”
“我的英語(yǔ)不好”
“做事真沒(méi)主見(jiàn)”
......
諸如此類的還有好多好多莺葫，這些都是些不好的信念。想象一下枪眉，如果一個(gè)人沒(méi)有好的信念支撐著自己捺檬，那將會(huì)是多么恐怖的一件事！你的整個(gè)人都將會(huì)被局限贸铜，止步不前甚至倒退，讓自己陷入深深困境中萧诫。所以來(lái)吧故慈，讓我們從現(xiàn)在起，丟棄自己那些不好的信念饺饭，讓好的信念充滿自己的整個(gè)心靈和身體，奔向那個(gè)積極主動(dòng)更好的自己职车！你一定要將這個(gè)信念模型真正融匯到自己的內(nèi)心瘫俊，變成感性的我的信念。因?yàn)槟菚r(shí)將沒(méi)有任何一個(gè)問(wèn)題可以阻礙的了你悴灵。牢記扛芽，牢記，再牢記积瞒！
大聲說(shuō)三遍：“白兔愛(ài)肥鵝BTAFE”:
Best：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己川尖。如果將此變成自己核心信念，你整個(gè)人際關(guān)系都會(huì)變得更好茫孔。
Three：任何一個(gè)問(wèn)題都有至少三個(gè)以上的解決方案叮喳。
Abundant：你的資源是豐富充沛的。如無(wú)此信念缰贝，你的目標(biāo)管理就做不到馍悟。有了目標(biāo)關(guān)鍵是要“張嘴要”。
Flexible:做事要靈活剩晴，方法不同結(jié)果不同锣咒。
Effective：有效果比有道理重要。
總結(jié)成一句話：我的資源是充足的赞弥，所以遇到問(wèn)題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上有效的解決方案毅整，并讓自己做到最好！
具體課程回顧請(qǐng)點(diǎn)擊 160816?分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)D3-信念你用對(duì)了嗎
三天時(shí)間雖然短绽左，但是老師所傳授的悼嫉，足夠自己消化一段時(shí)間并一輩子受用反復(fù)實(shí)踐到生活當(dāng)中了。只是淺淺一試就已經(jīng)感受到它的威力和魅力了拼窥，很多生活中的難題和困惑都已經(jīng)或多或少的得到了改善了戏蔑。微課上了不少，永澄老師教的東西才是自己真正所需要和急需要的闯团。非常感謝老師辛臊！也非常榮幸能進(jìn)到幸福進(jìn)化俱樂(lè)部，認(rèn)識(shí)那么多積極主動(dòng)向上的小伙伴房交，從小伙伴們的身上也讓自己學(xué)到了很多彻舰。希望自己能夠和大家一起一直學(xué)習(xí)下去，找尋到我們各自期待中的更好的自己。加油Ｈ谢健隔心！
