比較細致的自我覺察日記大綱：
1誊锭、主題是什么比伏？
“移除群聊”的感觸良多
2敞曹、事件是什么？
之前把“東方九型十四期線上共修群”置頂综膀，群解散了但是并沒舍得刪掉澳迫，只要一打開微信就顯示，你被“東方九型‘月馨老師”移除群聊剧劝，每次看到“移除群聊”自己都會有種拋棄感橄登，失落感，分離感讥此。
之前也有過類似的群解散拢锹，也會被“移除”這兩個字在意，靜靜的感受那份能量…
3萄喳、即時反應是什么卒稳？
害怕、恐懼
4他巨、此刻身體的感覺如何充坑？
胸口悶、心揪揪著
5闻蛀、內(nèi)在對話是什么匪傍？
這是怎么了？害怕什么觉痛？這個群解散了役衡，大家新進了十五期的線上共修群，這個群可以刪掉了薪棒，又傷感什么手蝎？
6、內(nèi)在感受是什么俐芯？
感覺自己害怕分離棵介、害怕被孤立、害怕獨自一人吧史。
7邮辽、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）
小時候爸媽吵的很兇的那次贸营、媽媽不知去了哪里吨述，晚上沒回來，我很餓钞脂，記得從冰箱里拿出的剩肘子揣云，還有凍，感覺那剩肘子特別好吃冰啃，但我還是很難過很害怕的問爸爸邓夕，媽媽什么時候回來刘莹；第二天還記得、早上梳頭是爸爸給梳的焚刚，但是心里邊還是在惦記媽媽去哪里了点弯，讓爸爸找。
長大后每次與身邊的人分開汪榔，尤其是在親密關(guān)系中：另一半送自己坐火車和飛機蒲拉，每次臨時的分開都會讓自己哭紅了眼肃拜，很傷感痴腌，老會感覺對方欠我一個擁抱，現(xiàn)在想想是老天欠我一個擁抱燃领，是我害怕那份分離的痛士聪，害怕被遺落…
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念猛蔽？
我不好不強大就會被淘汰掉
我必須要有價值
9剥悟、臨在后看到的真相和可能性是什么？
沒來九型前曼库，只要一感受到這種能量就會逃区岗、給身邊的親人和朋友打電話，暫時得到了安慰和關(guān)心毁枯，就不那么難過了慈缔，生活還在無常的反復…
活在自己制造的受害和恐懼里，一次次的驗證我是不被愛的种玛、我是會被拋棄的藐鹤，是走向分離的…是更深的與神分離的痛。
現(xiàn)在自己一人赂韵，不想打任何的電話娱节，一個人感受那份孤獨的能量和流經(jīng)的各種情緒，感受和陪伴自己祭示，不斷的流眼淚肄满，打嗝打哈欠…自己一人，沒有家质涛，沒有他稠歉，沒有任何的關(guān)系，也不會那么驚魂未定了…反而能獲得臨時的輕松和平靜蹂窖，有些慢慢的喜歡現(xiàn)在的自己了轧抗。
一次次的看到自己還會把關(guān)注點放在別人那里，而沒有回到自己瞬测、好好的愛自己横媚。
昨天下午參加的夏令營閉營會纠炮，不知怎么了眼淚不停的流，看到在場的每位老師都那么有愛有力量灯蝴，每個孩子都是那么善良恢口、可愛、純真穷躁；每位家長也都柔軟了下來耕肩。
當合十禮敬看到我的孩子，控制不了问潭，孩子說一看我的眼睛也想哭猿诸，感受到她在控制，沒放松下來…能感受到平時的我太強了狡忙、過多的保護梳虽、控制她，讓她壓抑了灾茁，不能做真正的自己窜觉。這種無覺知的控制，不相信她北专，看不到她…寶麗說每個孩子都很好禀挫，更加的忍不住的流淚和感動，一下午幾個小時拓颓、被這個場域和孩子們滋養(yǎng)了…
感受到覺每個人都不容易语婴，都在經(jīng)歷自己不同的生命劇本，我現(xiàn)在所經(jīng)歷的也是我自己的選擇…一步一步走入成長的路录粱，為自己在這里腻格。
10、可調(diào)整的回應和選擇是什么啥繁？
小我有些可愛菜职，讓我哭笑不得，讓我不斷演繹旗闽、假想酬核，掉到受害里，我最慘适室，沒有家嫡意，沒有他，只有自己一人帶著孩子在北京生存和打拼捣辆。
感受自己蔬螟，回到自己，陪伴自己汽畴，一次次看到自己的過程感覺很 nice旧巾。
這個時代的新女性耸序，可以這樣生活，有這么可愛的女兒鲁猩，有愛自己的爸媽坎怪，有親人、同修廓握、朋友的支持和陪伴搅窿，感恩身邊一切的發(fā)生。
