《晨間日記的奇跡》是一本來自日本的暢銷書，出版于2009年前鹅，受作者的影響磅氨，國內(nèi)很多成功人士都有寫晨間日記的習慣。當然嫡纠，隨著手機、電腦的快速發(fā)展延赌，我們可以選擇比excel更好除盏、更方便的工具去寫晨間日記，其實挫以，工具不重要者蠕，無論選擇紙筆、或者excel掐松，都是可以的踱侣，因為比工具更重要的是行動。

我作為一個手殘星人大磺，字寫得不怎么好看抡句，似乎也缺少繪畫的天賦，雖然也很羨慕精通手賬的小伙伴們杠愧，然而自己并沒有打算在手賬上花費太多的時間待榔，曾經(jīng)我也迷戀過手賬，因此買過各種好看的膠帶流济、各種顏色的筆锐锣、還有貼紙等等，但是绳瘟，經(jīng)過嘗試后發(fā)現(xiàn)這種方式并不太適合我雕憔，因為我用效率手冊做手賬，經(jīng)常會三天打漁兩天曬網(wǎng)糖声，效果其實并不好斤彼。因此我放棄了用筆和紙的方法分瘦，選擇了用手機去記錄，去寫晨間日記畅卓，我從15年開始第一次接觸晨間日記擅腰，中間也因為嘗試別的方法，中斷過一段時間翁潘，去年重新回到手機趁冈，目前已持續(xù)堅持了半年。

那么拜马，我們?yōu)槭裁匆獙懗块g日記呢渗勘？它究竟能夠帶給我們什么好處旺坠？

人們?yōu)榱诉^更好的生活而忙忙碌碌，在以為打造了良好的生活品質(zhì)的同時崩侠，卻失去了生活，這句話是大約2000多年前一位羅馬的哲學家所說的坷檩。如果我們不能將生活當中日積月累的寶貴的習慣，以及不斷涌現(xiàn)的智慧記錄下來矢炼，就這么讓寶貴的經(jīng)驗錯過的話系瓢，可以說這是天底下最浪費的事了肌稻。晨間日記讓我養(yǎng)成了早睡早起诺凡、運動的習慣东揣，更多的關(guān)注自身芥吟，并且開始規(guī)劃人生。

早上寫日記能夠讓我們做好一天的準備俐镐、正確地寫出昨天所發(fā)生的事情、冷靜思考前一天的事情哺哼，并且中立地看待它佩抹。對于一個忙于生活和工作的上班族而言，早上是自己最自由自在的個人時間取董，更容易讓我們養(yǎng)成寫日記的習慣棍苹。我們可以將過去寶貴的經(jīng)驗或回憶，運用在當天茵汰。沒有記錄就沒有發(fā)生枢里， 綜合以上幾點，晨間日記能夠讓我們的工作變得更有效率蹂午，讓寫日記的習慣長久地持續(xù)下去栏豺，同時也讓我們將過去寶貴的經(jīng)驗或智慧和未來結(jié)合，提高自已邁向成功之路的幾率豆胸。

晨間日記可以改變當天的行動模式奥洼，高效能人士的七個習慣中有一個是“以終為始”，以結(jié)果來倒推每天的行動計劃晚胡，比如我一年計劃要讀完50本書灵奖，那么嚼沿，拆分到每周就要看完一本書，再具體落實到每天的行動上瓷患，大約就是一天要看完50頁左右的書骡尽，這樣才能完成一年讀完50本書的計劃。晨間日記就是這樣書寫未來的計劃的日記擅编，可以是具體的行動攀细，也可以只是一個決心。借由寫下未來日記沙咏，讓自己更積極辨图、自主地解決問題。

書中提到養(yǎng)成寫晨間日記的習慣有三個原則：第一個原則就是早上不要花三分鐘以上的時間肢藐，寫日記時間超過了三分鐘的話故河，會讓我們中途很容易放棄，不利于習慣的養(yǎng)成吆豹。第二個原則鱼的，先決定書寫的地點，這個是培養(yǎng)我們的儀式感痘煤，早起后凑阶，坐在桌前，打開手機衷快、電腦或者效率手冊宙橱，鄭重地寫下一天的計劃，光是在腦海里想像那個畫面就覺得很興奮蘸拔。第三個原則是哪怕寫一個字也沒關(guān)系师郑，不要貪多。在習慣的養(yǎng)成上调窍，我們會遇見各種攔路虎宝冕，完成比完美更重要，開始的7天邓萨，請務(wù)必積極地梨，記錄一些美好的事情，這樣缔恳，我們才更容易養(yǎng)成寫日記的習慣宝剖。

下圖是我一開始寫晨間日記時所使用的模板，直接使用了古典老師的每天三件事歉甚，最適合我們普通人的一種簡單又高效的管理方式诈闺，古典老師的模板陪伴了我相當長的一段時間，也可以說铃芦，在我養(yǎng)成寫日記的習慣里雅镊，古典老師對我?guī)椭鷺O大襟雷。

作者推薦的是活頁日記本和EXCEL的方式，設(shè)定工作仁烹、金錢耸弄、健康、人際關(guān)系等四個欄位卓缰。采用九宮格的方式计呈，書寫晨間日記。本書實際上傳達給我們一個非常重要的觀念征唬，那就是堅持寫晨間日記捌显，并通過用寫晨間日記的方式來對自己的人生進行管理，從而實現(xiàn)自己的月度目標总寒、年度目標扶歪，最終實現(xiàn)自己的人生夢想。

比起書上作者的模板摄闸，我更推薦葉武斌葉老師的模板善镰，下圖是葉老師的模板。

這個模板是用在印象筆記里的年枕，葉老師的九宮格也分成了9個部分炫欺，記錄年度目標、本月計劃熏兄、今日三只青蛙品洛、成功日志、財務(wù)檢視摩桶、人際的投入桥状、開卷有益、健康與飲食典格、好習慣打卡這幾個部分岛宦。每天復制粘貼就可以了台丛，可以無限延續(xù)耍缴，晚間還可以插入照片、語音挽霉。葉老師寫晨間日記會寫上當天的日期和地點防嗡，這有點像習慣的1、2侠坎、3......自然就開始寫了蚁趁，也會記錄當天的天氣，比如現(xiàn)在如果在武漢实胸，是晴天他嫡，就標上晴天番官，也會記下今天的溫度，這樣很快就可以進入狀態(tài)了钢属。然后可以去看看日歷當中已經(jīng)寫在里面的年度的目標徘熔，看看今年，要實現(xiàn)的哪些夢想淆党，再去看看這個月的青蛙酷师，青蛙代表有挑戰(zhàn)的事情。

我們永遠要去做積極的事情染乌，對人生有積極的影響山孔，重大的事情。當我關(guān)注到年度和月度的時候荷憋，我會想想今天做什么台颠，除了日程表上那些已經(jīng)確定特定時間的事情，我還有哪些事要做呢台谊？我會寫下我對昨天發(fā)生事情的感悟蓉媳。所以這樣日復一日，年復一年锅铅，做到了對自己的反省酪呻，還能記錄一些非常有紀念意義的日子，這樣盐须，過去的經(jīng)驗與智慧就能夠轉(zhuǎn)化成對未來的下一步玩荠。

當然，我這人算是比較懶的贼邓，覺得連印象筆記都嫌麻煩阶冈，于是我找到一款軟件，蘋果手機推薦一個叫“格志”的軟件塑径，特別適合寫晨間日記女坑。

這是我晨間日記目前所使用的一個模板，經(jīng)過了幾次調(diào)整统舀，就變成了現(xiàn)在使用的這個樣子匆骗，大家在最開始寫晨間日記的時候，還是推薦用葉老師或者古典老師的每天三件事的模板誉简，當養(yǎng)成習慣了以后碉就，再根據(jù)自己的情況，適當?shù)倪M行調(diào)整闷串，最終形成適合自己的模板瓮钥。

我的模板第一欄叫“有理想才不會變咸魚”，這一欄用來記錄年目標、月度目標以及周目標碉熄。格志有一個歷史內(nèi)容桨武，可以直接選擇需要填入的內(nèi)容⌒饨颍“先吃掉那只青蛙”這一欄我用來寫每天三件事玻募，聽完瀟灑姐的講座后，準備根據(jù)肉體一姿、靈魂七咧、金錢三個維度來計劃這三只大青蛙。小確幸是自己的放松時刻叮叹，還有成功日記艾栋、感恩日記、開心時刻等等蛉顽，我的模板可能借用古典老師的三件事打卡比較多蝗砾。因為我之前一直在橙子上打卡，受古大大影響比較大携冤。下面的四格是關(guān)于情緒掌控的一個練習方式悼粮，有一段時間我特別容易爆躁，就這樣記錄了一段時間后曾棕，我覺得對自己的情緒相比從前扣猫，會更容易覺察了。之所以喜歡格志這個軟件翘地，是因為它有一個回憶功能申尤，一周前、一月前衙耕、一年前昧穿、除了不能錄音，基本符合我的需要橙喘。

因為我用的是手機記錄的方式时鸵，所以會產(chǎn)生一個歸檔整理的過程，每個月初厅瞎，我都要把日志從軟件里導出到印象筆記里饰潜，然后移入相對應(yīng)的筆記本，并且按月磁奖、按年月囊拜、按年貼上三個標簽某筐，方便備份以及查找比搭。印象筆記里我建立了一個“存檔晨間日記”的筆記本組，在下面按月份建立了十二個筆記本，專門用來備份自己的晨間日記身诺，查找方便蜜托，手機、電腦全平臺同步霉赡，還可以存放照片橄务、錄音，搜索功能也很強大穴亏。

這十二個筆記本蜂挪，可以無限使用，分別貼上標簽嗓化，按標簽查找棠涮，無論橫向、還是縱向刺覆，按年严肪、按月、按特別的時刻都可以快速找到自己的日記谦屑，套句我最喜歡的一句話：時間看的見驳糯。

在習慣的最初養(yǎng)成上面，我們還是要堅持3個寫日記的原則氢橙，在養(yǎng)成了寫日記的習慣以后酝枢，我們可以讓工具適應(yīng)我們，早上花3分鐘的時間寫晨間日記悍手，晚上日復盤隧枫，一定要復盤，不復盤的話谓苟，就不會發(fā)現(xiàn)問題的存在官脓，并去解決它。書中和葉老師提到的觀念是早上寫晨間日記的時候復盤前一天晚上的事情涝焙，因為經(jīng)過了一天的發(fā)泄和冷靜之后卑笨，你可以不帶情緒、比較客觀的看待并分析問題仑撞，我個人比較喜歡晚上做復盤赤兴，早上只是簡單的記錄一下， 總之隧哮，適合我的桶良，不一定適合你，適合葉老師的也不一定適合你沮翔，我們還是需要根據(jù)自己的狀況來進行調(diào)整陨帆。

寫日記這個習慣真的是值得我們用一生去堅持的，習慣分兩種：一種叫一般的習慣，一種叫成功的習慣疲牵。

因為開始寫晨間日記承二，我會開始早起，早起倒逼早睡纲爸，然后開始關(guān)注自己的健康亥鸠，于是開始運動了，當我開始一步一步突破自己后识啦，自信心增長了负蚊，我會開始想要嘗試更多，這是一個很正面的遁環(huán)系統(tǒng)颓哮，吃好盖桥、睡好、運動好能為我們的肉體打好基礎(chǔ)题翻，“有夢想才不會變咸魚”讓我將視線聚焦在短期目標上揩徊。每天三只青蛙讓目標落地。雖然目前在青蛙上我做的還不是特別好嵌赠，第二季度會重點提高自己的專注力塑荒。

這是我繼時間小組第一季度收官以后的一份關(guān)于晨間日記的輸出。