12月28日5:45起夫啊，換裝西昌短袖衫铸史，長(zhǎng)緊身褲，長(zhǎng)襪膝下，護(hù)臂咱娶，特步鞋婉支，加外穿棉背心春宣。
? ? ? ? 6:09下樓搜星6:12從小區(qū)門口向右起跑到達(dá)“山城公園”入口纫骑。跑步1圈加園里平路段多跑一些路道共10公里，用時(shí)間44:57澄暮，最后速度 4:28分鐘/公里名段，爬升多少不清楚。
? ? ? ? 昨天跑休一天,出發(fā)穩(wěn)定不快第一公里4:35,后是4:38,4:28.己有很少的幾人在跑步泣懊。10公里內(nèi)在5,6公里較慢點(diǎn)伸辟。回跑至樓下簡(jiǎn)單拉伸馍刮。到屋7:00左右信夫。
? ? ? ? 今早計(jì)劃是長(zhǎng)距的，但休息不充分卡啰，就把明早的跑了静稻，改一下，今天我工休碎乃，安逸姊扔。時(shí)間飛似地，又一天來臨梅誓，問好友友們，親們。[擁抱][擁抱][擁抱][太陽(yáng)][太陽(yáng)][太陽(yáng)][月亮][月亮][月亮]
