今日學(xué)習(xí)要點(diǎn)：人類需要回報(bào)窖张。要想讓瘦身效果持久，必須以一種既能帶來回報(bào)又能瘦身的方式生活蚁滋。當(dāng)你習(xí)慣了延遲滿足宿接，你會做出更多的正確決定，并從中得到回報(bào)辕录，之后睦霎，延遲的滿足又會給你另一重回報(bào)，再加上更健康的身體和更美麗的身材走诞。 不要把延遲滿足當(dāng)作硬性規(guī)定副女，只要試著往這個(gè)方向靠近，試著今天做健康一點(diǎn)兒的事就行了蚣旱。直接抗拒和延遲滿足之間有一條微妙的分界線碑幅，站在分界線正確的一邊至關(guān)重要。你根據(jù)自己感覺到多少抗拒姻锁，可以判斷自己處于哪一邊枕赵，如果抗拒感很強(qiáng)烈，那是因?yàn)槟闾銖?qiáng)自己了位隶，這個(gè)時(shí)候可以放輕松拷窜，對自己的要求低一點(diǎn)。
解讀：延遲滿足能帶來更多的回報(bào)涧黄，但是關(guān)鍵是找到直接抵抗和延遲滿足的分界線篮昧，然后做出正確的延遲滿足行為。
微習(xí)慣完成情況
步行40分鐘笋妥，做到懊昨，并且有進(jìn)步的是，沒有聽手機(jī)和看手機(jī)春宣，全心全意享受散步的快樂酵颁！
每天一遍八段錦嫉你，做到
每天寫作50字，做到
每口飯嚼30下躏惋，做到幽污，晚餐吃多的情況在改善！
今日體重57
