第3天 第3課 今天我做伸展印蓖，提高身體柔軟度
我從少年時(shí)痰滋，便開始做健身運(yùn)動(dòng)摘能，那時(shí)我拉傷了很多塊肌肉。現(xiàn)在每次健身前敲街，健身中和健身后，我都會(huì)做伸展严望，再也沒有拉傷過肌肉多艇，而且我的肌肉柔軟度非常好。我發(fā)現(xiàn)在健身時(shí)做伸展能拉長(zhǎng)肌肉像吻，減少脂肪峻黍。
如果你很久沒做伸展，確保開始時(shí)做一些輕柔和簡(jiǎn)單的動(dòng)作拨匆。慢慢來姆涩，對(duì)你的身體要有耐心，讓身體按照自己的步伐逐漸提高柔軟度惭每。每天伸展十分鐘骨饿，用心地做，你的生命將會(huì)有驚喜台腥。
今天的功課：
早上做十分鐘伸展宏赘。記住多喝水幫助身體排毒。
今天祝福所有你喝的和吃的黎侈。
? ? ? ? 今天早晨沒來得及完成功課察署，在下午廣播操時(shí)間補(bǔ)上這一刻，舒展自己的身體峻汉，感受到疲勞也跟著消散調(diào)了不少贴汪，挺好噠。
? ? ? ? 今天周四固定的水果時(shí)間休吠，部門行政的姑娘送來草莓和香蕉扳埂，看著紅紅的黃黃的，色彩艷麗蛛碌，聞一下聂喇，感受自然的果香，祝福這一切的美味，真好呀希太！
? ? ? ? 想過一種更平和的生活克饶，療愈焦慮，顯示誊辉，提升幸福力矾湃。我在2019年的第一天閱讀《輕而易舉的健康》并開始寫奇跡日志，期待奇跡的發(fā)生堕澄。
? ? ? ? 作者有5條閱讀建議：
1邀跃、按照每個(gè)月的日期開始當(dāng)天的練習(xí)
2、早晚復(fù)習(xí)當(dāng)天的功課
3蛙紫、每天踐行功課里的內(nèi)容
4拍屑、敞開胸懷接受奇跡
5、每天與人分享奇跡坑傅，時(shí)刻保持耐性與覺知僵驰。
