這是2022年第5篇原創(chuàng)文
第3篇復(fù)盤文
文丨雪菲
前兩周我一直能量滿滿，內(nèi)心力量充足痴鳄，只是憑感覺就能做好很多事情瘟斜，沒有壓力感缸夹、沒有被迫感、也不需要自律螺句，完全從心而發(fā)虽惭。
并且輸出了很多只要與內(nèi)心做鏈接，就能自動做好很多事的言論蛇尚。
而這周芽唇，我感受到能量直線下降，與內(nèi)心的鏈接不緊密了取劫，這怎么辦匆笤？
是不是要停下，不行動了呢谱邪？
怦然心動
能量低迷
我依然把能量低迷寫在了“怦然心動”這一欄炮捧。
每周一、三惦银、五上午9:30是我的慣例直播時間咆课，周一早上6:00起床，晨間冥想結(jié)束后扯俱，我開始做最后一次直播稿的閱讀书蚪。
閱讀中不斷的修改，而且發(fā)現(xiàn)怎么都改不好迅栅，以前不是這樣的殊校，以前幾乎是一氣呵成，不需要怎么修改的读存，因此我覺察到我“沒感覺”了为流，不能由心而發(fā)了。
這樣的狀態(tài)也影響到了我的直播让簿，因為“覺得”自己沒感覺了艺谆，對分享的內(nèi)容不自信了，所以想要在場觀拜英、互動上獲取一些自信，于是開始患得患失琅催，結(jié)果這場直播的各項指標(biāo)包括我的狀態(tài)我都不滿意居凶。
直播結(jié)束，我的狀態(tài)“低”上加“低”藤抡，我很沮喪侠碧，不想做任何事情了。
于是我給自己放了假缠黍，不再想工作弄兜，專心陪孩子，并制造外出，去給皙皙過生日替饿。
休息一天语泽，我覺得我的能量從0分恢復(fù)到了2分，滿分10分视卢。
能量回升
轉(zhuǎn)眼到了周三踱卵，迎來了慣例的直播，因為狀態(tài)不好据过，我在想要不要取消惋砂，可我又想把直播固定下來，怎么能才第二周就請假绳锅。
于是硬著頭皮上了西饵，沒有準(zhǔn)備任何內(nèi)容，就想聊聊天鳞芙。
結(jié)果一開播眷柔，進(jìn)來直播間的第一個人就是琦琦，當(dāng)時好開心积蜻。
因為周一下午業(yè)力對談時我給麗麗說了我的能量低迷闯割，也可能跟直播有關(guān)，所以周三的直播她準(zhǔn)時來到竿拆，給我互動宙拉，幫我轉(zhuǎn)發(fā)，看到她在丙笋，我很安心谢澈。
后來笑琳也來了，把我的直播分享到了她的群里御板，我看到很多她群里的小伙伴都來了锥忿。
柯妮也來了，把我的直播分享到了她的直播群怠肋，并且一直在積極互動敬鬓。
那一刻我真的好感動啊，同時我也感受到我的能量在迅速回升笙各。
那場直播我就分享了我能量低迷時是怎么做的钉答，同時橙子問了一個問題：
“有時候?qū)懳恼聸]有感覺，那要停下來不寫了嗎杈抢？”
在看到問題的那一刻我也在問我自己：“對啊数尿，那就不行動了嗎？”
當(dāng)我復(fù)盤了我這次能量低迷的狀態(tài)惶楼，我發(fā)現(xiàn)了一個步驟：
覺察——當(dāng)覺察到自己的能量明顯變低了右蹦，先停下來诊杆；
接納——我知道我現(xiàn)在狀態(tài)不好了，一時半會兒我好像沒有辦法及時回升何陆，沒有關(guān)系晨汹，那就難過一會兒吧，雖然這并不好受甲献；
關(guān)照——我難過了一會兒宰缤，想讓自己好受一點，這個時候最想干什么晃洒？或者什么都不干躺平慨灭。
比如我放掉了工作，開始陪孩子球及，也不是高質(zhì)量的陪伴氧骤，只是陪她看電視，即使這樣也沒關(guān)系吃引。
再次覺察——做完這些事或者躺平了一段時間筹陵，我發(fā)現(xiàn)我好像好點了。
行動——可以去工作了镊尺，做一些容易取得成果的事情朦佩，再次給自己補(bǔ)充能量。
比如按照慣例我要直播了庐氮，于是我去直播了语稠，在直播的過程中能量慢慢地回升了。
更好地消息是當(dāng)我直播結(jié)束弄砍，新月也決定加入我的年度陪伴營了仙畦。
所以，鏈接心底的力量音婶，我們可以不費力的行動慨畸，但是如果沒有力量，依然可以行動衣式。
復(fù) 盤
事 業(yè)
·1月同修
本周迎來了年度陪伴營的第一次同修寸士，帶領(lǐng)大家體驗了正念飲食。
然后帶領(lǐng)大家進(jìn)行了未來冥想碴卧，看一看來自心底的未來畫面碉京。
公布2月【人生實驗月】的玩法：
我們的人生有無數(shù)種經(jīng)歷、無數(shù)種可能螟深，先用未來冥想看一看，來自你心底的未來是什么樣的烫葬。
看一看未來的你會用哪種狀態(tài)度過稀松平常的一天界弧？
如果現(xiàn)在就用這樣的狀態(tài)度過每一天凡蜻，會發(fā)生什么呢？
看一看未來你想要達(dá)到的是怎樣的生活垢箕？
為了接近這樣的生活一點划栓，今天你愿意為此做些什么呢？
如果每天都為接近這樣的生活做3件事情条获，會發(fā)生什么呢忠荞？
所以我們來實驗一下吧～
在正念冥想中一直強(qiáng)調(diào)對情緒的態(tài)度，用善意好奇的態(tài)度去探索帅掘，我們也可以用這樣的態(tài)度去過生活委煤，所以有了這樣的想法。
與其讓自己被目標(biāo)修档、現(xiàn)實壓得喘不過來氣碧绞，不如用好奇的態(tài)度來探索下人生。
不是“為了達(dá)到什么我一定要做什么”吱窝，而是“如果我做了這些會發(fā)生什么呢讥邻？我來試試看吧！”
·直播3次
并收到視頻號的好消息：我被評選為2021年潛力主播院峡，并且還可以制作自己的紅包封面兴使，好開心～
·一對一2次
陳燕是在直播間中獎了一對一，帶領(lǐng)她進(jìn)行未來冥想照激，其實她已經(jīng)活在富足的狀態(tài)里了发魄。
姚姚是我運營團(tuán)的成員，我給她們的福利就是有問題可以直接來找我实抡。
幫她明白個人品牌定位的問題欠母。
關(guān) 系
·業(yè)力對談1次
謝謝麗麗每周的傾聽和解答。
從第一次業(yè)力對談我完全不知道要干嘛吆寨，到現(xiàn)在業(yè)力對談幫我養(yǎng)成了每周復(fù)盤的習(xí)慣赏淌。
并且不僅僅是從麗麗那里獲取建議，也給她提供了一些很好用的方法啄清，因此我也獲得了成就感六水。
·和笑琳語音3次
第一次語音我們相互表達(dá)了對彼此的真實想法，我覺得這次溝通之后辣卒，我們的距離更近了掷贾。
第二次語音是關(guān)于她的選擇，很感謝她如此信任荣茫，愿意把重要的選擇說給我聽想帅，并聽聽我的想法（雖然她早已決定，哈哈）啡莉。
內(nèi)在扎根
?早起5天
本周的早起巨難港准，可能進(jìn)入了反抗期旨剥？
?冥想6天
?閱讀1天
原來本周閱讀的時間這么少。
關(guān)于學(xué)習(xí)還有一項浅缸，參加麗麗的卡牌帶領(lǐng)活動轨帜，發(fā)現(xiàn)我和內(nèi)心的自己越來越近，真的很開心衩椒。
?寫作2次
第一次：【人生實驗?zāi)甓壬缛骸堪l(fā)掘你創(chuàng)造自己想要的人生的能力
第二次：本次
?運動7天
我最抗拒的運動居然在不動聲色的情況下堅持了7天蚌父，每天3分鐘的活動，雖然每天時間短毛萌，但是我很滿意苟弛。
因為我對運動很抗拒，但今年為了保持身體健康必須運動朝聋，所以1月份我在運動方面的目標(biāo)就是養(yǎng)成每天有主動運動的意識嗡午。目前看來堅持的還不錯。
得出了結(jié)論：把行動的障礙降到最小冀痕，更利于堅持荔睹。
總結(jié)
當(dāng)我們內(nèi)心力量是10分的時候，我們可以憑感覺去行動言蛇。
當(dāng)我們內(nèi)心力量2分時僻他，可以直接行動，從行動中獲得力量腊尚。
作者簡介
嗨吨拗，你好呀！我是雪菲
正念冥想帶領(lǐng)者/資深企業(yè)家學(xué)習(xí)顧問/創(chuàng)業(yè)媽媽
??發(fā)光愿望??
立志助力100萬位媽媽喚醒創(chuàng)造自己想要的人生的能力婿斥，提升家庭幸福感劝篷。
很開心認(rèn)識你～
私信備注：冥想人生
帶你進(jìn)入【雪菲的冥想療愈空間】
