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1.1
R-拆頁原文
兩個(gè)自我導(dǎo)致的問題
人們發(fā)現(xiàn)意志力不起作用的時(shí)候扰藕，比如花了太多錢攒庵、吃了太多東西槽奕、浪費(fèi)了太多時(shí)間几睛、發(fā)了太大脾氣的時(shí)候，總會(huì)懷疑自己“有沒有大腦”粤攒。抵制誘惑是有可能辦到的所森，但這不能意味著我們就一定能辦到。我們或許今天就能做完明天的事夯接，但在多半情況下焕济，我們會(huì)把事情拖到明天再做。這的確讓人很崩潰盔几！不過晴弃，我們要感謝人類的進(jìn)化。在進(jìn)化過程中逊拍，大腦沒有因?yàn)閿U(kuò)大而發(fā)生劇變上鞠。進(jìn)化，更多的是錦上添花芯丧。當(dāng)人們需要新技能時(shí)芍阎，大腦原始的功能并沒有被新功能取代。在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上缨恒，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)谴咸。 也就是說，進(jìn)化保留了曾為我們效勞的本能骗露，即使那些本能如今會(huì)給我們帶來麻煩岭佳。不過好處在于，我們?nèi)缃裼辛私鉀Q麻煩的能力萧锉。比如說珊随，最美味的食物也是最能讓人發(fā)胖的食物。過去食物短缺的時(shí)候驹暑，多余的身體脂肪能救人一命玫恳，愛吃甜食能讓人活下去。但進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)后优俘，到處都是快餐京办、垃圾食品和各種各樣能吃的東西，超重有害身體健康帆焕，愛吃甜食不再能救人一命惭婿。只有拒絕食物的誘惑不恭，你才可能長命百歲。但是财饥，由于我們的祖先曾得益于甜食换吧，我們?nèi)匀槐３质忍鸬谋灸堋Ｐ姨澰啃牵钥叵到y(tǒng)能讓我們離糖果罐遠(yuǎn)遠(yuǎn)的沾瓦。即使當(dāng)我們頭腦發(fā)熱的時(shí)候，我們也能克制沖動(dòng)谦炒。 有些神經(jīng)學(xué)家甚至認(rèn)為贯莺，我們只有一個(gè)大腦，但我們有兩個(gè)想法宁改÷铺剑或者說，我們的腦袋里有兩個(gè)自我还蹲。一個(gè)自我任意妄為爹耗、及時(shí)行樂，另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)谜喊、深謀遠(yuǎn)慮（見圖1-2）潭兽。我們總是在兩者之間搖擺不定，有時(shí)覺得自己想減肥斗遏，有時(shí)覺得自己想吃餅干讼溺。因此，我們可以這樣來定義意志力的挑戰(zhàn)——你一方面想要這個(gè)最易，一方面想要那個(gè)。當(dāng)下的你想要這個(gè)炫狱，但如果不要的話藻懒，你未來的生活會(huì)更好。兩個(gè)自我發(fā)生分歧的時(shí)候视译，總會(huì)有一方擊敗另一方嬉荆。決定放棄的一方并沒有做錯(cuò)，只是雙方覺得重要的東西不同而已酷含。
深入剖析：認(rèn)清兩個(gè)自我
意志力挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對抗鄙早。你正面臨什么樣的意志力挑戰(zhàn)？你如何描述兩種相抗衡的想法椅亚？沖動(dòng)的你想要什么限番？明智的你又想要什么？你可以給沖動(dòng)的自我起個(gè)名字呀舔，比如把及時(shí)行樂的人叫做“餅干怪獸”弥虐，把愛抱怨的人叫做“評論家”，把總是不想開工的人叫做“拖延者”，在他們占上風(fēng)的時(shí)候霜瘪，你就能意識(shí)到他們的存在珠插，這還能幫你喚醒那個(gè)明智的自己，喚醒意志力颖对。
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I用自己的語言重述知識(shí)
優(yōu)秀的I便簽有下面的標(biāo)準(zhǔn)捻撑。越符合這四條標(biāo)準(zhǔn)，表明你的理解力越強(qiáng)缤底。
詮釋：基本是自己的語言顾患，沒有直接用原文文句。
準(zhǔn)確：對原文相關(guān)知識(shí)解讀準(zhǔn)確训堆。
清晰：邏輯清晰描验，文字精當(dāng)。
致用：將原文知識(shí)總結(jié)或加工出明確具體的操作方法或建議步驟坑鱼。
我們大腦里面住著兩個(gè)“自我”膘流。一個(gè)是關(guān)注當(dāng)下的沖動(dòng)小強(qiáng)。一個(gè)是深謀遠(yuǎn)慮的慢性子諸葛亮鲁沥。就是他們的爭吵消耗了我們的意志力!
可不要著急給他們貼上“好”和“壞”的標(biāo)簽呼股。他們歷史上都是你的好朋友。所以!解決當(dāng)下的問題之前画恰，先把他們區(qū)分出來!
A1過去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
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今晚十一點(diǎn)彭谁。我內(nèi)心的小魔鬼沖動(dòng)小強(qiáng)有忽悠我點(diǎn)開“餓了么app”，看看吃啥外賣允扇？我的理想諸葛亮跟我說缠局，不能吃，又要胖啦!你身體胖下去考润，哪里有精力照顧父母狭园，發(fā)展讀書會(huì)？
A2（將來如何應(yīng)用）
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也是今晚開始糊治，我開始培養(yǎng)找回我原來每天晚上練氣功八段錦的傳統(tǒng)唱矛。魔鬼小強(qiáng)會(huì)說，被累自己啦!吃點(diǎn)喝點(diǎn)睡吧!諸葛亮告訴我井辜，加油找回過去完美的自己!開始練功!
一個(gè)月后展示自己給大家看!
