“刻意練習(xí)”這本書(shū)快要看完了，今天领曼，初步制定一下自己的“刻意練習(xí)”的計(jì)劃鸥鹉。主要針對(duì)兩件事情：（1）跑步訓(xùn)練；（2）留言練習(xí)
1庶骄、跑步訓(xùn)練
目前毁渗，已經(jīng)可以做到每天出去走路六七公里，而且速度也還可以单刁，配速在一小時(shí)6.5~7公里的樣子灸异，比之前在健身房的時(shí)候，速度更快了一些羔飞！在這樣的基礎(chǔ)上肺樟，開(kāi)始跑步的訓(xùn)練計(jì)劃。
跑步的指標(biāo)主要有兩個(gè)：速度和里程逻淌。因?yàn)樽约哄憻挼乃綄?shí)在有點(diǎn)low么伯，故先從里程開(kāi)始。
（1）今天出去鍛煉的時(shí)候卡儒，嘗試跑一下田柔，跑到自己感覺(jué)稍微累一些位置，然后把跑步的距離記錄出來(lái)骨望，以后每天增加50~100米的距離硬爆，一點(diǎn)點(diǎn)增加。要做好表格記錄擎鸠，暫時(shí)對(duì)速度無(wú)要求缀磕！
（2）訓(xùn)練周期：每周三、五劣光、七三次袜蚕。其他時(shí)間繼續(xù)以走路為標(biāo)準(zhǔn)。
（3）目的：讓自己跑起來(lái)绢涡，只要能夠逐步的跑起來(lái)牲剃，就是勝利。這一步做到了以后垂寥，再琢磨如何用30分鐘之內(nèi)的時(shí)間跑5公里的問(wèn)題。
2、留言練習(xí)
剛好滞项，和菜頭老師的課程今天正式上線狭归，上午的時(shí)候，把首期發(fā)出來(lái)的三篇文章文判，已經(jīng)分別做了留言过椎，個(gè)人感覺(jué)質(zhì)量和湊合，只是不知道自己思考的深度如何戏仓。
留言的反饋指標(biāo)主要有：（1）是否被選中（2）點(diǎn)贊數(shù)量（3）回復(fù)數(shù)量
當(dāng)下的目標(biāo)當(dāng)然毫無(wú)疑問(wèn)是：先被和菜頭老師的繡球砸中了疚宇！
這塊可以做的練習(xí)是：
（1）堅(jiān)持留言，不論結(jié)果赏殃。給和菜頭老師的文章留言敷待，是每日上午必做的，最主要的事情仁热。每次留言的思考榜揖，編輯時(shí)間，是30分鐘抗蠢！盡量把這個(gè)時(shí)間用滿举哟！
（2）看其他同學(xué)的留言，包括其他同學(xué)在其他欄目的留言迅矛，去分析和琢磨寫(xiě)留言的方法論妨猩。
（3）被選中后，再繼續(xù)深入琢磨秽褒，怎么樣跟同學(xué)們互動(dòng)的問(wèn)題壶硅。
