時(shí)間：2022-07-14

概要：這兩天把課程內(nèi)容刷掉了指蚁，密集得刷了兩遍厕九。這課程主要是針對(duì)親子和育兒版塊的，所以課程邏輯主要從育兒入手除师。刷完后想要簡(jiǎn)單做個(gè)學(xué)習(xí)記錄沛膳。增加自己內(nèi)化的效果。所以寫(xiě)了這一篇汛聚。

課程內(nèi)容

我們的大腦有3個(gè)部分組成：腦干锹安、邊緣系統(tǒng)、腦皮層倚舀。這些部分彼此功能不同但是互相連通叹哭，能夠整體協(xié)同。

一個(gè)典型的協(xié)同過(guò)程就是情緒的發(fā)生瞄桨。

我們身體的肌肉僵硬度话速、內(nèi)分泌的情況、心跳數(shù)值……這些我們身體上的各個(gè)數(shù)據(jù)順著腦干匯入邊緣系統(tǒng)芯侥。邊緣系統(tǒng)和腦干都是我們?cè)谧訉m的時(shí)候就發(fā)育好的泊交，主管我們的呼吸、心跳柱查。我們熟悉的“打或者逃”模式就是邊緣系統(tǒng)的作用廓俭。邊緣系統(tǒng)獲得身體信息后會(huì)分析，現(xiàn)在的情況是危險(xiǎn)的還是安全的唉工，有多重要研乒。然后情況會(huì)順著邊緣系統(tǒng)的外延傳遞到腦皮質(zhì)，由其到了前額葉皮質(zhì)淋硝，會(huì)分析雹熬、學(xué)習(xí)宽菜、設(shè)立行動(dòng)計(jì)劃。

這個(gè)過(guò)程越順利竿报，越能夠發(fā)揮每個(gè)部分的功能铅乡，整合度越高，我們的行動(dòng)和行為越好幸福度也越高烈菌。

所以總體上阵幸，整個(gè)課程就是圍繞著如何實(shí)現(xiàn)“整合”的目標(biāo)來(lái)展開(kāi)。

大腦的各個(gè)部分功能整合看起來(lái)很簡(jiǎn)單芽世，但是為什么實(shí)際生活中其實(shí)大家都有整合的問(wèn)題挚赊？

【1】額前葉皮質(zhì)發(fā)育時(shí)間

生理上，很多人的前額葉皮質(zhì)可能沒(méi)有得到完善的發(fā)展济瓢。導(dǎo)致情緒的調(diào)節(jié)荠割、設(shè)立計(jì)劃、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)等方面會(huì)被卡住旺矾。

為什么沒(méi)有完善得到發(fā)展涨共？

因?yàn)榍邦~葉皮質(zhì)在子宮里并不會(huì)發(fā)育，通常是在孩子出生后5歲的時(shí)候才開(kāi)始發(fā)育宠漩，持續(xù)發(fā)育到25歲乃至30歲举反。所以大部分時(shí)候我們的大腦都沒(méi)有完善發(fā)育。

就算是已經(jīng)30歲的成年人扒吁，理論上是腦皮質(zhì)發(fā)育完善的年齡火鼻，也可能其實(shí)并沒(méi)有得到很好的發(fā)育，因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)過(guò)程中有大量的壓力雕崩，突發(fā)事件魁索，我們對(duì)事件的解讀方式，都會(huì)導(dǎo)致我們可能過(guò)度緊張盼铁，導(dǎo)致腦皮質(zhì)沒(méi)有足夠的安全環(huán)境發(fā)育粗蔚，因此無(wú)法生長(zhǎng)健康的神經(jīng)突觸鏈接。

最典型的情況饶火，就是我們?cè)谕甑臅r(shí)候沒(méi)有在家庭中獲得適合大腦發(fā)育的環(huán)境鹏控。比如我們常常聽(tīng)說(shuō)父母婚姻瀕臨破裂經(jīng)常吵架，孩子會(huì)因此有壓力肤寝，導(dǎo)致他們所有資源都用在防御和自我封閉当辐，而不是發(fā)展腦皮質(zhì)。

類(lèi)似這樣的情況還有很多鲤看，無(wú)法一一例舉缘揪。但我們可以總結(jié)出一個(gè)規(guī)律，就是無(wú)論在何種情況，何種文化找筝，何種家庭模式下蹈垢，只要能夠達(dá)成4個(gè)S的家庭生活環(huán)境，就能促進(jìn)孩子的大腦皮層發(fā)展袖裕。最終實(shí)現(xiàn)腦完善發(fā)育耘婚，獲得更高的整合度。

【2】4個(gè)S

4個(gè)S分別是：安全陆赋、被看見(jiàn)、被安慰嚷闭、可靠攒岛。這四個(gè)詞看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但其實(shí)背后也有自己實(shí)現(xiàn)的困難胞锰。

比如安全：安全除了父母要保護(hù)孩子不要陷入危險(xiǎn)的境地灾锯，包括照顧好孩子，不會(huì)從高處摔下等等嗅榕。更重要的是精神上顺饮，父母必須是孩子感到安全的家人。如果父母自己虐待孩子凌那，成為孩子的恐懼之源兼雄，那么安全這一項(xiàng)就不存在。當(dāng)然這個(gè)太極端了帽蝶。

一般父母成為孩子恐懼的來(lái)源赦肋，主要是因?yàn)楦改缸约旱那榫w突然爆發(fā)，然后 可能會(huì)大吼孩子励稳，讓孩子感到一瞬間彷徨無(wú)措佃乘。相信這一點(diǎn)我們很多父母都很熟悉，因?yàn)槲覀兊拇_很容易感到難以控制自己的情緒驹尼。

那么這又是一個(gè)套娃了趣避。

我們?yōu)槭裁措y以控制自己的情緒，很可能是因?yàn)槲覀冏约阂矝](méi)有在童年的時(shí)候得到4S的環(huán)境發(fā)展腦皮質(zhì)新翎。而我們的父母無(wú)法給我們4s的環(huán)境程帕，很可能是因?yàn)樗麄冏约涸谕甑臅r(shí)候也沒(méi)有4s的環(huán)境……

由此數(shù)百年來(lái)十代人的鏈條順下了，仿佛再也沒(méi)有改變的可能了地啰。

但腦科學(xué)告訴我們并不是沒(méi)有可能改變了骆捧，就算我們已經(jīng)成年了，就算我們已經(jīng)大腦皮層成熟了髓绽，但我們只要按照一定的方式做練習(xí)敛苇，就能重新促進(jìn)我們大腦皮質(zhì)的突觸生長(zhǎng)，鏈接。

如此一來(lái)枫攀，我們自己就能給自己一個(gè)完善的大腦發(fā)育的機(jī)會(huì)括饶，然后在我們和孩子相處的時(shí)候，我們的情緒調(diào)節(jié)能力會(huì)更好来涨，而孩子也會(huì)直接從我們身上學(xué)會(huì)這種自我療愈和自我重生的力量图焰。

【3】如何做練習(xí)?

可以寫(xiě)下來(lái)，也可以找人傾訴蹦掐。用文字和語(yǔ)言的方式梳理和回顧自己的過(guò)去技羔，有助于我們?nèi)ブ匦驴创约和曛凶晕曳忾]的事件，重新去理解這些事件的影響卧抗，然后重新賦予它生命意義藤滥。在這個(gè)過(guò)程中，盡可能誠(chéng)實(shí)的坦然的去感受自己當(dāng)時(shí)的情緒和主觀體驗(yàn)社裆。

說(shuō)起來(lái)雖然很奇妙拙绊，但是這個(gè)過(guò)程做好了，就能夠修復(fù)我們?cè)?jīng)的創(chuàng)傷泳秀，在大腦中生長(zhǎng)出新的鏈接标沪，發(fā)育我們的腦皮質(zhì)，讓整體的整合度更健康嗜傅。

第一步,回憶你的童年,你和父母的一-次互動(dòng),讓你感到安全金句、快樂(lè)。把這個(gè)情景記錄下來(lái)吕嘀。

第二步趴梢，列出這個(gè)情景中，讓你感到安全币他、快樂(lè)的任何因素,比如當(dāng)時(shí)的環(huán)境或者每個(gè)人都做了什么?

第三步坞靶，再次回憶你的童年,想一想你與父母在一 起，讓你感到非常不安全的一次互動(dòng)蝴悉，把這個(gè)情景記錄下來(lái)彰阴。這步可能會(huì)讓你感覺(jué)有一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)，因?yàn)榛貞涍@樣的經(jīng)歷拍冠，可能會(huì)讓我們感到一些不舒服尿这。

第四步，同樣列出這個(gè)情景中讓你感到不安全的因素庆杜，包括當(dāng)時(shí)是什么環(huán)境射众，每個(gè)人都做了什么?

第五步，通過(guò)回憶過(guò)往的這兩段經(jīng)歷晃财，想一想叨橱，其中哪些因素對(duì)你現(xiàn)在的家庭生活,尤其是跟孩子的相處，會(huì)產(chǎn)生積極的或者消極的影響，把這兩方面都記錄下來(lái)罗洗。

第六步愉舔，再體會(huì)一下,在剛才記錄的消極影響中，有沒(méi)有哪一項(xiàng)是你希望做出改變伙菜，讓你的孩子能夠感受到更安全轩缤、更快樂(lè)，想想有什么可以做的贩绕。

第七步火的，完成以上六個(gè)步驟的自我書(shū)寫(xiě)后,找-位信任的伙伴，邀請(qǐng)對(duì)方和你一起來(lái)做傾聽(tīng)練習(xí),

彼此講述剛才六個(gè)步驟中記錄的內(nèi)容,以及任何的感受淑倾。

【4】青少年期的腦部重塑

說(shuō)完了父母為什么可能存在腦皮質(zhì)不完善的情況以后馏鹤，接下來(lái)說(shuō)一下孩子這一方面，在孩子們發(fā)展腦皮層的這二十年間踊淳，究竟在發(fā)生什么。

①在子宮里的時(shí)候陕靠，孩子的大腦發(fā)育由基因決定迂尝。所以孩子們出生的時(shí)候并不是一張白紙，而是有自己的傾向剪芥。比如一個(gè)孩子的基因讓他的杏仁核發(fā)育得更敏感一點(diǎn)垄开，那么這個(gè)孩子出生以后就會(huì)顯得比較容易受驚，會(huì)退縮税肪，對(duì)陌生的事情和人會(huì)更加抵觸溉躲。顯得不那么外放。這種就是先天氣質(zhì)益兄。

②出生后锻梳，基因依然發(fā)揮作用，持續(xù)促進(jìn)腦內(nèi)神經(jīng)鏈接生長(zhǎng)净捅。同時(shí)疑枯，孩子開(kāi)啟在一個(gè)家庭里的經(jīng)歷，開(kāi)啟感受到冷暖溫飽蛔六，有人觸碰荆永，有人擁抱，有各種玩具和聲音……這些經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)也開(kāi)始作用于大腦發(fā)育国章。

③到了12歲最右具钥，這個(gè)時(shí)期大腦會(huì)開(kāi)始自我革新，自己斬?cái)嘧约簝?nèi)部的不常用的陳舊鏈接液兽，然后髓鞘化一些常用鏈接骂删。讓相關(guān)的信息傳遞速度增快3000倍。可以用用進(jìn)廢退原則來(lái)解釋桃漾。

這個(gè)過(guò)程中坏匪，如果家長(zhǎng)希望孩子能盡可能多的發(fā)展突觸鏈接，髓鞘化撬统，而且不要斬?cái)噙^(guò)多內(nèi)容适滓，可以嘗試給孩子更多的經(jīng)歷，經(jīng)驗(yàn)恋追，開(kāi)眼界的旅行凭迹，做各種各樣的事情。

【5】作為父母最重要的是苦囱，尊重主觀感受

以上就是腦科學(xué)對(duì)親子腦部形態(tài)的一些解讀和啟示嗅绸。這告訴我們，父母在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中撕彤，最重要的不是父母的知識(shí)鱼鸠，父母的家底，而是父母是否尊重孩子的主觀感受羹铅。

比如以前樊登讀書(shū)的時(shí)候蚀狰，樊登說(shuō)小時(shí)候和媽媽說(shuō)他腰疼，媽媽反駁說(shuō)职员，小孩子哪有腰麻蹋。

這種很明顯就是不尊重主觀感受。

還有就是很多時(shí)候孩子說(shuō)我吃飽了焊切，但是父母覺(jué)得應(yīng)該還能吃扮授，就非要說(shuō)他沒(méi)有吃飽，壓著他再吃专肪。這種也是不尊重主觀感受刹勃。

再比如，孩子回家說(shuō)嚎尤，我和誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)絕交深夯！然后父母可能會(huì)說(shuō)為什么呀，你不能這么任性诺苹，人家也沒(méi)有怎么咕晋，好朋友不能這樣動(dòng)不動(dòng)就絕交……要不然你這樣做……那樣做……

等等，給予評(píng)判和支招收奔，其實(shí)也是不尊重孩子的主觀感受掌呜。

其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要先傾聽(tīng)坪哄，聽(tīng)孩子說(shuō)完质蕉，理解孩子表達(dá)的情緒后势篡，然后嘗試問(wèn)問(wèn)題啟發(fā)孩子自己思考，自己去收獲答案模暗。很多時(shí)候孩子自己是能夠自己思考禁悠，自己判斷，并做出正確的決定的兑宇。并不一定要父母跳出來(lái)判斷并支招碍侦。

在孩子得到父母接納和理解的那一刻，他自己的情緒調(diào)節(jié)能力會(huì)變強(qiáng)隶糕。往后這類(lèi)的事情也會(huì)越少發(fā)生瓷产。

【我的感受】

我在學(xué)的過(guò)程中，覺(jué)得這一點(diǎn)特別像《被忽略的孩子》所想表達(dá)的枚驻。

很多時(shí)候我們就是忽略了孩子的濒旦。

我們一直習(xí)慣性的歧視主觀感受，覺(jué)得主觀感受不重要再登，客觀的才重要尔邓。但其實(shí)人就是要從主觀開(kāi)始走向客觀的。

最近我和孩子也正好發(fā)生了一件事锉矢。

當(dāng)時(shí)他在等我陪他玩游戲梯嗽，為此他好好完成了作業(yè)，然后就干等我沈撞。

可是我那天才想起來(lái)我有課要上慷荔，連著上課上到了9點(diǎn)雕什。

他終于等到我停止了以后缠俺，以為可以玩了。結(jié)果我和他說(shuō)贷岸，要去刷牙了壹士。

他當(dāng)時(shí)就一臉繃著。因?yàn)樵谒恼J(rèn)知里偿警，刷牙就意味著要睡覺(jué)了躏救，今天要結(jié)束了。

然后我看他繃著臉不動(dòng)螟蒸，是有點(diǎn)不耐煩的盒使。按以往的經(jīng)驗(yàn)肯定要來(lái)回拉鋸好久。但是我的經(jīng)驗(yàn)也告訴我七嫌，如果我很強(qiáng)硬的命令他就得去刷牙少办，他最終哭了也會(huì)妥協(xié)的。事情還是會(huì)按我預(yù)期的發(fā)展诵原。

但在我板著臉準(zhǔn)備命令他的時(shí)候英妓，我決定用另一種方式來(lái)處理挽放。

我當(dāng)時(shí)對(duì)他說(shuō)，你是不是覺(jué)得很委屈蔓纠。

他當(dāng)時(shí)說(shuō)沒(méi)有辑畦，然后眼淚立刻就掉下來(lái)了。他開(kāi)始放下防御的姿態(tài)腿倚，突然變得很脆弱纯出。然后我過(guò)去抱抱他，他也沒(méi)有拒絕我猴誊。如果我用命令句潦刃，他拗不過(guò)我也會(huì)哭，但決不讓我抱懈叹。

然后我和他說(shuō)乖杠，你是不是一直在等我，但是我一直沒(méi)有結(jié)束所以拖了你的時(shí)間了澄成，你很委屈對(duì)不對(duì)胧洒？所以我剛才告訴你你可以先玩別的，但是你選擇要等墨状，是不是因?yàn)槟闾牒蛬寢屚媪耍?/p>

今天你很好卫漫，你沒(méi)有做錯(cuò)什么，那我們現(xiàn)在一起來(lái)想想肾砂，還能做點(diǎn)什么彌補(bǔ)一下好不好列赎？

下次再遇到這樣的時(shí)候我們就提前商量，盡量找辦法解決好不好镐确？

他一直點(diǎn)頭包吝，然后很軟的趴在我肩頭哭，也很快接受我的提議源葫，去刷牙诗越。然后我們短暫的玩了15分鐘，匆匆上床息堂，我給他講了故事嚷狞。他就睡著了。

我后來(lái)想荣堰，若不是我臨門(mén)一腳換了一個(gè)方式床未，可能這件事就會(huì)成為他的情緒創(chuàng)傷事件，而我可能會(huì)渾然不知振坚。這種渾然不知會(huì)造成他日后情緒的卡點(diǎn)薇搁，他需要花很多時(shí)間，很多力氣屡拨，很大的代價(jià)去尋找解決和施放只酥，而這些其實(shí)都是我現(xiàn)在一轉(zhuǎn)念就能去化解的褥实。

唯一的問(wèn)題不過(guò)是我之前不愿意承認(rèn)我錯(cuò)了，我沒(méi)有分配好時(shí)間裂允，我沒(méi)有布置好安排损离，我不想承認(rèn)自己沒(méi)有好好陪他罷了。但只要我坦誠(chéng)一點(diǎn)绝编，愿意去面對(duì)僻澎，事情就會(huì)順利流暢的結(jié)束。