只有運(yùn)動(dòng)控硼、音樂(lè)才需要刻意練習(xí)嗎跌捆？
為什么刻意練習(xí)重要的是科學(xué)方法，而非意志力象颖？
1佩厚、人際溝通也需要刻意練習(xí)嗎？
一位教人溝通技巧的老師在課上展示了自己多年前的筆記：
“周四到小趙師傅家说订，最近聽(tīng)說(shuō)戒煙了抄瓦，值得鼓勵(lì)；他有了新女友陶冷，母親好像住院了钙姊，都要關(guān)心一下……”
“昨天跟陳姐聊了她兒子的事，最近好像數(shù)學(xué)成績(jī)不太好埂伦，家里有本講如何做錯(cuò)題集的書(shū)煞额，回家找找看……”
還有一些是溝通語(yǔ)言的草稿，都有反復(fù)修改的痕跡：
“張經(jīng)理，您看膊毁，我好不容易有個(gè)這個(gè)機(jī)會(huì)胀莹。我知道您很忙，所以特意請(qǐng)小張查了一下婚温，周三下午描焰，您有兩個(gè)小時(shí)的空檔。這個(gè)活兒栅螟，要我一天都搞不來(lái)荆秦，可您來(lái)的話，一個(gè)小時(shí)就可以搞定了力图，您看步绸，我到時(shí)候能不能用您兩個(gè)小時(shí)的寶貴時(shí)間，拜托您了吃媒，我會(huì)給您打下手的……”
這其實(shí)就是近幾年影響力很大的“刻意練習(xí)”的理念靡努，在人際關(guān)系領(lǐng)域的運(yùn)用案例：走出“你好、請(qǐng)晓折、謝謝惑朦、不客氣”的正常對(duì)話的“舒適區(qū)”，針對(duì)一些常用的溝通場(chǎng)景漓概，設(shè)計(jì)話術(shù)漾月，反復(fù)進(jìn)行“學(xué)習(xí)區(qū)”的練習(xí)，最后達(dá)到渾然天成的自然效果胃珍。
學(xué)生問(wèn)他梁肿，這么做，累不累觅彰？他反問(wèn)學(xué)生一個(gè)問(wèn)題：
“你有沒(méi)有遇到過(guò)這種情況：老板拍拍你的肩膀吩蔑，說(shuō)這筆單子做得不錯(cuò)嘛，而你竟然頭腦一片空白填抬，等想起來(lái)該說(shuō)什么時(shí)烛芬，老板早不知道哪里去了。你覺(jué)得相比而言飒责，哪一種更累呢赘娄？”
2、只有運(yùn)動(dòng)宏蛉、音樂(lè)才需要刻意練習(xí)遣臼？
自從“刻意練習(xí)”、尤其“從新手到大師只要一萬(wàn)小時(shí)"的理論出現(xiàn)后拾并，很多以前的天才就被拉下神壇揍堰。比如莫扎特傳記的作者就認(rèn)為：莫扎特不是天才鹏浅，他的神童名聲，都是他父親的營(yíng)銷包裝屏歹；他20歲之前的作品隐砸，都是很平常的模仿之作。
他的“音樂(lè)天才”西采，其實(shí)源于父親從3歲開(kāi)始的長(zhǎng)達(dá)十幾年的科學(xué)而嚴(yán)格的訓(xùn)練。這段“刻意練習(xí)”的時(shí)間继控，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了一萬(wàn)小時(shí)械馆，也超過(guò)了史上任何一位音樂(lè)家。
有人說(shuō)武通，莫扎特的例子我信霹崎，但你前面的這個(gè)溝通技巧的案例完全沒(méi)有代表性，我認(rèn)識(shí)的那些擅長(zhǎng)交際的人冶忱，天生就是反應(yīng)快尾菇，談吐風(fēng)趣，自帶段子手氣質(zhì)囚枪，根本沒(méi)有什么“刻意練習(xí)”派诬。
這話好像一定道理。翻翻那些講“刻意練習(xí)”的書(shū)链沼，舉的例子都是運(yùn)動(dòng)默赂、音樂(lè)等競(jìng)技領(lǐng)域，100次練習(xí)才會(huì)有一次表演括勺。你什么時(shí)候見(jiàn)過(guò)那些擅長(zhǎng)交際的人缆八，隨身帶著一個(gè)小本本，到處去找人去練習(xí)了疾捍？
所有很多人懷疑“刻意練習(xí)”只在部分領(lǐng)域有效奈辰。比如萬(wàn)維綱在一篇文章里說(shuō)：“在有嚴(yán)格固定規(guī)則的領(lǐng)域，練習(xí)的作用最大乱豆，比如國(guó)際象棋奖恰；沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)則的領(lǐng)域，練習(xí)的作用則非常有限宛裕，如編程房官、航空飛行、廣告創(chuàng)意续滋『彩兀”
就連廣告人自己也這么認(rèn)為：創(chuàng)意靠天賦，靠靈感疲酌，多看看書(shū)蜡峰、多喝喝咖啡了袁，多聊聊天，想法自然來(lái)了湿颅，根本不需要“創(chuàng)意練習(xí)”载绿。
但事實(shí)果真如此嗎？廣告不是藝術(shù)創(chuàng)作油航，那些跨國(guó)公司怎么放心把自己的品牌崭庸，交給一群沒(méi)有規(guī)則、不受控制的人身上呢谊囚？
3怕享、“刻意練習(xí)”是為了形成思維習(xí)慣
有一次，劉謙做魔術(shù)表演前的彩排镰踏，做到某個(gè)環(huán)節(jié)時(shí)突然停下來(lái)函筋，問(wèn)坐在臺(tái)下的經(jīng)紀(jì)人：“昨天演到這里，觀眾為什么會(huì)笑奠伪？”經(jīng)紀(jì)人被問(wèn)住了跌帐，他前一天就在臺(tái)下，根本沒(méi)有感覺(jué)到啊绊率。
對(duì)于一個(gè)魔術(shù)師而言谨敛，要施展“障眼法”，他必須清楚地知道觀眾在哪里會(huì)屏住呼吸滤否，在哪里會(huì)瞪大眼睛佣盒；在哪里爆發(fā)出掌聲。這個(gè)過(guò)程經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次練習(xí)和表演顽聂，任何細(xì)微的意料外反應(yīng)肥惭，都應(yīng)該敏感地察覺(jué)到。
在踢球紊搪、彈琴一類活動(dòng)中蜜葱，練習(xí)和比賽的內(nèi)容完全一樣，刻意練習(xí)目的耀石，是把原本需要時(shí)間去反應(yīng)的動(dòng)作牵囤，變成下意識(shí)的動(dòng)作。但在大部分的規(guī)則不明顯滞伟、結(jié)果不可控的工作中揭鳞，“刻意練習(xí)”并不直接形成新技能，而是在某些環(huán)節(jié)梆奈，讓你形成某種思維習(xí)慣野崇。
比如初次見(jiàn)面，人家問(wèn)你的職業(yè)亩钟，你的下意識(shí)反應(yīng)一定是這句話：我是做XXX的乓梨。
然后……鳖轰，就沒(méi)有然后了。
但溝通專家告訴我們扶镀，如果你希望自己更有社交魅力蕴侣，你應(yīng)該回答得更有故事化、情景化臭觉、細(xì)節(jié)化昆雀，比如：
“噢，我是軟件工程師蝠筑，現(xiàn)在正在研究一個(gè)項(xiàng)目狞膘，如何安排一個(gè)電影院內(nèi)一天的觀影計(jì)劃×庑ぃ”這個(gè)回答客冈，效果是不是好很多旭从？
看上去好有道理的樣子稳强，可接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么呢？
你覺(jué)得自己也許下一次可以試一試和悦。結(jié)果呢退疫？下一次別人再問(wèn)你這個(gè)問(wèn)題，等你想到一個(gè)有趣的答案時(shí)鸽素，對(duì)方早就跟旁邊的姑娘聊上了褒繁。
然后你就覺(jué)得，快速反應(yīng)的社交能力是天生的馍忽，最后你就發(fā)出了那個(gè)經(jīng)典的感嘆：
“聽(tīng)過(guò)很多道理棒坏，卻依然過(guò)不好這一生≡馑瘢”
好道理坝冕、好辦法之所以好，就是因?yàn)橛玫娜颂貏e少瓦呼；為什么用的人少喂窟？就在于它違反常規(guī)、違背天性央串、不在你的“舒適區(qū)”內(nèi)磨澡。
所以，接下來(lái)你應(yīng)該開(kāi)始“刻意練習(xí)”质和，不需要多稳摄，只要形成思維習(xí)慣，能夠產(chǎn)生條件反射饲宿，之后你就可以在日常生活中“實(shí)戰(zhàn)練習(xí)”秩命，也就是從顯性的刻意練習(xí)尉共，進(jìn)入隱性的刻意練習(xí)了——
以前你看段子時(shí)的反應(yīng)是：“哈哈哈哈哈哈∑瘢”
現(xiàn)在你的反應(yīng)是：“哈哈哈哈哈哈袄友，這個(gè)說(shuō)法有趣，我要記下來(lái)霹菊，想想怎么變成 我的東西剧蚣。”
你把“職業(yè)”這個(gè)話題變成故事后旋廷，得到了積極的反饋鸠按。緊接著，你把溝通專家列舉的初次見(jiàn)面的常用問(wèn)題饶碘，全部設(shè)計(jì)成3句以內(nèi)的故事化目尖、細(xì)節(jié)化的表達(dá)——并不需要專門(mén)練習(xí)，只要平時(shí)養(yǎng)成積累素材的習(xí)慣扎运。
你的興趣瑟曲、呆過(guò)的公司……
最近的情況、周末打算……
你的戀愛(ài)史豪治、奇特經(jīng)歷洞拨、糗事……
你的老家、幼兒園负拟、小學(xué)烦衣、中學(xué)、大學(xué)……
你現(xiàn)在的城市掩浙、小區(qū)……
你最喜歡的電影花吟、小說(shuō)、音樂(lè)……
你同事厨姚、朋友衅澈、親戚、家人遣蚀、寵物……
……
所以千萬(wàn)不要再說(shuō)“擅長(zhǎng)交際的人天生反應(yīng)快”這樣的話了矾麻，人家不過(guò)是把你喝咖啡的時(shí)間，用來(lái)研究咖啡是怎么做出來(lái)的芭梯。
不過(guò)险耀，人際溝通畢竟不是打球彈琴，不是所有的技能都通過(guò)訓(xùn)練獲得玖喘。在音樂(lè)甩牺、運(yùn)動(dòng)等少數(shù)領(lǐng)域，“刻意練習(xí)”是最基本的練習(xí)方法累奈；但在大部分工作中贬派，“刻意練習(xí)”只是學(xué)習(xí)的一部分急但，分解出這一部分，才是第一步搞乏。
下面就進(jìn)入干貨環(huán)節(jié)波桩，用一個(gè)微軟的案例，看一看“刻意練習(xí)”的三個(gè)重要步驟请敦。
4镐躲、為什么微軟要做掃雷游戲？
“刻意練習(xí)”的第一步是“定義任務(wù)侍筛、分解技能”萤皂。
微軟第一次推出windows系統(tǒng)后，習(xí)慣了DOS系統(tǒng)“命令行”操作的消費(fèi)者匣椰，對(duì)windows系統(tǒng)的圖形界面很不適應(yīng)裆熙，尤其對(duì)鼠標(biāo)這個(gè)新設(shè)備，表示“太多余了”禽笑，“不知道擺哪兒”入录。
微軟的工作人員拆解了消費(fèi)者的感受——“圖形界面不適應(yīng)”是一個(gè)認(rèn)知習(xí)慣問(wèn)題，“不會(huì)控制鼠標(biāo)”是一個(gè)使用習(xí)慣問(wèn)題蒲每。顯然纷跛，后者需要一定程度的訓(xùn)練喻括。
這就是“定義任務(wù)”——拆解出那些需要熟練操作的任務(wù)邀杏。
針對(duì)這個(gè)任務(wù)，工程師進(jìn)一步定義了鼠標(biāo)在使用中出現(xiàn)的5個(gè)常用動(dòng)作：移動(dòng)唬血、左擊望蜡、右擊、雙擊拷恨、拖曳脖律。
這就是“分解技能”。
可接下來(lái)干什么昵腕侄？難道要像以前的電腦培訓(xùn)那樣手把手的教小泉？這是完全不可想像的成本支出。所以冕杠，一個(gè)天才的想法出現(xiàn)了微姊，這就是首次亮相于windows3.1版的兩款經(jīng)典游戲——掃雷和紙牌。
由于這兩款游戲需要大量地使用“移動(dòng)分预、左擊兢交、右擊、雙擊笼痹、拖曳”這五個(gè)基本鼠標(biāo)動(dòng)作配喳，我記得當(dāng)時(shí)身邊很多上了年紀(jì)的人都是通過(guò)玩游戲來(lái)習(xí)慣鼠標(biāo)操作的地沮。
這就刻意練習(xí)的第二步是“設(shè)定目標(biāo)棍鳖、設(shè)計(jì)訓(xùn)練”。
還記得嗎？掃雷游戲是從9*9蛋勺、16*16、16*30逐步升級(jí)廉丽，通過(guò)得分较幌，提供技能提升的反饋，確保游戲難度與使用者技能水平同步提升少欺，讓你對(duì)鼠標(biāo)的便利性喳瓣，越來(lái)越有信心。
這就是刻意練習(xí)的最后一步是“不斷反饋赞别、不斷實(shí)踐”畏陕。
利用游戲形式進(jìn)行“刻意練習(xí)”的訓(xùn)練，可不僅僅是幼兒園的把戲仿滔，事實(shí)上惠毁，很多公司已經(jīng)開(kāi)始嘗試“工作游戲化”，利用排行榜崎页、分級(jí)和績(jī)效指標(biāo)開(kāi)發(fā)游戲化策略鞠绰，將枯燥的工作變成更有趣的競(jìng)爭(zhēng)。
這就是刻意練習(xí)的三個(gè)步驟飒焦，如果大家感興趣蜈膨，我會(huì)寫(xiě)成一個(gè)新的系列，引入更多的案例牺荠，看看在工作中具體應(yīng)該如何“定義任務(wù)翁巍、分解技能、設(shè)計(jì)目標(biāo)休雌、設(shè)計(jì)訓(xùn)練灶壶、不斷反饋、不斷實(shí)踐”杈曲。
5驰凛、刻意練習(xí)是科學(xué)方法，而非意志力
昨天担扑，為了寫(xiě)這篇文章恰响，我找到一個(gè)案例，一位高爾夫愛(ài)好者立志通過(guò)“1萬(wàn)小時(shí)訓(xùn)練”進(jìn)入職業(yè)選手的行列魁亦，而他的結(jié)果卻是——水平停滯渔隶、背部受傷，中途放棄。
1萬(wàn)小時(shí)理論沒(méi)錯(cuò)间唉，但這得靠科學(xué)的方法绞灼，而不是比拼意志力。千萬(wàn)不要用1個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)了一個(gè)錯(cuò)誤的東西呈野，再999個(gè)小時(shí)養(yǎng)成不良習(xí)慣低矮，最后用9000個(gè)小時(shí)去糾正它。
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