真正有效率的勞動者喜命，不會整天馬不停蹄地工作，而是閑庭信步般輕松愉悅地處理事務乾蓬』葑模——亨利·戴維·棱羅
得知有人一年讀100多本書，心生向往，決定從明天就開始讀書計劃撵渡，結果書單還沒收集完就失去了耐心融柬；
聽到有人說一口流利的英語，兩眼放光姥闭，意淫未來的自己也可以如此這般丹鸿，結果英語書買了一堆，原聲電影下載了無數棚品，最后送人的送人，刪的刪廊敌；
看到有人半年減肥100斤铜跑，唏噓感慨，盯著那些誘人的腹肌人魚線骡澈，決定重拾擱置已久的健身計劃锅纺，結果咬緊牙關買的跑步機，最后還是落滿了灰肋殴。
以上的這種狀態(tài)囤锉，據說許多人都會躺槍，別的不說护锤，曾經的我官地，就是一個典型案例±优常回到家里只要平行45度掃一眼驱入，到處都是無法自律引發(fā)的潰敗局面。桌上成堆的書籍爛了尾氯析，墻角孤立的吉它松了弦亏较，我是比空想家稍微進步一點的行動派，只不過萬事都是淺嘗輒止掩缓，這比空想還苦惱雪情。有時候覺得我特別適合當一個漁民，那樣就可以不予理會嘲諷的眼光你辣，心安理得的“三天打魚巡通，兩天曬網”了。
這樣的狀況持續(xù)了三十年绢记，直到兩年前開始跑步才有了轉變扁达，而且，通過跑步這一件事的自律蠢熄，牽一發(fā)而動全身跪解，慢慢的，原來生活中那些不忍直視的惡習逐漸得到了扼制。
但我必須承認叉讥，自己離高度自律還有那么一大截窘行，只是比起前30年，現在的生活節(jié)奏熨帖而有效图仓。有一個觀點深以為然罐盔，你唯一要面對的，就是孤獨救崔。
自律就像一顆衛(wèi)星惶看，在推向太空的前期，必然有過一段漫長六孵、痛苦或者前途未卜的經歷纬黎，然而一旦沖破大氣層，擺脫地球引力的束縛劫窒，剩下的就是在既定的軌道井然有序地運行本今，這一切，不經歷前期的掙扎和錘煉主巍，不會體會到那份悠然自得的從容冠息。
兩年前的我，是一名普通的上班狗孕索，經歷過幾次跳槽逛艰，在最后一家單位工作的末期，我經常會聽到一個讓我討厭的詞：“工作量不飽和”檬果，這個詞帶來的危害就是沒日沒夜地完成領導交待下來的任務瓮孙，而且經常會突然出現計劃之外的工作，那段時間就是煩燥选脊，找不到原因杭抠，如果用一句流行的話說就是：那不是我想要的生活。不想要怎么辦恳啥，經過一番激烈的內心斗爭偏灿，我謹慎的做出了辭職的決定，現在看來钝的，這應該算一個明智之舉翁垂。
當然，我并不是鼓勵大家對工作不滿意就選擇離職創(chuàng)業(yè)硝桩，只是沿猜，假如你真的已經身心俱疲，倒是有一個辦法可以為你指明方向碗脊，那就是“回饋分析法”啼肩，著名的的管理學大師彼得·德魯克在他的《21世紀的管理挑戰(zhàn)》中，在談到“自我管理”時，極度推崇回饋分析法祈坠，操作方法就是害碾，每當做出重要決定或采取重要行動時，你都可以事先記錄下自己對結果的預期赦拘。9到12個月后慌随，再將實際結果與自己的預期比較。
實際上躺同，辭職的那一天阁猜，我已經把一件事堅持了七個月，那就是每天都在我的公眾平臺更新一篇跑步的文章笋籽，從未間斷蹦漠。在做這件事之前，我沒有任何遠大的抱負车海，心里想著就是和以前一樣，玩玩看隘击，不行就放棄侍芝。然而結果卻令我大感意外，甚至是充滿了驚喜埋同。因此州叠，我辭職的最大的勇氣，是看到了自己的長處凶赁。
正如彼得·德魯克在書中說的那樣咧栗，多數人都以為他們知道自己擅長什么。其實不然虱肄，更多的情況是致板，人們只知道自己不擅長什么。
一個人要有所作為咏窿，只能靠發(fā)揮自己的長處斟或，而如果從事自己不太擅長的工作是無法取得成就的，更不用說那些自己根本干不了的事情集嵌。
說回自律萝挤，辭職后，我經歷過一段混沌的時光根欧，認為終于獲得的自由可以任意揮霍怜珍。每天早上睡到自然醒，渾渾噩噩到下午再睡上兩三個小時凤粗，一覺醒來天色已暗酥泛，匆忙打開電腦完成文章的更新，一直忙到大半夜，不但沒有時間跑步揭璃，連睡覺也變得不規(guī)律了晚凿。這樣糟糕的狀態(tài)持續(xù)不到半個月，我就崩潰了瘦馍。自由這個東西雖好歼秽，但駕馭不好就是個災難，它就像雷神手里的錘子情组，大多數人拿不動燥筷，就算拿得動也不見得能舞得呼呼生風。它也讓我明白院崇，脫離大體制的同時也要在心里建立自己的一套小體制肆氓，自律是獲取真正自由的最好辦法。反思之后就制訂了一套計劃底瓣，學著管理自己的時間谢揪，開始每天早上六點跑步，上午看些閑書捐凭，下午出去談事或者整理文章拨扶，晚上給自己一些自由時間。至于為什么選擇早上跑步而不是晚上茁肠，說來話又長了患民，明確的一點是，它決不是對身體的考量垦梆，而是時間管理上的影響匹颤。待我以后再細聊這個話題。
大家可以看出托猩，我的自律印蓖，是粗線條的，那就是我一直保持著悠閑的狀態(tài)站刑，不會像有些高手那樣把每天每個時段要做的事列得那么清楚另伍。我知道，自我管理的能力是慢慢培養(yǎng)的绞旅，拔苗助長很有可能前功盡棄摆尝，最后落了個虎頭蛇尾。
自律給我?guī)淼母淖?/p>
一因悲、身心好了
跑步是我的自我救贖堕汞，原來壓在身上的那30斤脂肪，像是堵在胸口上的一面沉重的墻晃琳，內心暗無天日讯检。推開那面墻之后琐鲁，身輕氣也順，昏睡的細胞都在覺醒人灼。
二围段、不怕事了
健身講究無氧閾值，遇事也講究承受能力投放，能把一件事堅持100天奈泪、一年，就會對其它事充滿征服的沖動灸芳，知難而上涝桅，毫無畏懼，你看我想了10多年辭職的事烙样，就是在自律后落地生根的冯遂。
三、時間多了
欲望少了谒获，睡得就好蛤肌，起的就早，時間自然就多了批狱，多出來的時間寻定，可以用來滿足一下越來越大的書癮，跑步癮精耐，過癮。
四琅锻、更滿足了
以前天天吃肉喝酒卦停，現在自律克制，反倒對節(jié)日里的一醉方休無比期待恼蓬，逮著一次就大碗喝大口吃惊完，滿足。
高度自律是怎樣一種感受我不知道处硬，但保持適度的自律小槐，把一件事堅持半年，就有可能改變人生的軌跡荷辕。我就是活生生的例子嘛凿跳，小時候想去少林寺，上學后學的計算機疮方，畢業(yè)了進的報社控嗜，后來又轉戰(zhàn)電視臺、互聯網骡显，現在疆栏，跑步成了我的事業(yè)曾掂。過去30年沒有一件事像現在這樣能帶給我這么大的成就感，而且又那樣富有魅力壁顶。兩年的自律就有這樣美妙的感覺珠洗，那長期的自律一定會有一個更美好的感受。
自律的幾個階段
一若专、自律的前期是興奮的
每個人都有好奇心许蓖，年輕人都喜歡嘗試新鮮事物，而且每件事在剛開始做的時候都充滿干勁富岳，正所謂“三分鐘的熱血”蛔糯，所以，一件事窖式，特別是一件在社會上普遍具有熱度的事蚁飒，在剛開始都會吸引一大批狂熱的追隨者，在試探的過程中也確實能保持一段時間的興致萝喘，但人還有一個毛病淮逻，就是喜新厭舊，對一個事物無法保持長期的熱愛阁簸。就像自律爬早，許多人制訂讀書計劃之后，剛開始幾天都能堅持下來启妹，堅持21天就被自己感動了筛严，但30天之后突然覺得乏味，一想未來漫長饶米，心里不爽就放棄了桨啃。跑步也是一樣，完成第一次跑步任務之后檬输，許多人都會累照瘾，但同時也會伴隨著令人欣喜的成就感，這種成就感會讓人堅持完成開始的三五天丧慈，然而時間一長析命，成就感抵不上疲勞感出現的頻率，人就容易泄氣逃默。
二鹃愤、自律的中期是痛苦的
生來喜歡享樂是人之常情，誰都知道周末吃個火鍋笑旺，喝個小酒昼浦，窩在沙發(fā)上看得電影比啥都舒服，為什么要起床跑步啊筒主，那么累关噪，滿身汗鸟蟹，有那時間，多睡會覺多美啊使兔。于是建钥，當一件事堅持了幾天，占用了你以前吃喝睡覺享受的時間之后虐沥，你就開始進入痛苦期熊经，如果長此以往，自然而然就會想到每次跑步過程的痛苦欲险，殊不知镐依，這其實就是陷入了“最后一公里”的困局，心理和生理的雙重折磨天试，一般人都是乖乖繳械投降槐壳。就拿糖尿病來說，它雖然是致命性疾病喜每，但現代醫(yī)學已經把它轉變?yōu)榭煽胤秶裉疲灰ㄆ诳诜蜃⑸溆盟帲湍茴A防傷害带兜。但為什么每年還是會有許多人因為它而昏迷枫笛、失明、截肢甚至死亡呢刚照？原因就是許多人都不會堅持按時用藥刑巧，從而影響了藥效。在最不起眼的細節(jié)上摔了跤无畔，在“最后一公里”的地方沒有堅持住海诲，就永遠無法突破瓶頸，享受到一公里之后的快樂檩互。
三、自律的后期是享受的
還是那個衛(wèi)星的例子咨演，當自律改變了自己闸昨，就會吸引別人的關注，一兩個人關注可能不會覺得如何薄风，但成百上千人的關注就會給你很大的自信和滿足饵较。說到底，人還是群居動物遭赂，藏在陽光下只是很少的一部分循诉。但就算最不喜歡交際的人，也是希望得到大家的贊賞和關注撇他。當然茄猫，自律最終目標不只是為了得到別人的肯定狈蚤，但如果你通過自律有效督促了自己，學會在生活中積極汲取知識划纽，努力鍛煉脆侮，你的一舉一動，一笑一顰自然就會讓親友感受的到勇劣。跑步為什么會給人帶來無窮的正能量靖避，正因為它是“見效”最快的自律方式，只需要跑三五個月比默，就會有收獲幻捏。
如何做到自律？
許多人以為自律就是把自己所有的時間都排滿命咐，不浪費一分一秒篡九，其實不然，給大家分享《稀缺》里的一個觀點：生活中不能沒有“余閑”侈百。在經濟上沒有“余閑”的是窮人瓮下，在時間上沒有“余閑”是整天忙碌卻沒有收效的人。
簡單的說钝域，就是如果每天計劃表安排得很滿讽坏，沒有一點空余的時間，只專注當下的工作例证，就容易被突發(fā)事件打亂節(jié)奏路呜，人的精力就和上網帶寬是一樣有限度的，如果總是拆西墻補東墻织咧，自律很快就會成為壓力胀葱，轉變?yōu)樽晕沂`，逐漸陷入忙亂笙蒙。
這就很清晰的道明了為什么許多人無法很好的自律抵屿，就是因為一開始就把時間安排的太滿。所以捅位，如果你也想學著有效的自律轧葛，先從一件事做起，不要貪多艇搀，比方說跑步尿扯，100天就做跑步一件事，也不要硬逼著必須每天都跑焰雕，那樣既不理智衷笋，也容易受傷，剛開始一周就跑三次矩屁，堅持下來對于自信心的建立就有很大的幫助辟宗，一旦在一個時間段里完成了一件之前認為不可能完成的任務爵赵，就會慢慢喜歡上自律的感覺。
從明天起慢蜓，跑步亚再、讀書還是其他別的，任選一樣吧晨抡，只要開始氛悬，自律會把你帶入充滿驚喜的世界。
