1.2017.4.4
上斜啞鈴飛鳥?上斜啞鈴臥推
跪姿俯臥撐90個(gè)?走跑40mins
姨媽第三天 飽飽休息了幾天 動(dòng)起來(lái)
希望這個(gè)月盡量不吃宵夜
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2.2017.4.5
直臂下拉 3組
寬握下拉 20kgX12X3
繩索劃船 10kgX12X3
今天元?dú)鈌ade out
3.2017.4.7
腹肌?豎脊肌?走跑40mins
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4.2017.4.8
腹肌?動(dòng)感單車40mins
覺得自己好loser
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5.2017.4.10
上斜啞鈴飛鳥?上斜啞鈴臥推?坐姿臥推?繩索飛鳥?直臂下拉?跪姿俯臥撐60個(gè)?腹肌?shoulder stand一首歌?動(dòng)感單車20mins 過(guò)度了過(guò)度了 今天low逼
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6.2017.4.12
羅馬尼亞硬拉37kgX12X5
半程臀橋35kgX15X4?小狗?腹肌
不足四小時(shí)睡眠 午間有情緒性進(jìn)食
媽媽生日 能合理選擇自助餐卻hold不住情緒
明天之后徹底忙起來(lái) 只希望情緒好
7.2017.4.16
腹肌240?in05
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8.2017.4.20
腹肌240?in02
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9.2017.4.22
腹肌240?in03
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第二練
逃避了半個(gè)月的健身房
喜馬拉雅山的猴子
入門了拳擊 練起來(lái)
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10.2017.4.26
in07 姨媽第二天
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11.2017.4.29
腹肌240?in06?in05（70%）
