導(dǎo)讀：吳磊分享“近期食譜”昔字，粉絲：我要跟你學(xué)吃飯！
最近飲食超級不規(guī)律的首繁。常常兩餐縮在一餐吃作郭，一餐吃完三餐的量。甜食炸雞吃一堆弦疮！心：好好吃飯夹攒、好好減肥⌒踩口：好好吃飯咏尝、發(fā)胖就發(fā)胖！
當(dāng)減肥的心遇上美食就很難堅(jiān)定了啸罢。不過唯一可喜可賀的是每天還有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)编检，但是拼死拼活跑步消耗的熱量也抵不過幾口炸雞，這樣不是辦法扰才，我得重拾意志允懂！
今天剛好刷到“吳磊小帥弟”最近PO的食譜，這么高這么瘦這么帥都吃得這么自律衩匣，我這顆減肥的心瞬間又振作起來了蕾总！
演藝圈里有不少英俊少年，而吳磊的帥總能給人很舒服的陽光氣琅捏。既有著這個(gè)年齡的男孩該有的特質(zhì)生百。愛運(yùn)動(dòng)，愛搗蛋柄延，會嘚瑟蚀浆。但同時(shí)也會給人一種比較成熟的、會照顧弟弟妹妹的大哥哥形象拦焚。
最近他在個(gè)人主頁上分享健康食譜蜡坊，吃得那叫一個(gè)自律呀杠输，優(yōu)秀形象又要+1111……了赎败！
吳磊的“近期餐單”
蕎麥面、香煎三文魚蠢甲，烤香菇僵刮、清水煮菠菜。哇哇哇哇……這個(gè)系列我喜歡！可以參照“l(fā)eo”的菜譜一起做飯吃案愀狻勇吊！
食材和烹飪方法都非常健康
煮雞蛋（4個(gè)）、西蘭花窍仰、玉米汉规、雞胸肉。妥妥的高蛋白質(zhì)低糖飲食驹吮，據(jù)說吳磊是為了新劇角色需要進(jìn)行更嚴(yán)格的身材管理针史。但是吳磊身高182cm呢~看到他曬的圖，看得粉絲都默默露出心疼的姨母笑了碟狞！
土豆泥+牛肉+蔬菜
許多減肥餐單的淀粉占比率都很少啄枕，有些甚至都不見任何碳水化合物，不過吳磊的食譜倒也還好族沃，雖然沒有米飯频祝，但番薯、土豆脆淹、蕎麥面等粗糧還是有的常空。畢竟他本來也瘦，相瘦食譜是為了幫助他增肌的盖溺？
蝦+香菇+生菜+紫薯
很健康的食譜窟绷，就是分量于我來說有點(diǎn)少，感覺我一餐能當(dāng)他兩餐的量哈咐柜。他怎么可以冬天還這么自律兼蜈！果然人家又瘦又帥是原因的！
之前有網(wǎng)友說拙友，常年在橫店生活經(jīng)常會在健身房見到明星为狸，某次偶遇英俊少年吳磊，感覺很有氣質(zhì)遗契，比鏡頭里看到的還要瘦一圈辐棒。還有瘦一圈？很想喊話吳磊牍蜂，寶漾根，多吃點(diǎn)啊啊啊啊鲫竞！
食譜里的肉類多以雞胸肉辐怕、三文魚、牛肉从绘、蝦為主寄疏。就吃得很健康是牢！許多減脂增肌食普都會有這幾食材為主要的蛋白質(zhì)來源。尤其是三文魚陕截，一起來看看三文魚對減肥增肌的好處驳棱。
三文魚的Omega-3脂肪酸含量高，這種脂肪酸有助于降低血脂和膽固醇农曲，對肝臟新陳代謝和燃燒其他脂肪也有幫助社搅。同時(shí)它還含有一種叫蝦青素的物質(zhì)，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑乳规。
你知道看帥哥曬減肥餐罚渐，無形中是會給到自己減肥動(dòng)力的嗎？吳磊的健康食譜一PO出驯妄，不少粉絲都受對鼓舞荷并，紛紛曬出“同款食譜”。
也有在健康減肥路上“一蹶不振”的小伙伴稱青扔，“在校減脂day64源织，本來失去動(dòng)力的我，看到吳磊的食譜微猖，2拳頭蔬菜谈息，1拳頭蛋白質(zhì)、1拳頭主食凛剥，我又可以堅(jiān)持了侠仇。”
看完吳磊健康的食譜犁珠，大家有想來抄筆記嗎逻炊？有話說“放棄很易，但堅(jiān)持很酷”犁享。好好吃飯余素，健康飲食，認(rèn)真健身炊昆，優(yōu)秀自律的吳磊真是又帥又酷桨吊！
今天分享的“吳磊分享“近期食譜”，粉絲：我要跟你學(xué)吃飯凤巨！”到這里视乐。本文圖片來源于吳磊個(gè)人微博及網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)敢茁，請聯(lián)系刪除佑淀，謝謝。
