去年經(jīng)過飲食的控制身冀，由134斤減到了124斤寄摆，沒有運動武花，沒有其他調(diào)理，覺得自己輕了远舅，導(dǎo)致后來吃飯就不太注意了。
整整大半年時間痕钢，體重又漲了十幾斤图柏，光是體重增加的話，不會這么傷心任连，最重要的是身體也亮起了紅燈爆办。
當(dāng)社會上開始流行一種病毒的時候，我必定是那個會被感染上的课梳，前幾個月因為肺炎住院住了大半個月距辆，感覺好一點了，回家孩子感冒暮刃，我又把感冒感染上了跨算。直到現(xiàn)在還在不停的咳嗽。
同事都說你這體質(zhì)也是沒誰了椭懊，該好好調(diào)理啦诸蚕，去找個中醫(yī)給你調(diào)理調(diào)理，雖然慢氧猬，但是對身體沒什么傷害啊背犯。
當(dāng)然知道中醫(yī)很好，可是中藥太難喝了盅抚，而且還要熬藥漠魏，把家里弄的都是中藥味。
其實2021年我就認(rèn)識了一位家庭健康營養(yǎng)師妄均，她有給我調(diào)理過一段時間柱锹，但是我是三天打魚兩天曬網(wǎng)，用她的話說丰包，我就是一條鯰魚禁熏，老是抓不住，說不定什么時候就失聯(lián)了邑彪。
所以也沒有好好調(diào)理瞧毙，當(dāng)時減重也是她教我的方法。只是我沒有好好堅持，每次老師聯(lián)系我的時候我都不好意思宙彪，因為我總是只說不做撑柔，覺得自己言而無信。
幸虧老師沒有放棄我您访，還在不斷的鼓勵我铅忿，當(dāng)老師提出輕斷食的概念的時候，我覺得這個東西有難那么神奇嗎灵汪？15天可以減去10斤檀训。
老師說，你在群里面觀摩享言，不要跟著操作峻凫，等看人家的結(jié)果之后你可以再決定要不要一起做。
過了大概一個星期览露，群里的許多人都減了好多斤荧琼，我的這位老師，本來就是小體重了差牛，竟然也減了好多斤命锄，這讓我產(chǎn)生了蠢蠢欲動的念頭。
于是我也準(zhǔn)備好食材偏化，老師將方法告訴了我脐恩，我也開始了輕斷食之旅。
開始輕斷食的第一天侦讨，我也減了一斤多驶冒，立馬感覺信心十足，有了正反饋之后韵卤，我對輕斷食更積極了骗污。
記得第一天我宣布輕斷食，不吃飯沈条，只吃蔬菜的時候需忿，家里所有人都叫我不要想心思，別把身體搞垮了拍鲤，胖一點好贴谎。對我是一點也不看好汞扎，我老公都給我把飯盛好了季稳，說：你吃吧，我又不嫌你胖澈魄。
可是這次我是鐵了心要減肥了景鼠，就說你們就讓我試15天唄，不行我下次就不想心思了。我媽還是不放心铛漓，說：你如果哪兒有不舒服的就趕緊停啊溯香。
特別巧的是我輕斷食的時候被兒子的感冒傳染了，每天都是鼻塞浓恶，咳嗽玫坛，身體確實有點不舒服，但我沒有告訴她們包晰，只是說感覺越來越好湿镀，怕他們會阻止。
知道我的情況后伐憾，老師又給我一套提升免疫力的營養(yǎng)素的推薦勉痴，我天天都是按時按頓吃，感覺身體一天比一天好树肃。
到第十天的時候身邊同事說感覺我瘦了蒸矛，臉小了一圈，輕斷食最后兩天胸嘴，我媽說感覺我皮膚好多了雏掠，之前臉色有點黃，斑還特別重劣像，現(xiàn)在亮了很多磁玉，說的我老開心了。
只是減了體重我還不是特別開心驾讲，看到基本上減的是脂肪蚊伞，那個心情是非常激動的，因為我的體檢報告吮铭，其他問題不大时迫，就是有脂肪肝，如果可以減脂肪谓晌，那也太棒了掠拳。
在輕斷食期間，我會根據(jù)我的數(shù)據(jù)思考纸肉，哪兒做的到位了溺欧，哪兒做的沒到位，哪些因素會有影響柏肪，剛開始只是從飲食上姐刁，后來看到運動也是有效的，又特地關(guān)注運動烦味，當(dāng)運動達標(biāo)的時候聂使，那一天的脂肪就降的更多。
看到自己的狀態(tài)越來越好，我希望我們家所有人都能擁有好的身體柏靶，今年有好多人都是老往醫(yī)院跑弃理，我家女兒從來沒住過院，今年盡然也住院了屎蜓。
我希望我也能把家人的身體調(diào)理好痘昌，成為一個家庭健康管理師，有這么一天能幫助更多的想讓自己全家都身體健康的朋友過上少去醫(yī)院炬转，少吃藥的生活控汉。
