減重的要領(lǐng)是： 高碳水飲食 ？ 高脂肪飲食（生酮飲食）還是蛋白質(zhì)飲食涧黄？
里面有幾個營養(yǎng)學(xué)師講優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)篮昧，達到減肥的效果。
但是這幾個營養(yǎng)師的觀點截然相反笋妥，這給我造成了困惑懊昨。
他們的觀點有：
1，high carb low fat （高碳水）
The food we were born to eat: John McDougall at TEDxFremont
https://www.youtube.com/watch?v=d5wfMNNr3ak
-------一個提倡High Carb low fat 的網(wǎng)站和成功案例
https://www.drmcdougall.com/health/education/health-science/stars/stars-written/
2春宣，high fat low carb（生酮飲食）
-----Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
https://youtu.be/da1vvigy5tQ
-------一個提倡high fat low carb 的網(wǎng)站和成功案例
Diet Doctor - Revolutionize your health
3酵颁，paleo diet （高蛋白質(zhì)）
http://thepaleodiet.com/
為什么關(guān)于減肥和營養(yǎng)這個話題嫉你，大家有這么多不同的觀點呢？
哪一個是對的呢躏惋？
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5 個回答
林海峰
自然之子林海峰
減肥幽污，本身是一個偽命題！脂肪簿姨，躺著中槍距误！脂肪是人人身體必須的構(gòu)造材料！構(gòu)成細胞膜扁位、組織膜准潭、關(guān)節(jié)膜、甚至整個大腦幾乎都是由脂肪構(gòu)成的贤牛！所以當你以為你在減肥惋鹅，就是減脂肪，你就中毒了殉簸，你的減脂如同自殘闰集！因為你根本無法控制你減的是哪一部分的肥、哪一部分的脂肪般卑！
唯有身體本身可以決定你該是怎樣的體重和體型武鲁！所以所謂減肥，真正有效的蝠检，在于如何滿足身體的需求沐鼠！身體的需求是基因設(shè)定的，是規(guī)定的叹谁，無可討價還價的饲梭！當你的飲食，不能夠滿足身體焰檩，比如蛋白質(zhì)不足憔涉、脂肪不足、糖不足析苫，你一定會引起生理機能的變動兜叨，即便減了重，也是一種病態(tài)衩侥，而非健康態(tài)国旷！
饑餓，不論是缺哪種營養(yǎng)都是饑餓茫死，就會誘發(fā)肥胖基因跪但，這個基因的作用就是在饑餓的時候、通過儲存能量物質(zhì)來使你的身體不會奔潰璧榄！所以饑餓只會讓你最終變胖特漩，而無法瘦下來吧雹！只有吃夠、吃足涂身、吃全雄卷，吃均衡，吃完整蛤售，才會使得身體抑制肥胖基因丁鹉，因為你吃夠了就沒有必要打開肥胖基因了，你就不會再胖了悴能。
