弗洛伊德曾說：
“未表達的情緒永遠不會消亡铺坞，它們只是被活埋了起宽，有朝一日會以更丑陋的方式爆發(fā)出來〖谜ィ”
這本由德國慕尼黑行為治療教育學(xué)院的心理治療師恩斯特弗利德·哈尼希所著的《躲在蚊子后面的大象》坯沪，用來為弗洛伊德的這句話作詮釋，再適合不過了擒滑。
為什么看起來像蚊子一樣的小事腐晾，卻能讓你大發(fā)雷霆？
就像壓死駱駝的最后一根稻草丐一，問題不在于那一根稻草藻糖，讓你發(fā)火的也絕不是那蚊子一樣的小事。
找到蚊子背后隱藏的大象库车，找到情緒失控的源頭颖御，才是解決問題的根本之道。
1.痛苦的情緒凝颇，往往源自于內(nèi)在需求受挫
當(dāng)你的身體感到疼痛時潘拱，你知道這是身體給你的一種警示信號，提醒你拧略，你的身體出現(xiàn)了問題芦岂，需要及時處理；可當(dāng)你產(chǎn)生不快情緒時垫蛆，卻往往被你忽略了禽最。
我們積極對待身體發(fā)出的警告腺怯，卻常常對精神發(fā)出的警告視而不見。
旁人眼中微不足道的小事川无，卻能引發(fā)我們激烈的情緒呛占，問題不在于小事本身，而在于過去懦趋。
過去的某件事沒能滿足我們的內(nèi)在需求晾虑，使我們的內(nèi)心受到了傷害，但由于過去的我們不懂怎么處理仅叫，這種傷害就在我們的心底沉淀下來筝野，痛苦的情緒也就此壓抑在心底贱勃。
它們就是那些隱藏起來的大象，暫時的隱藏不代表消失，而是蟄伏唤锉，一旦在未來的某個時刻劈猿，痛點被觸動沮榜，這些痛苦的情緒將會以更激烈的方式爆發(fā)出來尚胞。
哪怕導(dǎo)火索只是蚊子一樣的小事。
2.七種典型大象掏呼，你屬于哪一種
本書歸納了七種典型的大象凯亮，每一種都是我們心中曾經(jīng)的隱痛，時至今日哄尔，仍可能時時影響我們的情緒和生活假消。
①害怕失去呵護：表現(xiàn)為討好型人格，想讓所有人都滿意岭接。
②沒有受到尊重：表現(xiàn)為低調(diào)謙卑富拗，有賴于他人的認(rèn)可。
③無法劃定自己的界限：表現(xiàn)為在劃定界限和尋求自主之間不斷發(fā)生摩擦鸣戴，一有沖突就退縮逃避啃沪。
④渴望得到重視和尊重：表現(xiàn)為在家中缺乏關(guān)注，因此把履行職責(zé)窄锅、遵守規(guī)范當(dāng)做是最高原則创千，以求獲得重視和賞識。
⑤感到格格不入：表現(xiàn)為在人際關(guān)系中入偷，不確定自己是否受到歡迎追驴，并因此回避社交。
⑥總是不得不退讓：表現(xiàn)為把別人的需求放在前面疏之，感到自己的付出與回報不對等殿雪。
⑦沒有人在乎我：表現(xiàn)為缺乏安全感，被迫獨立锋爪，不依賴任何人丙曙，也不對他人抱有期待爸业。
你是否也隱藏了這樣一頭大象？
書中通過具體的人物案例亏镰，把引發(fā)我們情緒爆發(fā)的大象一一列舉扯旷，并給出相應(yīng)的解決之道。
所有不愉快的情緒背后索抓，都隱藏著未被滿足的內(nèi)在需求钧忽。
書中教會我們利用需求四方形，去找到各種需求之間的平衡纸兔，用適當(dāng)?shù)姆绞饺ケ磉_出來。
堵不如疏否副，正確的釋放情緒汉矿，才能解決根本問題，一味地壓抑自己的情緒备禀，終會遭到情緒的反噬洲拇。
如果你情緒不穩(wěn)、容易發(fā)火曲尸，一定要看這本書赋续，找到你內(nèi)心深處隱藏的大象，治愈過去的自己另患，解決曾經(jīng)隱藏起來的問題纽乱，才能更好地走向未來！
