在現(xiàn)代繁忙的生活中搀军，我們經(jīng)常會(huì)被各種瑣事干擾膨俐，內(nèi)心難以寧?kù)o和專(zhuān)注。你有沒(méi)有算過(guò)罩句，寫(xiě)一份文件你要走神或被打擾多少次呢焚刺？生活中有多少事情，你是完全投入其中门烂，不被任何人或事打擾乳愉，能夠在專(zhuān)注的完成的？有多少事情屯远，你可以從中體會(huì)到樂(lè)趣蔓姚、成就感和掌控感呢？
在20世紀(jì)90年代慨丐，著名的心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴(lài)坡脐，同時(shí)也是積極心理學(xué)的奠基人，提出了“心流”這一概念房揭。什么是心流呢备闲？它其實(shí)是一種內(nèi)在的體驗(yàn)，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒌赝度肽撤N活動(dòng)時(shí)捅暴，時(shí)間仿佛停滯了恬砂，我們獲得了無(wú)比的專(zhuān)注和快樂(lè)。
在《心流》這本書(shū)中蓬痒，米哈里深入剖析了心流狀態(tài)產(chǎn)生的條件和意義泻骤，通過(guò)深入的心理學(xué)理論和豐富的個(gè)案研究，生動(dòng)地描述了在日常生活梧奢、休閑娛樂(lè)瞪讼、工作和人際關(guān)系等各個(gè)方面，如何進(jìn)入心流狀態(tài)粹断，并獲得最佳體驗(yàn)。
作者經(jīng)過(guò)大量研究后發(fā)現(xiàn)嫡霞，心流這種狀態(tài)的產(chǎn)生并非偶然瓶埋，而是源自八個(gè)關(guān)鍵條件。
首先，全神貫注是其中之一养筒，只有將所有注意力集中在一個(gè)明確的目標(biāo)上曾撤，才能進(jìn)入“心流”狀態(tài)。同時(shí)晕粪，明確的目標(biāo)挤悉、及時(shí)的反饋、有挑戰(zhàn)性的任務(wù)巫湘、深入投入装悲、樂(lè)趣和掌控感、忘我狀態(tài)以及時(shí)間感的改變尚氛，都是進(jìn)入“心流”所必需的條件诀诊。
在閱讀這本書(shū)之前，我一直以為阅嘶，這就只是一本講述怎樣進(jìn)入心流的書(shū)而已属瓣。但其實(shí)，作者真正要說(shuō)的讯柔，是怎樣獲得幸福抡蛙。米哈里說(shuō)：我們只有在不計(jì)較好壞，全身心投入生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)時(shí)魂迄，才會(huì)覺(jué)得幸福粗截。
也就是說(shuō)，當(dāng)我們能夠全身心投入到生活中极祸，專(zhuān)注于各種事情慈格，就會(huì)感受到幸福了。
說(shuō)到專(zhuān)注遥金，你也許會(huì)說(shuō)浴捆，這太難了。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代稿械，走神似乎成為了常態(tài)选泻。不管你在做什么，總是會(huì)被各種事情干擾甚至打斷美莫。于是本來(lái)就不夠用的專(zhuān)注力成為了一大問(wèn)題页眯。
哪怕聊天，現(xiàn)在都很少有人能專(zhuān)注厢呵，不是在刷手機(jī)窝撵，就是在干別的。于是襟铭，再也體會(huì)不到小時(shí)候全心全意聊天的那種幸福感了碌奉。
而在實(shí)踐中短曾，冥想被證明是一種有效的方法，可以幫助我們培養(yǎng)專(zhuān)注力赐劣，抑制雜念嫉拐。
說(shuō)到冥想，許多大神都推薦過(guò)魁兼。我也曾嘗試著去做婉徘，還買(mǎi)過(guò)書(shū)來(lái)看。雖然練習(xí)的時(shí)候感覺(jué)還不錯(cuò)咐汞，但是我其實(shí)一直不能理解冥想的意義盖呼，以及它為什么能被那么多人推崇。
直到看了這本書(shū)碉考，我的疑惑才得以解開(kāi)塌计。這也是它為什么能夠訓(xùn)練我們專(zhuān)注力的原因。
不過(guò)解密之前侯谁，我要先來(lái)說(shuō)說(shuō)另一個(gè)物理學(xué)的概念“熵”锌仅。
熵這個(gè)詞在一些書(shū)中看到過(guò)很多次，但是我對(duì)它一直沒(méi)有什么感覺(jué)墙贱，更加沒(méi)有記住過(guò)热芹。可是看完這本書(shū)惨撇，我忍不住想要分享給你伊脓。
熵其實(shí)是指一個(gè)系統(tǒng)紊亂的程度。熵值越大魁衙，越混亂报腔。熵值越低，系統(tǒng)就越有規(guī)律剖淀，結(jié)構(gòu)越清晰纯蛾，越穩(wěn)定。
基于這個(gè)概念纵隔，又引申出了另一個(gè)詞：精神熵翻诉，它是指一個(gè)人內(nèi)心的紊亂程度。
在這個(gè)資訊爆炸的時(shí)代捌刮，不管我們?cè)覆辉敢馀龌停紩?huì)接觸到海量的信息。而過(guò)度的資訊又會(huì)導(dǎo)致人內(nèi)心失去秩序绅作，這就是精神熵芦圾。聽(tīng)上去似乎有點(diǎn)嚇人，但這其實(shí)是一種常態(tài)俄认。所以我們才會(huì)各種走神个少、覺(jué)得腦子亂亂的碍脏。而要改變這種混亂的狀態(tài)，建立起秩序的最好方法就是體驗(yàn)心流稍算。
當(dāng)你全神貫注的做一件事情時(shí)，忘記了時(shí)間和其他無(wú)關(guān)的事務(wù)役拴，只是純粹的沉浸其中糊探。這時(shí)候 ，紛亂的心會(huì)安靜下來(lái)河闰，你的世界就會(huì)變得很有秩序科平。
所以，冥想就是用來(lái)降低我們的精神熵的一個(gè)好方法姜性。當(dāng)我們能夠屏蔽掉更多無(wú)關(guān)的信息瞪慧，就更容易專(zhuān)注。而當(dāng)我們專(zhuān)注的投入到一件目標(biāo)明確部念、有及時(shí)反饋弃酌、又有一點(diǎn)挑戰(zhàn)性的任務(wù)中時(shí)，就容易獲得樂(lè)趣和掌控感儡炼，從而進(jìn)入忘我狀態(tài)妓湘，好像時(shí)間都被改變了。
也是心流被稱(chēng)為最優(yōu)體驗(yàn)的原因乌询。當(dāng)我們?cè)谏钪心軌蚪?jīng)常獲得這種愉悅的體驗(yàn)榜贴，就會(huì)幸福感滿(mǎn)滿(mǎn)了。
現(xiàn)在你是不是也很想多去體驗(yàn)一下心流的感覺(jué)呢妹田？
如果是的話(huà)唬党，希望通過(guò)這本書(shū)，能夠讓心流的狀態(tài)越來(lái)越多地出現(xiàn)在你的生活中鬼佣，幫你找到那份忘我的專(zhuān)注和樂(lè)趣驶拱，讓生活變得更加充實(shí)而有意義。
本期書(shū)籍推薦：《心流》
作者：米哈里·契克森米哈賴(lài)
