練習(xí)基本情況如下：
定住時長：90分鐘
呼吸計數(shù)：138次
特殊感覺：
今天為了驗證昨天的猜想，特意又加上了小枕頭民效，沒想到居然還真有效果区岗，練習(xí)進行的很順利，中途沒有睡著眠菇，呼吸也數(shù)清楚了边败，138次，全程都是深呼吸捎废，也沒有感覺到像昨天醒后那樣的吃力感笑窜，所以應(yīng)該可以算作驗證初步成功吧，當(dāng)然只是初步登疗，也就是驗證的方向可能是對的排截，具體的細(xì)節(jié)驗證還需要多實驗幾次。
特殊感覺方面辐益，跟前幾天一樣断傲，也是后半段明顯一些，主要是熱感智政、癢感认罩，熱感主要是后背，癢感主要是鼻尖處续捂，比較意外的是中途脊椎骨胸腰段有1次傳出了響聲垦垂，像是那種骨頭碰到了一起的聲音，過后就感覺到后背靠近腰部的部位好像要比之前舒服一些牙瓢，有點像是放松了的感覺劫拗，之前有幾次練習(xí)中有時候會感覺到后背的這一段好像跟床面接觸的不實，后背靠上的部位能很明顯的感覺到是壓實了在床上的一罩，但這一段感覺不那么實杨幼，再往前則不太有這樣的感覺，雖然每次練習(xí)的姿勢其實都是一樣的聂渊，考慮到身體脊椎的自然生理彎曲差购，這一段本該就壓不實，但是以前這種感覺并不明顯汉嗽，最近有幾次比較明顯欲逃，今天似乎又進了一步傳出了聲響，也許是身體越來越放松的緣故吧饼暑，局部肌肉隨著長期的鍛煉越來越放松稳析，導(dǎo)致椎骨受力減弱洗做，相對位置發(fā)生了變化，所以有了聲音彰居，其實對于放松還有1個體會诚纸，就是平時練習(xí)時以為自己放松了，但有時候隨著呼吸身體又會緊張起來陈惰，所以有時候自己以為的放松其實并沒有放松畦徘。
《百日規(guī)息記》的來龍去脈請查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸，改善亞健康
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