從今天開始谴古，參加趙周老師的拆書學(xué)習(xí)法訓(xùn)練營。一個偶然的機(jī)會知道了拆書這個概念阐斜，很感興趣，認(rèn)為會幫助到自己最近在學(xué)習(xí)的讀書方法和時間管理诀紊。于是報名參加了趙老師的分享課谒出。在這里也會堅持把所學(xué)到的東西分享給大家。

Part 1: 什么是拆書邻奠？簡單概括就是把知識轉(zhuǎn)化為己用笤喳，把知識轉(zhuǎn)化為技能。

Part 2: 拆書幫便簽學(xué)習(xí)法

趙老師講了便簽學(xué)習(xí)法的由來惕澎，以及它的原理和好處莉测。它不同于一般的讀書筆記，或思維導(dǎo)圖唧喉。它會幫助你把所學(xué)到的知識轉(zhuǎn)化為自己的語言捣卤，并與自己實(shí)際的經(jīng)歷相連接忍抽，然后思考如何在之后的工作中實(shí)踐。拆書幫便簽讀書法分為三個便簽：

I：用自己的語言重述知識董朝。把學(xué)到的知識進(jìn)行分析和整理鸠项，通過用自己的語言復(fù)述從而達(dá)到理解所學(xué)的知識

A1: 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。通過知識點(diǎn)子姜，聯(lián)想自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)祟绊，然后進(jìn)行總結(jié)，反思哥捕，獲得新的啟發(fā)和靈感牧抽。這樣可以更好的

A2: 以后我怎么用。在這里遥赚，需要注意的是并不是我們一般理解的學(xué)以致用扬舒，而是在學(xué)中用，在用中學(xué)凫佛。在學(xué)中用讲坎，是在學(xué)的過程就去思考如果應(yīng)用到實(shí)際當(dāng)中，去規(guī)劃愧薛；在用中學(xué)晨炕，就是通過應(yīng)用，把所學(xué)的知識在實(shí)際中實(shí)踐毫炉，轉(zhuǎn)化成行為和技能瓮栗。

Part 3 你有沒有在“偽學(xué)習(xí)”

在這里，老師指出了偽學(xué)習(xí)的四種現(xiàn)象：追逐各種干貨碘箍；追捧各類大師遵馆；推崇各類新知；沉溺于不解決實(shí)際問題的努力》崃瘢現(xiàn)在知識內(nèi)容分享的時代货邓，碎片化學(xué)習(xí)的流行，會讓我們盲目的學(xué)習(xí)各種知識四濒。其實(shí)仔細(xì)想想换况，這些知識是否有益于建立自己的知識體系，是否能夠轉(zhuǎn)化成自己日常中的行為呢盗蟆？

我們必須區(qū)分兩類學(xué)習(xí)戈二，一類叫“以知識為中心的學(xué)習(xí)“，一類叫”以自我為中心的學(xué)習(xí)“喳资。以知識為中心的學(xué)習(xí)也叫學(xué)院式學(xué)習(xí)觉吭，Pedegogy,通常是以通過考試或科學(xué)研究為目的，主要強(qiáng)調(diào)對知識的理解仆邓，記憶鲜滩，歸納伴鳖。以自我為中心的學(xué)習(xí)也叫成人學(xué)習(xí)，Androgogy徙硅，主要強(qiáng)調(diào)解決自己的問題榜聂，提升自己的能力。拆書法適用于成人學(xué)習(xí)嗓蘑。

Part 4 從以知識為中心到自我為導(dǎo)向

自我導(dǎo)向：以自己须肆，學(xué)習(xí)者為中心，而不是以知識為中心桩皿。學(xué)習(xí)的一切主要圍繞著學(xué)習(xí)者豌汇。

關(guān)聯(lián)學(xué)習(xí)者經(jīng)驗(yàn)：不需要空杯心態(tài)（清空后備箱），對于成人學(xué)習(xí)來說业簿，是不必要的瘤礁。

強(qiáng)調(diào)實(shí)踐：是否就是學(xué)以致用？成人學(xué)習(xí)的強(qiáng)調(diào)實(shí)踐不是學(xué)以致用梅尤，而是在用中學(xué)。在這里以提升打字為例岩调，最好的方法是用QQ聊天巷燥。

聚焦于解決實(shí)際問題：需要把學(xué)到的知識轉(zhuǎn)化到實(shí)際的應(yīng)用中，已解決問題号枕。

內(nèi)在驅(qū)動：需要有自我驅(qū)動力缰揪，明確自己學(xué)習(xí)的目的

拆書幫慢成長理念：

1. 在一切跟學(xué)習(xí)有關(guān)的事情上反求諸己。在自己身上找原因葱淳，在自己身上找方法钝腺，在自己身上加要求。

2. 在任何一個領(lǐng)域赞厕，任何一本書中都有很多你能學(xué)習(xí)的知識艳狐。但是，其中有相當(dāng)多是你不需要學(xué)的皿桑。

3. 學(xué)習(xí)能力是所有能力的原能力毫目。人的學(xué)習(xí)能力提升很慢，卻是回報最高的投資诲侮。

Part 5 為什么構(gòu)建自己的知識體系很重要镀虐？

即使有些人學(xué)歷高，讀書多沟绪，若沒有知識體系刮便，他們對待信息或知識的態(tài)度大體分三類：第一種，聽風(fēng)是風(fēng)聽雨是雨绽慈。第二種恨旱，針插不進(jìn)水潑不進(jìn)抄肖。第三種，順我者點(diǎn)贊窖杀，逆我者不看漓摩。如果沒有知識體系，即使學(xué)習(xí)的知識再多也只是一堆散沙入客，但建不了一座金字塔管毙。

成人學(xué)習(xí)兩方面

第一：是否有適合的學(xué)習(xí)能力（成人學(xué)習(xí)）

第二：是否有自己的知識體系，學(xué)以致用桌硫，舉一反三夭咬。

第1次課程作業(yè)：

挑選一個片段，用拆書法寫三張便簽铆隘。然后把便簽的文字整理到簡書上卓舵，加tag： #拆書學(xué)習(xí)法訓(xùn)練營#

片段 二： 選自《非暴力溝通》

【R 原文片段】

非暴力溝通第二個要素是感受。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳膀钠，就像聽交響樂的不同樂章掏湾，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩肿嘲，他都能體察到細(xì)微的起伏融击。“然而雳窟，根據(jù)羅洛.梅的敘述尊浪，大多數(shù)人的感受”像軍號聲那樣單調(diào)“。

人們認(rèn)為感受無關(guān)緊要的封救，重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“拇涤。于是，我們被鼓勵服從權(quán)威而非傾聽自己誉结。漸漸地鹅士，我們習(xí)慣于考慮：“人們期待我怎么做？”

在一次研討班中搓彻，一位大學(xué)生說如绸，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著旭贬。我詢問他當(dāng)時的感受怔接，他說“我覺得在晚上不該這么大聲∠」欤”我提醒他扼脐，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達(dá)的是看法而非感受。他請他再試著表達(dá)感受瓦侮，這一次艰赞，他說”聲音太大了就會打擾到別人《抢簦“我向他解釋方妖，這依然是看法非感受。他想了想罚攀，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受党觅。“

很明顯斋泄，他有強(qiáng)烈的感受杯瞻。不幸的是，他體會不到炫掐，更不用說表達(dá)它們了魁莉。體會和表達(dá)感受并不容易。

I：非暴力溝通的第二個要素是感受募胃。對于成熟的人來說旗唁，是能夠很敏銳的體會到人們不同程度的感受。然而實(shí)際上并不是這樣摔认，人們常常認(rèn)為感受不重要逆皮，重要的是去服從權(quán)威和所謂的“正確思想”，也因此形成為一種做事思維：別人希望我怎么做参袱？或者做一個別人眼中的自己。

A1:在工作和生活中秽梅，都會遇到忽略自己感受而去做別人希望的事情抹蚀，或表達(dá)的是一種看法而并非是感受。比如有一次企垦，一個同事在沒有經(jīng)過自己同意的情況下环壤，就把自己的手機(jī)號給到了客戶。自己當(dāng)時其實(shí)是很生氣的钞诡，但自己不是說出感受郑现，而是直接質(zhì)問她為什么這么做？反而讓同事也很尷尬荧降。

A2: 在和他人的溝通時接箫，無論面對的是高興的事情還是難過或沮喪的事情，不要習(xí)慣性的先表達(dá)自己的看法朵诫，比如辛友，我覺得，我想剪返，我認(rèn)為废累，而是可以先表達(dá)自己的感受邓梅；當(dāng)面對的事情比較tough,要稍微平復(fù)自己的情緒，深呼吸幾秒邑滨，然后再開始說話日缨。這樣可以控制自己的情緒。