內(nèi)容干貨
一你虹、提升人的幸福感
1.游戲的4大決定性特征：目標(biāo)绘搞、規(guī)則、反饋系統(tǒng)傅物、自愿參與夯辖。
2.游戲中積極的情感
在游戲中，玩家一直在全情投入董饰，游走在失敗的邊緣蒿褂。他們希望探索圆米、學(xué)習(xí)和改進(jìn)，自愿從事不必要的艱苦工作啄栓，真誠(chéng)地看重自己努力得來(lái)的結(jié)果娄帖。在游戲中，我們進(jìn)入積極參與的集中狀態(tài)谴供，更愿意展開(kāi)積極思考块茁，建立社會(huì)聯(lián)系，塑造ge'ti'you’個(gè)體優(yōu)勢(shì)桂肌，主動(dòng)把身體和心理都調(diào)到了更快樂(lè)的狀態(tài)数焊。
二、構(gòu)建更美好的現(xiàn)實(shí)社會(huì)
1.人類幸福的最高形式：緊張崎场、樂(lè)觀地投入到周圍的世界佩耳。
2.『心流』：創(chuàng)造性成就和能力提高帶來(lái)的滿足感和愉悅感。構(gòu)成游戲基本結(jié)構(gòu)的3大因素能夠最有效谭跨、最可靠地產(chǎn)生『心流』干厚，即自我選擇的目標(biāo)、個(gè)人最優(yōu)化的障礙以及持續(xù)不斷的反饋螃宙。
3.游戲不應(yīng)該僅僅是追求癡狂的投入的那種興奮狀態(tài)蛮瞄。首先因心流體驗(yàn)是短暫的快樂(lè)，過(guò)多的心流體驗(yàn)會(huì)讓人倦怠谆扎。其次挂捅，過(guò)多地沉迷于游戲，當(dāng)我們回到現(xiàn)實(shí)生活中時(shí)空虛之感很難消除堂湖，畢竟花費(fèi)這么多的時(shí)間在游戲中闲先，這些時(shí)間明明可以追求更多有實(shí)際意義的事。所以无蜂，我們需要的是在不玩的時(shí)候也能讓人幸福的游戲伺糠。
4.對(duì)我們最重要的四種內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)，努力構(gòu)建讓人持續(xù)幸福的游戲斥季。
第一训桶、滿意的工作——有清晰定義、能看到直接努力結(jié)果的苛刻工作泻肯。
第二渊迁、成功——感覺(jué)到自己的強(qiáng)大。
第三灶挟、與社會(huì)建立聯(lián)系——分享經(jīng)驗(yàn)琉朽、建立紐帶、一起完成所有人都看重的事情稚铣。
第四箱叁、 成為超越自身的宏偉事業(yè)的一部分——某種超越自身生活墅垮、能產(chǎn)生持久影響力的事業(yè)。
三耕漱、更滿意的工作
1.滿意的工作從兩件事開(kāi)始：一是明確的目標(biāo)算色、二是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的可操作性步驟。
2.積極地完成工作讓人欣喜螟够，但是失敗也會(huì)讓人活力百倍灾梦，這讓我們進(jìn)入到下一種內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)——成功的希望。
四妓笙、更有把握的成功
在玩游戲的過(guò)程中若河，失敗后：
第一，失敗沒(méi)有明顯的懲罰寞宫，所以玩家更平和地接受萧福。
第二，失敗激起玩家強(qiáng)烈的獲得成功的欲望辈赋。好的游戲鲫忍，失敗不讓人失望。它反而以某種特別的方式令人開(kāi)心或者興奮钥屈。（動(dòng)畫悟民、效果）
第三，失敗越多篷就，玩家越有掌控感逾雄，明顯能感覺(jué)到下一次成功的幾率越大。成功的希望比成功本身更刺激腻脏。在游戲的過(guò)程中，即時(shí)的反饋幫助我們自己實(shí)時(shí)地調(diào)整自己的期望银锻，從失誤中學(xué)習(xí)永品。
玩游戲的過(guò)程就是在游戲中明顯感覺(jué)到自己變強(qiáng)，離成功越來(lái)越近的可掌控感击纬。成功的希望鼎姐，想要證明自己的欲望是最大的動(dòng)力。
當(dāng)人在追尋靈活而恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)時(shí)更振，能獲得最大的幸福炕桨。
五、更強(qiáng)的社會(huì)聯(lián)系
1.有的社交游戲肯腕，比如和家人一起玩農(nóng)場(chǎng)偷菜献宫，可以通過(guò)輕社交來(lái)聯(lián)系彼此。
2.快樂(lè)的尷尬：溫柔的調(diào)侃彼此实撒。這令人感到快樂(lè)姊途，因?yàn)樗_立了信任涉瘾，放手讓別人取笑就肯定了自己處于一個(gè)易受攻擊的位置。我愿意受到攻擊捷兰，說(shuō)明我把你放在了一個(gè)更高的社交地位上立叛。讓你體驗(yàn)更高的地位，也讓你更喜歡我贡茅。
3.間接驕傲：我們教導(dǎo)某人成功時(shí)秘蛇，我們產(chǎn)生驕傲爆棚的心情。（已經(jīng)玩通關(guān)的游戲顶考，玩家可能會(huì)因?yàn)榧胰酥匦峦媪藁梗瑫?huì)饒有興致的觀看和指導(dǎo)。）
4.在大型網(wǎng)絡(luò)游戲中村怪，玩家就算不與他人一起互動(dòng)秽浇，也會(huì)享受共用虛擬環(huán)境。
5.在周圍沒(méi)有人可以交流的時(shí)候甚负，游戲中的陌生人社交或者在游戲中與熟人互動(dòng)柬焕，也能化解孤獨(dú)。
六梭域、更宏大的意義
1.更宏偉的目標(biāo)：把自己的日嘲呔伲活動(dòng)與一件超出自身的事情聯(lián)系起來(lái)，事情越大病涨，效果越好富玷。
2.塑造宏偉的故事。
3.塑造宏偉的環(huán)境既穆。
七赎懦、全情投入當(dāng)下
1.平行實(shí)境游戲，在現(xiàn)實(shí)中完成任務(wù)幻工，在虛擬世界中獲得獎(jiǎng)勵(lì)励两。與家人拳芙、朋友一起競(jìng)爭(zhēng)棺亭，給現(xiàn)實(shí)中完成任務(wù)添加不必要的難度。采用游戲的形式去做脉执，哪怕是打掃清潔這種最平凡的事情也能讓人體驗(yàn)到自豪感踢代，只要你讓它變得更具挑戰(zhàn)性盲憎，或是要求我們?cè)谧龅臅r(shí)候更具創(chuàng)新性。
2.平行實(shí)境游戲和其他優(yōu)秀的游戲一樣胳挎，首先自愿參與饼疙。其次，有目標(biāo)慕爬、障礙宏多、反饋儿惫。
3.在確定優(yōu)秀的平行實(shí)境游戲有哪些不同的構(gòu)成元素時(shí)，會(huì)出現(xiàn)三重標(biāo)準(zhǔn)伸但。
第一肾请，我們?cè)谑裁磿r(shí)候、什么地方需要平行實(shí)境更胖？哪些環(huán)境铛铁、什么樣的空間需要它？什么時(shí)候拋開(kāi)現(xiàn)實(shí)會(huì)更好過(guò)却妨？
第二饵逐，我們應(yīng)該把什么人納入自己的平行實(shí)境游戲？除了親朋好友彪标，我們還想邀請(qǐng)什么人來(lái)玩倍权？
第三，我們應(yīng)該采用什么活動(dòng)作為平行實(shí)境游戲的核心機(jī)制捞烟？游戲設(shè)計(jì)中講究結(jié)構(gòu)性：目標(biāo)薄声、規(guī)則和反饋，但在符合要求的結(jié)構(gòu)中题画，我們可以要求玩家做任何事默辨。我們應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)哪些習(xí)慣？我們應(yīng)當(dāng)增加哪些活動(dòng)苍息？
八缩幸、實(shí)時(shí)反饋（旨在讓不同活動(dòng)變得更具獎(jiǎng)勵(lì)性的平行實(shí)境）
1.每完成一件事，就給自己人生的某個(gè)技能來(lái)一個(gè)『+1』的激勵(lì)反饋竞思。
2.由地點(diǎn)表谊、高度的限制，開(kāi)發(fā)只能在機(jī)場(chǎng)和飛機(jī)上玩的游戲盖喷，減輕部分旅客對(duì)坐飛機(jī)的焦慮铃肯。
3.游戲的反饋應(yīng)該用在什么地方、什么時(shí)候需要我們深思熟慮传蹈。有些純粹為了享受過(guò)程而做的事情可能會(huì)因?yàn)楠?jiǎng)勵(lì)而變質(zhì)，讓人過(guò)于關(guān)注獎(jiǎng)勵(lì)步藕。
九惦界、和陌生人結(jié)盟，創(chuàng)造更強(qiáng)大的社群
（旨在建立全新的現(xiàn)實(shí)世界社群的平行實(shí)踐）
1.通過(guò)平行實(shí)境游戲咙冗，陌生人之間的互動(dòng)沾歪。
2.『社群』為了把一群陌生人變成社群，
第一雾消，培養(yǎng)陌生人之間的共同利益灾搏。
第二挫望，給他們機(jī)會(huì)和途徑圍繞這一利益開(kāi)展交流和互動(dòng)。
（旨在幫助我們培養(yǎng)日常習(xí)慣狂窑、變得幸福的平行實(shí)踐）
3.『社群精神』一種強(qiáng)烈的團(tuán)結(jié)感媳板、凝聚力和社會(huì)紐帶感，能預(yù)防孤獨(dú)和疏離泉哈。
4.社群游戲的意義：（1）讓我們對(duì)某些公共空間更感興趣蛉幸，游戲結(jié)束后也會(huì)對(duì)某些空間、機(jī)構(gòu)丛晦、活動(dòng)更投入奕纫。（2）游戲中的社群精神可能只是社會(huì)聯(lián)系中的短暫火花，但是玩家會(huì)從中收獲建立社會(huì)聯(lián)系的信心烫沙。
十匹层、讓幸福成為一種習(xí)慣（游戲化的持續(xù)性）
1.現(xiàn)代的研究已經(jīng)讓我們知道做哪些事情會(huì)令我們更幸福，但是我們經(jīng)常不會(huì)去做锌蓄，
因?yàn)椋?）幸干ぃ活動(dòng)做作、不自然煤率。（2）『自助悖論』仰冠，自助無(wú)法達(dá)到長(zhǎng)久的幸福。自助不是社會(huì)性的蝶糯，但是很多幸秆笾唬活動(dòng)確是社會(huì)性的。（3）改變想法比改變行為更容易昼捍，人們看完書以后往往什么也不做识虚。
2.通過(guò)游戲來(lái)完成那些看起來(lái)有點(diǎn)奇怪的卻可以讓我們幸福的事。
十一妒茬、可持續(xù)參與式經(jīng)濟(jì)（鼓勵(lì)全球眾包）
通過(guò)游戲化的激勵(lì)機(jī)制担锤，來(lái)讓人參與社會(huì)化的眾包活動(dòng)中。利用起全球玩家富余的時(shí)間乍钻、腦力和設(shè)備等肛循。完成任務(wù)創(chuàng)造價(jià)值，玩家也能收獲快樂(lè)银择。
十二多糠、偉大的人人時(shí)代（志愿、節(jié)能等活動(dòng)更積極）
1.用游戲的機(jī)制設(shè)計(jì)社會(huì)化志愿服務(wù)浩考，給志愿者充分的鼓勵(lì)夹孔。在每項(xiàng)任務(wù)中賦予足夠價(jià)值和意義，完成任務(wù)讓他有種『華麗制勝』的感覺(jué)。
十三搭伤、認(rèn)知盈余的紅利（長(zhǎng)時(shí)間的游戲培養(yǎng)出我們合作的超能力）
1.玩家都極為擅長(zhǎng)的一件事就是：合作只怎。
配合，有針對(duì)性地朝著一個(gè)共同的目標(biāo)行動(dòng)怜俐；協(xié)調(diào)身堡，同步努力，資源共享佑菩；共同創(chuàng)造盾沫，一起生產(chǎn)出新穎的結(jié)果。
2.對(duì)于玩家來(lái)說(shuō)殿漠，多人合作一起挑戰(zhàn)比競(jìng)爭(zhēng)模式更棒赴精。因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)模式會(huì)有負(fù)面情緒產(chǎn)生。
3.三大合作超能力：
（1）『乒』商绞幌，通過(guò)電子的手段對(duì)別人發(fā)出邀請(qǐng)蕾哟，同時(shí)收到別人邀請(qǐng)的時(shí)候也更可能回應(yīng)。
（2）敏感的合作雷達(dá)莲蜘，第六感谭确，判斷特定任務(wù)或者使命由什么人來(lái)合作最合適。
（3）應(yīng)急處置能力票渠，善于適應(yīng)復(fù)雜而混沌的系統(tǒng)逐哈，也能在此類系統(tǒng)下工作，他們不在乎雜亂和不確定性问顷，他們沉浸在自己的工作流中昂秃。
十四、超級(jí)合作者
（在地球未來(lái)的問(wèn)題上杜窄，共同對(duì)未來(lái)進(jìn)行想象肠骆、預(yù)測(cè)、并尋找解決方案）
1.喚起共創(chuàng)未來(lái)的可能性塞耕，想象力蚀腿、樂(lè)觀的心。
2.訓(xùn)練扫外、實(shí)踐莉钙，激勵(lì)更多人一起來(lái)解決問(wèn)題。
很有幸遇到你筛谚，有你的世界真好磁玉，謝謝你。
【作者】遇見(jiàn)哲美
【坐標(biāo)】山東威海
【過(guò)去】心理咨詢師
【標(biāo)簽】?jī)A聽(tīng)達(dá)人
【我能提供】
? 每天一句背論語(yǔ)
? 365天改變一生
