知識點一：
提高學(xué)習(xí)成績的最簡單心法
假設(shè)你是一位老師或者家長魂那，你有孩子正在上中學(xué)。在學(xué)年剛開始的時候妒潭，你讓孩子看了一段25分鐘的視頻着帽。20天之后，你又讓孩子看了視頻的下集祭芦，也是25分鐘筷笨。僅此而已。結(jié)果到學(xué)年結(jié)束的時候，孩子的學(xué)習(xí)成績胃夏，就有一個切實的提高轴或。這簡直是像魔術(shù)一樣的效果。你相信嗎仰禀？
心理學(xué)研究經(jīng)常不靠譜照雁，但這可能是有史以來投入了最大力量、做的最嚴(yán)格的一個實驗答恶。
研究里說的這個效應(yīng)就是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）的“思維模式”理論饺蚊。
1.理論
德韋克的理論說，人對智能的思維模式可以分為兩種悬嗓。一種是所謂“成長思維模式（growth mindset）”污呼，就是你認(rèn)為學(xué)習(xí)不在天賦，而在于努力包竹，只要努力用功曙求，什么東西都能學(xué)會。另一種叫“固定思維模式（fixed mindset）”映企，就是你特別相信天賦的作用，擅長的東西就是擅長静浴，要是不擅長怎么學(xué)都沒用堰氓。
德韋克證明，成長思維模式苹享，有利于人的……成長双絮。而且她還建立了因果關(guān)系，也就是說只要你能向一個孩子灌輸成長思維模式得问，你就能促進(jìn)他的成長囤攀。
這個理論已經(jīng)非常成熟了，《終身成長：重新定義成功的思維模式》（MINDSET: THE NEW PSYCHOLOGY OF SUCCESS）宫纬。
這個研究焚挠，就是通過給學(xué)生看兩段灌輸成長思維模式的視頻，來提高他們的學(xué)習(xí)成績漓骚。
2.實驗
這個研究可以說是心理學(xué)界的一樁盛事蝌衔。它是由23位心理學(xué)界的領(lǐng)軍人物同時主導(dǎo)，其中包括德韋克蝌蹂，還有以“堅毅力（grit）”概念聞名的安杰拉·達(dá)克沃思（Angela Duckworth）等等噩斟。
研究從美國的65所中學(xué)里選了12542個九年級學(xué)生，把他們隨機(jī)分成兩組孤个。一組叫實驗組剃允，就像我們開頭說的那樣看了關(guān)于成長思維模式的兩段視頻，視頻告訴他們?nèi)说闹悄懿皇枪潭ǖ模灰阍敢鈱W(xué)習(xí)就可以變得更聰明斥废。另一組叫控制組椒楣，也看了兩段視頻，但他們看的是一般的介紹大腦的視頻营袜，并沒有涉及成長思維模式撒顿。
這個實驗被設(shè)計得非常嚴(yán)格，就好像醫(yī)學(xué)界測試新藥一樣荚板。研究者請了獨立的第三方來監(jiān)督和管理整個實驗凤壁，然后這還是一個“三盲”實驗 —— 參加實驗的學(xué)生、老師和最后分析實驗數(shù)據(jù)的這三撥人跪另，都不知道誰被分到了哪個組拧抖，不知道實驗的目的是什么。
實驗結(jié)果免绿，學(xué)期結(jié)束的時候唧席，實驗組的平均GPA比控制組高出了0.03分。這個差距其實很小嘲驾，美國的GPA系統(tǒng)中 A = 4 分淌哟，一般學(xué)生拿3分左右的話，0.03分就相當(dāng)于成績高了1%而已辽故。
這個效應(yīng)當(dāng)然很微弱徒仓，可是考慮到這是一項針對一萬多人進(jìn)行的實驗，它是一個顯著的效應(yīng)誊垢。而且別忘了你只是讓學(xué)生看了兩段視頻而已掉弛，這等于是不費吹灰之力就把成績提高了1%。對應(yīng)到高考喂走，這就相當(dāng)于是700和707分的差別殃饿。
而且實驗對差生的影響更大，GPA高了0.08分芋肠。實驗組期末考試得D和F的概率還降低了3%乎芳。另外，有些學(xué)生在看了視頻之后帖池，更愿意選擇有挑戰(zhàn)性的課程秒咐。
研究者認(rèn)為這個看視頻的方法實在太簡便易行了，應(yīng)該在全國推廣碘裕，等于是幾乎不花一分錢就能提高學(xué)習(xí)成績携取。不過這個意義不大。實驗最大的意義在于再次證明了“成長思維模式”對人的干預(yù)確實是有效的帮孔。
3.應(yīng)用
有一個研究說雷滋，如果你系統(tǒng)性地把學(xué)生的思維模式給固定化不撑，他們的整個學(xué)業(yè)都會發(fā)生明顯變化。
中國的教育系統(tǒng)默認(rèn)每個孩子都有可能上大學(xué)晤斩，一直到高中焕檬，大部分人都是奔著大學(xué)去的，無非是最后能不能考上澳泵。而有些國家則是很早就把學(xué)生強(qiáng)行分流实愚。比如波蘭，學(xué)生到了一定年級之后兔辅，如果有關(guān)當(dāng)局判斷他不是上大學(xué)的料腊敲，將來應(yīng)該去當(dāng)個藍(lán)領(lǐng)工人，他就會被送到職業(yè)學(xué)校去维苔。
這些被判定“不是學(xué)習(xí)的料”的孩子碰辅，他們會是什么心態(tài)？等于是被強(qiáng)行設(shè)定了“固定思維模式”介时。結(jié)果他們的學(xué)習(xí)成績果然直線下降没宾。有研究者認(rèn)為美國基礎(chǔ)教育之所以搞不好，也跟很多家長一開始就不打算讓孩子上大學(xué)有關(guān)沸柔。
思維模式還會影響人們對工作中各種挑戰(zhàn)的態(tài)度循衰。
固定思維模式的人，在面對一個任務(wù)的時候褐澎，會認(rèn)為這個任務(wù)是對他個人能力的一種測試羹蚣。比如讓他考試，他會認(rèn)為考試是證明他行還是不行乱凿。他非常擔(dān)心萬一搞砸了別人就會質(zhì)疑他的能力。他很容易把任務(wù)當(dāng)成威脅咽弦。
而成長思維模式的人徒蟆，則會把任務(wù)當(dāng)成一個學(xué)習(xí)的機(jī)會。他并不是通過任務(wù)來證明什么型型，而是通過任務(wù)來提高自己段审。他把任務(wù)當(dāng)成機(jī)會，結(jié)果他的表現(xiàn)會好得多闹蒜。
而且思維模式是可以被外界影響的寺枉。有一個著名的例子。有一年绷落，普林斯頓大學(xué)給剛?cè)雽W(xué)的大一新生增加了一項考試姥闪。普林斯頓大學(xué)是美國最好的大學(xué)之一，這些人好不容易進(jìn)來砌烁，可以說是優(yōu)中選優(yōu)的幸運兒筐喳，但是沒想到催式，學(xué)校居然又給了個考試。
當(dāng)然這次考試的真實目的其實是做個心理學(xué)實驗避归。學(xué)校對一半的學(xué)生說荣月，考試是為了確認(rèn)他們是否真的夠資格上普林斯頓。對另外一半學(xué)生梳毙，學(xué)校說的是你們能上普林斯頓已經(jīng)很厲害了哺窄，但我們還要看看你到底有多牛，這些題比較難账锹，看你能做到什么程度萌业。
結(jié)果，第一組學(xué)生只答對了70%的題牌废，而第二組的學(xué)生答對了90%的題咽白。僅僅是考試前對心態(tài)的一個簡單影響，就有這么大的作用鸟缕。
所以思維模式確實神奇啊晶框。一個有意思的問題是，明明有大量的研究證明懂从，人的智商是很難提高的授段，那為什么相信成長思維模式就真的能讓人表現(xiàn)更好呢？我理解番甩，智商真的是很難提高侵贵，但是學(xué)習(xí)成績和人生的成就真的是可以提高。人的表現(xiàn)畢竟不僅僅是智商決定的缘薛，努力也很重要窍育。
一個成績一般的學(xué)生，因為偶然的機(jī)會看了兩段視頻宴胧，得知人的智能是可以成長的……從此他的心里就埋下了成長思維模式的種子漱抓。他從此奮發(fā)，取得了顯著的進(jìn)步恕齐。
所以如果你是老師或者學(xué)生家長乞娄，趕緊去跟孩子聊聊這個話題吧∠云纾可惜原始論文沒看到仪或，也不知道那兩段視頻在哪里。不過還是可以給孩子講講士骤，人要有成長的思維模式范删、人的智能是可以改變的。
4.操作
一個特別簡單拷肌、但是肯定更有效的灌輸成長思維模式的方法瓶逃。這個方法也是德韋克本人發(fā)明的束铭，比看視頻麻煩一點，但是效果會好得多厢绝。
你的小孩完成了一項任務(wù)契沫，比如說考試考得不錯，或者作業(yè)寫得好昔汉，你就要給他一個口頭的表揚(yáng)懈万。這個表揚(yáng)方式非常關(guān)鍵，你要字斟句酌靶病。
如果你表揚(yáng)孩子聰明会通，“這題你都會做？我兒子太聰明了娄周！” —— 他就會陷入固定思維模式之中涕侈。他會把以后每一項任務(wù)都當(dāng)成證明自己聰明或者不聰明的測試，他會非常害怕被證明不聰明煤辨，他會盡量選擇簡單的任務(wù)裳涛。
所以你一定一定，要表揚(yáng)他*努力*众辨《巳“不錯啊鹃彻！這次做得很好郊闯，看來你下了很大功夫，很努力蛛株！下次繼續(xù)团赁！只要你努力，你就什么事都能做成谨履！”
德韋克的研究表明欢摄，這么說，你才能在他心中埋下成長思維模式的種子屉符。他會把每一項任務(wù)都當(dāng)成成長的機(jī)會，他會愿意花更長的時間鉆研難題锹引，他會主動選擇困難的任務(wù)矗钟。
知識點二：
正確的學(xué)習(xí)方法只有一種風(fēng)格
有效的學(xué)習(xí)方法是這樣的：
第一，對于一定的內(nèi)容嫌变，你要在學(xué)習(xí)時間上安排一定的間隔吨艇，不要突擊學(xué)習(xí)。
第二腾啥，你可以在不同的場景下东涡、用不同的方式學(xué)習(xí)同一個內(nèi)容冯吓。
第三，你要經(jīng)常參加測驗疮跑，看看自己是不是真的掌握了相關(guān)的知識组贺。
第四，你要把新學(xué)到的知識和以前的知識建立連接祖娘。
老一輩的人談起學(xué)習(xí)來總愛說什么“書山有路勤為徑失尖，學(xué)海無涯苦作舟”。現(xiàn)在認(rèn)同這句話的人好像已經(jīng)很少了渐苏，沒人以吃苦耐勞為榮掀潮。新一代更愿意追求“科學(xué)的”學(xué)習(xí)方法，人們認(rèn)為學(xué)習(xí)這件事兒應(yīng)該是快樂的琼富，最好能寓教于樂仪吧，讓每個人都能輕松愉快地獲得知識。
比如現(xiàn)在有個思想鞠眉，說既然每個人的性格和喜好不同薯鼠，那就應(yīng)該根據(jù)每個人的喜好，給他量身定制一套學(xué)習(xí)方法凡蚜。用自己最喜歡的方法學(xué)習(xí)人断，就好像選擇發(fā)型、時裝和卡拉OK 歌曲的風(fēng)格一樣朝蜘，這豈不是很好嗎恶迈？
現(xiàn)在有一個流行的學(xué)習(xí)風(fēng)格分類模型叫 VARK，你可以到它的官方網(wǎng)站測試一下自己喜歡的學(xué)習(xí)風(fēng)格谱醇。VARK 把學(xué)習(xí)風(fēng)格一共分成四種：視覺暇仲、聽覺、讀寫和動手實踐副渴。如果你是視覺型的奈附，你可能喜歡用看圖片的方式學(xué)習(xí)；聽覺型的可能更愿意聽老師講煮剧；讀寫型的人愛用讀書和記筆記的方法斥滤；動手實踐型的人最愛做實驗和演示。測試結(jié)果是學(xué)生們的確有不同的類型勉盅，還有的學(xué)生是混合型佑颇。
可以想象這四種風(fēng)格就好像四個門派一樣，不同類型的學(xué)生分屬不同的門派草娜。世界是多元的挑胸，每個人都有自己的選擇，這多好啊宰闰。
關(guān)鍵問題是茬贵，用自己喜歡的風(fēng)格學(xué)習(xí)簿透，是不是就能取得更好的學(xué)習(xí)效果呢？
這個問題已經(jīng)被人研究過很多年解藻，結(jié)論是……否定的老充。5月29號《科學(xué)美國人》網(wǎng)站刊登了一篇研究綜述，介紹了最新的研究結(jié)果舆逃。
以前關(guān)于學(xué)習(xí)風(fēng)格的研究主要是針對課堂教學(xué)蚂维，比如說如果學(xué)生喜歡視覺化的教學(xué)，就專門給他視覺化的教育路狮，已經(jīng)證明這種方法并沒有什么好效果〕嫔叮現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)教育越來越普及，很多時候是學(xué)生在家里自學(xué)奄妨，課堂教學(xué)可能不像以前那么重要了涂籽。那就自學(xué)來說，跟學(xué)生喜好匹配的學(xué)習(xí)方法有沒有好處呢砸抛？
答案……還是沒好處评雌。
這個研究是這樣的。先用 VARK 模型對學(xué)生進(jìn)行測試直焙，發(fā)現(xiàn)的確景东，每個人都有自己喜歡的學(xué)習(xí)方法。而且這個研究發(fā)現(xiàn)奔誓，大部分學(xué)生斤吐，并沒有使用自己喜歡的方法。比如有的學(xué)生說自己最喜歡動手實踐厨喂，但是他實際的學(xué)習(xí)過程里并沒有多少動手實踐和措。等于是這些人都在用自己不喜歡的方法學(xué)習(xí)。
但是有差不多1/3的學(xué)生蜕煌，他們的學(xué)習(xí)方法跟自己的喜好是匹配的 —— 他測試出來喜歡用哪種方法學(xué)習(xí)派阱，實際上用的就是那種方法⌒奔停可以想見他們的學(xué)習(xí)過程肯定更愉快贫母。那這些學(xué)生的學(xué)習(xí)成績是不是比別人更好呢？沒有盒刚！雖然他們在用最喜歡的方法學(xué)習(xí)腺劣，他們可能很享受學(xué)習(xí)的過程，但他們并沒有獲得更好的成效伪冰。
看來“享受”誓酒，不等于就能學(xué)得更好樟蠕。研究還發(fā)現(xiàn)贮聂，特別是有一些很多學(xué)生都喜歡的方法靠柑，恰恰是對誰都沒好處。
比如一個常見的辦法是把單詞吓懈、公式歼冰、各種知識點做成一摞卡片，沒事兒拿出來翻看耻警，人們認(rèn)為這個方法有利于加強(qiáng)記憶隔嫡。
還有些學(xué)生喜歡使用外部網(wǎng)站檢索一些相關(guān)的信息，按理說這有利于開拓視野甘穿。但是研究表明這些方法的效果并不好腮恩。閃視卡片只是簡單的重復(fù)，外部信息可能跟你要學(xué)的知識點關(guān)系沒有那么大 —— 它們不能加深對知識的理解和掌握温兼。
那到底有什么方法是有效的呢秸滴？心理學(xué)家?guī)资甑难芯拷Y(jié)果，真正有效的方法對每個人都有效募判，不管你喜不喜歡都有效荡含。
總結(jié)來說，有效的方法是這樣的 ——
第一届垫，對于一定的內(nèi)容释液，你要在學(xué)習(xí)時間上安排一定的間隔，不要突擊學(xué)習(xí)装处。
這個間隔學(xué)習(xí)法的原理是人腦的“記憶曲線”误债。隔一段時間回想前面學(xué)過的，然后再學(xué)新的符衔，這個方法最有利于記憶找前。
第二，你可以在不同的場景下判族、用不同的方式學(xué)習(xí)同一個內(nèi)容躺盛。
比如說，同一個知識點形帮，在課堂上看老師演示一遍槽惫，這是視覺；回家自己精讀課本辩撑，這是讀寫界斜；下一堂課再動手操作一下，這樣用不同的方法來學(xué)習(xí)同一個內(nèi)容合冀，效果很好各薇。
而且有些特定的內(nèi)容適合特定的方法。讓學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)內(nèi)容相匹配，而不是跟學(xué)生的喜好相匹配峭判，才是科學(xué)的做法开缎。
第三，你要經(jīng)常參加測驗林螃，看看自己是不是真的掌握了相關(guān)的知識奕删。
這其實就是常說的、刻意練習(xí)的“反饋”疗认。不測驗完残，你就無法知道自己是不是真學(xué)會了。
第四横漏，你要把新學(xué)到的知識和以前的知識建立連接谨设。
一個讀書方法叫“強(qiáng)力研讀”，其中有一條就是要把你在讀的內(nèi)容跟以前讀過的書連接起來缎浇。
新舊知識連在一起铝宵，熟悉 + 意外，它才算是真正長在了你的大腦之中华畏。
這些方法并不神奇鹏秋。沒有用到什么高科技，也不需要家長和老師配合亡笑、一驚一乍地給你演個節(jié)目才能讓你學(xué)會一點知識侣夷。
但是這些方法不簡單。而像什么閃視卡片仑乌，還有中國老師特別強(qiáng)調(diào)的百拓、工整漂亮的課堂筆記，則是簡單晰甚、可操作衙传、的確能證明你在學(xué)習(xí)、但是實際上沒什么用的方法厕九。
更值得注意的是蓖捶，這些方法也不好玩。
由此得到
學(xué)習(xí)好的同學(xué)的學(xué)習(xí)方法都是相似的扁远，學(xué)習(xí)不好的同學(xué)各有各的學(xué)習(xí)方法俊鱼。
評論
孩子需要玩，孩子在玩的過程中能學(xué)到寶貴的技能畅买。但學(xué)習(xí)可不全是玩并闲。特別是高年級學(xué)生，如果你想掌握什么高級技能谷羞，你需要刻意練習(xí) —— 刻意練習(xí)不好玩帝火。
刻意練習(xí)要求重復(fù)訓(xùn)練，重復(fù)的東西不好玩，看個小說電影電視劇犀填，最不喜歡劇情重復(fù)萌京。刻意練習(xí)的時候宏浩，你一直在遭遇挫折、在犯錯誤靠瞎。犯了錯誤被人指出來比庄，這件事兒一點兒都不愉快。你要不停地重復(fù)這個過程乏盐，直到真正學(xué)會為止佳窑。這是一個艱難的過程。
尼爾·波茲曼的《娛樂至死》父能。這本書是上世紀(jì)八十年代出版的神凑，那時候還沒有“刻意練習(xí)”這個詞，但是波茲曼的論述正好說到了點子上何吝，簡直振聾發(fā)聵溉委。
波茲曼說，從來沒有任何一位先賢說應(yīng)該寓教于樂爱榕。教育哲學(xué)家從來都認(rèn)為獲得知識是一件困難的事情瓣喊，學(xué)習(xí)是要付出代價的，耐力和汗水不可少黔酥。
波茲曼說藻三，教育的目的，本來應(yīng)該是擺脫現(xiàn)實的奴役跪者！要想獲得出色的思辨能力棵帽，對年輕人來說絕非易事，這是異常艱苦卓絕的斗爭渣玲。
……關(guān)鍵詞是斗爭逗概。學(xué)習(xí)是一場斗爭。這個知識你不懂忘衍，這個技能你不會仗谆，這個現(xiàn)實你改變不了，那你怎么辦淑履？你得斗爭傲タ濉！你以為看個電視紀(jì)錄片秘噪、看個科幻電影狸吞、聽一段故事掉幾滴眼淚就算斗爭了嗎？
現(xiàn)在很多人把看電視當(dāng)學(xué)習(xí)。電視節(jié)目不是讓你學(xué)習(xí)用的蹋偏。紀(jì)錄片吸引觀眾的唯一辦法是講故事便斥，用講故事取代說理，用動之以情取代曉之以理威始∈嗑溃看完故事你得到了精神上的享受，覺得很愉悅黎棠，你能記住一件新鮮事兒 —— 但這跟真正的掌握是兩碼事晋渺。
今天說的研究，再次給我們提了醒脓斩。寓教于樂不是最有效的學(xué)習(xí)方法木西。你喜歡愉快的學(xué)習(xí)過程，但你更喜歡獲得真知随静。管用的方法不好玩八千，只有付出了努力和汗水，有過掙扎和斗爭燎猛，你才能真正掌握知識恋捆。
