一晶伦、暖春要平補(bǔ)碟狞，飲食這樣吃
像羊肉之類的溫補(bǔ)食物，在春季盡量少吃婚陪，而要多吃一些應(yīng)季的蔬菜瓜果以及甘味食物族沃，因為“肝主青”，綠色的食物可以更好的補(bǔ)養(yǎng)肝臟泌参。
推薦芹菜脆淹、毛豆、綠豆及舍、西蘭花未辆、菠菜窟绷、韭菜锯玛、羽衣甘藍(lán)、牛油果等兼蜈。
而中醫(yī)五行中攘残，五臟互為因果、相互影響为狸，所以在春季肝氣生發(fā)的時節(jié)歼郭，我們也要同時照顧好脾胃。
因為肝木克脾土辐棒，如果脾胃太弱病曾，也會造成肝氣太過。
脾胃喜甘漾根，推薦多吃例如紅薯泰涂、黑豆、黃豆辐怕、胡蘿卜逼蒙、玉米、紅棗寄疏、山藥是牢、枸杞僵井、甜椒、大蔥等天然食物驳棱。
二批什、如何判斷心血管是否健康？可以看這8點蹈胡！
一旦心血管出問題渊季，突發(fā)嚴(yán)重心肌梗死會直接奪去生命。那么罚渐，普通人生活中該如何判斷心血管是否健康却汉？
(1)經(jīng)常心慌、胸悶荷并、休息后好轉(zhuǎn)合砂；
(2)勞累或生氣時心前區(qū)疼痛；
(3)飽餐后出現(xiàn)胸悶源织、憋氣翩伪；
(4)走路跑偏、頭暈谈息、一過性暈厥缘屹；
(5)睡覺時憋醒，坐起緩解侠仇；
(6)走長路后下肢肌肉痛轻姿，休息后好轉(zhuǎn)；
(7)有一或四高伴動脈粥樣硬化斑塊逻炊；
(8)吸煙互亮、肥胖、心腦血管病家族史余素。
三豹休、效果堪比消炎藥的姜黃素，卻沒有消炎藥的副作用桨吊，需要長期消炎的強(qiáng)烈推薦姜黃素威根！
姜黃素有啥用呢？
它能幫助抵御慢性炎癥
如咽喉炎视乐、鼻炎洛搀、肝炎……
甚至慢性病，比如心臟病炊林、代謝綜合征姥卢、腫瘤，也是和身體長期低水平炎癥有關(guān)
消炎，對于人體來說非常必要
但独榴，人不能長期吃消炎藥僧叉，因此炎癥會長期存在
由于姜黃素有很好的抗炎作用，因此與有些消炎藥一樣有效棺榔，同時非常適合長期補(bǔ)充
四瓶堕、五大常見的傷胃習(xí)慣！幾乎每個人都在這么做
1.飲食口味過重
最主要的就是高鹽症歇、過辣
高鹽的飲食不僅會增加患高血壓郎笆、心腦血管疾病的風(fēng)險，還會增加罹患癌癥的風(fēng)險忘晤，長期的高鹽飲食宛蚓，會對胃粘膜造成持續(xù)性的傷害，最終造成不可逆的損傷设塔。
而辣椒會帶來的爽辣口感凄吏，容易導(dǎo)致吃的過多，讓胃部產(chǎn)生灼燒感闰蛔，刺激腸胃痕钢，造成腹瀉、腹痛或者便秘序六。
如果本身就有腸胃疾病任连，又吃的過辣，刺激胃腸黏膜例诀，則會加重其充血随抠，水腫的癥狀。
2.偏愛飲酒
酒精對胃粘膜的傷害是毋庸置疑的余佃，當(dāng)你短時間內(nèi)大量飲用高濃度的酒暮刃，很容易出現(xiàn)急性腹痛和胃出血跨算，每年因為喝酒導(dǎo)致胃出血進(jìn)醫(yī)院的人不在少數(shù)爆土。
最保護(hù)胃最好的方法，就是“0”酒精
3.吃的太快
吃的過快诸蚕，食物往往得不到很好的咀嚼步势，此時食物太粗糙，進(jìn)入腸道后背犯，就會加重腸道的負(fù)擔(dān)坏瘩，延長食物在腸道的停留的時間，損傷胃粘膜漠魏。
并且如果你邊吃邊說話倔矾，會有更多的氣體跟隨食物咽下，更容易產(chǎn)生噯氣、消化不良的表現(xiàn)哪自。
4.吃飽就睡
很多人晚飯吃的太遲丰包，或者有吃宵夜的習(xí)慣，吃完回家倒頭就睡壤巷，這時候食物還沒有來得及消化邑彪，很容易引起消化功能異常。
如果是小孩子胧华，睡前吃東西寄症，還容易導(dǎo)致積食，損傷孩子脾胃矩动。
5.每餐吃的太撐
吃飯只吃七八分飽有巧，可不是玩笑話，吃的太飽悲没，不僅加重胃腸的負(fù)擔(dān)剪决，還會增加胰、膽等消化器官的壓力檀训，打亂消化系統(tǒng)的正常秩序柑潦。
五、你的腎就是這么壞掉的峻凫，十大常見的傷腎習(xí)慣渗鬼！
近日，微博上一位阿姨長期腰痛一查結(jié)石竟然已經(jīng)塞滿了腎臟荧琼。
在日常生活中譬胎，一說到腎相關(guān)問題，大家都覺得是男人事情命锄，實際上堰乔，無論男女，都要注意愛腎護(hù)腎問題脐恩，不傷害腎臟就是最好的保養(yǎng)镐侯，看看這些傷腎的情況你有嗎？
1驶冒、喝酒
自以為酒量很高苟翻，但是酒精會增加腎臟任務(wù)量，腎臟一旦忙不過來就會導(dǎo)致尿酸堆積骗污，形成痛風(fēng)崇猫。
:喝酒的安全劑量是“0”！
2需忿、吃的太咸
吃太咸會加重腎臟負(fù)擔(dān)诅炉，菜肴越美味蜡歹，腎臟越疲勞。
:每天鹽攝入量<5克涕烧，雞精季稳、味精、醬油澈魄、腌菜景鼠、加工肉類里面有“隱性鹽”，要注意量痹扇。
3铛漓、吸煙
你吸煙的后果，腎都在摸摸扛著鲫构。長期吸煙損害腎功能浓恶、增加腎衰風(fēng)險。
:無論香煙结笨、電子煙包晰、二手煙都要說“不”！
4炕吸、亂補(bǔ)腎
補(bǔ)腎不是萬能的伐憾，亂補(bǔ)腎是萬萬不能的。濫用補(bǔ)腎產(chǎn)品反而會傷腎赫模。
:日常養(yǎng)腎用黑色食物代替树肃，如黑米、黑豆瀑罗、黑芝麻胸嘴、黑棗等。
5斩祭、亂用藥物
是藥三分毒劣像，亂吃藥病沒好還傷腎，當(dāng)藥的品種>2時摧玫，查看是否有相同成分耳奕，兩次服藥時間謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
:復(fù)方感冒藥席赂，最容易吃過量
6吮铭、壓力過大
壓力過大會讓腎臟得“工傷”时迫，高血壓和心理壓力都得防颅停。
:高血壓人群要定期檢查腎功能；戶外活動掠拳、正念冥想癞揉、深呼吸都有助于緩解焦慮。
7、忽視腎臟問題的信號
忽視腎臟發(fā)來的“求救信號”喊熟，警惕夜尿多柏肪、泡沫尿、粉色尿芥牌、注意眼瞼烦味、手足、腳踝等部位的水腫壁拉。
:尿液是腎臟健康的鏡子谬俄。
8、不做檢查
做好“腎”檢弃理，才能長久保持過濾功能溃论，健康人群一年查一次尿常規(guī)，三高人群每年查2次以上尿常規(guī)痘昌。
:查晨起“第一泡”尿為準(zhǔn)钥勋。
9、經(jīng)常憋尿
憋尿可能會給腎臟帶來炎癥辆苔，勤如廁算灸，平均每天上廁所5-6次。尿量<1000ml或者>2000ml要警惕驻啤。
:勤如廁乎婿，莫憋尿！
10街佑、不喜歡喝水
腎臟最討厭的就是結(jié)石谢翎，每天飲1500-1700ml水有助于防結(jié)石。
:多喝水ｃ逯肌森逮！
六、好的肝臟磁携，是健康最有利的保障
肝臟是身體中體積最大褒侧、最重要的臟器，
它參與身體的代謝谊迄、消化等多方面的工作闷供。在生活中積極對肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，是對自己健康最負(fù)責(zé)的做法统诺。
肝臟在身體內(nèi)部占據(jù)著五臟中的C位
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“肝者歪脏，將軍之官”，肝是王國里指揮千軍萬馬的“將軍”粮呢，不僅要保護(hù)君主--心臟婿失，還要指揮氣和血钞艇，維持其它臟器的正常運轉(zhuǎn)，并抵抗細(xì)菌病毒的入侵豪硅，通過對全身氣血的排兵布陣盤活了全身哩照。
如果肝臟出現(xiàn)了問題，不僅會導(dǎo)致氣血虧虛懒浮，還會讓其它臟腑無法獲得需要的養(yǎng)分飘弧，最終身體無法正常工作，大病小病輪番上陣砚著。所以養(yǎng)好肝是每個人的健康必修課眯牧。
七、充足的維生素C是身體免疫強(qiáng)大的關(guān)鍵赖草！
維生素C具有抗氧化作用学少，可以保護(hù)免疫細(xì)胞免受自由基對氧化損傷；
在維生素C缺乏時秧骑，吞噬細(xì)胞無法發(fā)揮正常的功能版确，從而導(dǎo)致對感染的抵抗力下降
維生素C還能促進(jìn)體內(nèi)重金屬等毒素排出，能直接抗病毒乎折，抗炎绒疗，抗感染，抗過敏
是一款特別重要的營養(yǎng)
預(yù)防新冠和甲流等病毒骂澄，建議每天補(bǔ)充維生素C1000mg
八吓蘑、預(yù)防幽門螺桿菌，你需要做好這五點坟冲！
1磨镶、飯前便后洗手：洗手應(yīng)著重清理手心、
手背和指尖縫隙健提，不要給幽門螺桿菌機(jī)會琳猫。
2、食物要經(jīng)過高溫：幽門螺桿菌有個弱點私痹，就是不耐熱脐嫂，水要燒開才能喝，肉要做熟才吃紊遵，生牛奶要消毒才能飲用账千。
3、少刺激胃：少吃刺激性食物暗膜，少食多餐匀奏，不吸煙，不喝酒飲食桦山，營養(yǎng)均衡攒射，細(xì)嚼慢咽醋旦。
4恒水、建議分餐：家里有感染患者應(yīng)選擇使用公筷会放，直至其完全治愈。
5钉凌、禁止口對口喂食：一定要避免給孩子口對口喂食咧最。
吃飯用公筷請勿共用餐具
九、孩子積食常見的五大癥狀御雕，家長要學(xué)會判斷矢沿！
媽媽們在帶孩子的過程中，最怕的一件事酸纲，估計就是聽到“積食“兩個字了捣鲸。
積食會影響孩子對營養(yǎng)的吸收，從而導(dǎo)致孩子生長發(fā)育遲緩闽坡、體質(zhì)變差栽惶、愛生病、便秘疾嗅。
什么是積食外厂？
積食是中醫(yī)當(dāng)中的一個病癥，是指小兒乳食過量代承，損傷脾胃汁蝶，使乳食停滯于中焦所形成的胃腸疾病。
積食的癥狀论悴？
積食的癥狀有很多掖棉，每個孩子表現(xiàn)也會有些不一樣，家長要懂的判斷膀估。
以下是一些常見的積食癥狀啊片，媽媽們要多留意一下。
1玖像、嘴巴臭紫谷、舌苔變厚 （變白）
這是積食最典型的表現(xiàn)。
如果發(fā)現(xiàn)孩子舌苔變得厚膩捐寥、早上起來嘴巴味道大笤昨，有酸臭味（打嗝也有味道）就要懷疑孩子是否是積食了！
2握恳、大便臭
古人曾說：“臭如敗卵”瞒窒。雖然平時的便便也是有臭味的，但是乡洼，如果孩子積食之后崇裁，糞便會變得更加惡臭（酸臭味或臭雞蛋味）匕坯。
同時，還有可能會伴隨便便次數(shù)改變拔稳，肚子脹氣葛峻、便秘、腹瀉等情況巴比。
3术奖、睡眠質(zhì)量較差
因為食物的消化能力變差，在睡覺的時候轻绞，食物消化不當(dāng)采记，會讓孩子睡覺翻來翻去，或者愛趴著睡覺政勃，甚至哭鬧唧龄。
“胃不和則不眠”，因此奸远，脾胃差的孩子既棺，睡前1-2小時內(nèi)最好都不要吃東西。
4然走、食欲變差
當(dāng)食物堆積在胃部還沒有消化完援制，處于積滯狀態(tài)，孩子自然就不會想吃飯芍瑞，食欲下降晨仑。
5、眼下發(fā)青拆檬，鼻梁有青筋
這種情況往往都積食的有點嚴(yán)重了洪己，家長該重視起來，多注意日常的飲食竟贯，并且及時去幫孩子消食答捕。
這些情況呢，有可能會同時出現(xiàn)屑那，也有可能非同時出現(xiàn)拱镐，具體的還是要根據(jù)孩子的情況來分析
孩子積食，往往都是長期喂養(yǎng)不當(dāng)造成的持际，比如：過度喂養(yǎng)沃琅、長期挑食偏食、咀嚼不夠蜘欲。益眉。
“積食乃百病之源”，在養(yǎng)育孩子的時候，媽媽們更要多學(xué)習(xí)郭脂，能避免很多問題的發(fā)生年碘。
十、高血壓飲食展鸡，這些食物宜多吃屿衅！
1、雜糧和豆類應(yīng)占主食的1/3娱颊。
雜糧如燕麥傲诵、蕎麥凯砍、紫米箱硕、藜麥等；很多豆子富含鉀悟衩，所以也可以適量食用（建議每天吃20-25g)剧罩，如黃豆、赤小豆座泳、綠豆惠昔、黑豆、鷹嘴豆挑势、毛豆等镇防。
25g黃豆=50g豆腐絲=100g豆腐
2、適量攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)攝入不足潮饱，會影響血管細(xì)胞的代謝来氧，血管老化就會加速，失去彈性而變脆香拉，加速高血壓和動脈硬化的形成啦扬。
以禽肉和魚蝦貝類為主，紅肉飽和脂肪酸含量
高凫碌、不利于血壓控制扑毡，如果要吃選擇瘦肉為
主，注意去皮的禽肉更低脂盛险。
低脂或脫脂奶制品每天300g瞄摊。
3、多吃新鮮蔬菜苦掘、水果
高鉀蔬菜（含鉀>300mg/100g）每天吃夠300-500g换帜，如羽衣甘藍(lán)、紅莧菜鸟蜡、芥藍(lán)膜赃、口蘑、香瓜揉忘、紅心蘿卜跳座。
高鉀水果端铛，每天吃夠200-350g，如香蕉疲眷、山楂禾蚕、鱷梨、鮮棗狂丝、西柚（含鉀相對豐富换淆，但是不能和降壓藥一起吃，可能導(dǎo)致血壓過低)
其他富含維生素几颜、礦物質(zhì)的蔬果：芹菜倍试、茼蒿、韭菜蛋哭、黃花菜县习、菠菜、茭白谆趾、蘆筍躁愿、冬瓜、西紅柿沪蓬、黃瓜彤钟、蘋果、葡萄跷叉、西瓜逸雹、桑葚等。
4性芬、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入
如海帶峡眶、紫菜、海產(chǎn)魚等植锉。
十一辫樱、甲流嚴(yán)重流行，這樣吃俊庇，讓孩子抵抗力好狮暑，生病少！
抵抗力的軍隊都是吃進(jìn)去的辉饱，各種食物通過體內(nèi)各種生化反應(yīng)組裝而成搬男，想要抵抗力好，怎么吃很關(guān)鍵
中國居民膳食指南第一條便是食物多樣
人類是雜食動物彭沼，吸取各種食物精華缔逛，才能夠從眾多動物中脫穎而出。
所以食物多樣化對于保持人體健康，提升免疫力有非常重要作用
什么是真正的食物褐奴？
一按脚、多樣粗細(xì)搭配，多吃粗糧雜糧敦冬，如小米辅搬、糙米、藜麥脖旱、黑米堪遂、紫米、紅豆萌庆、綠豆溶褪、燕麥等，它們含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維踊兜，讓腸道更加健康竿滨，菌群平衡佳恬，從而讓人體具有更好的抵抗力
二捏境、多吃新鮮蔬果，尤其是深綠色蔬菜毁葱，深色蔬菜如西蘭花垫言，薺菜，紫甘藍(lán)倾剿，菠菜筷频，除了膳食纖維，還有豐富的維生素C和其他抗氧化劑前痘，幫助直接對抗病菌
三凛捏、少鹽少糖少酒
太多的鹽糖酒進(jìn)入食品后易引起細(xì)胞脫水，反而更容易被病毒攻破港令，破壞免疫力
所以桃焕，少用鹽炸庞，少吃臘肉，避免重口味兒示罗，避免甜食，限制飲料芝硬，控制酒量蚜点，方為保養(yǎng)之道
十二、預(yù)防心腦血管疾病拌阴，這些食物要少吃绍绘！
1、含鈉多的加工食品，如罐頭陪拘、腌制食品实辑、泡菜、薯片藻丢、蘇打餅干等剪撬，購買預(yù)包裝食品的時候，要看準(zhǔn)營養(yǎng)成分表中的鈉含量悠反，越低越好残黑，1000mg鈉=2.5g食鹽。
2斋否、精制谷物應(yīng)占主食的2/3以下梨水，如白米飯、面包茵臭、饅頭疫诽、面粉制品。
3旦委、少吃甜食奇徒，每天不超過25g,如糖果、冰淇淋缨硝、甜飲料摩钙、餅干、蛋糕等查辩。
4胖笛、戒掉煙和酒。煙酒一戒宜岛，可降低患心血管疾病的一半風(fēng)險长踊。
5、油炸的萍倡、蓬松的零食以及含有奶油的蛋糕身弊，其中反式脂肪酸的含量特別高，不僅會引起肥胖遣铝，還會導(dǎo)致脂代謝異常佑刷，最終導(dǎo)致動脈粥樣硬化、腦血管的閉塞等酿炸。
當(dāng)然瘫絮，光靠飲食是不夠的，其他的如營養(yǎng)素補(bǔ)充填硕、運動麦萤、減重等方面也必不可少
