1.早上洗澡店枣、洗頭
劉希彥：陽氣還沒用速警，就消耗了
很多人一天要洗幾遍澡闷旧，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是钧唐，按照中國(guó)人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)忙灼，是反對(duì)早上多洗澡的。
為什么呢钝侠？
因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽氣该园，洗澡會(huì)大量的消耗陽氣。這就相當(dāng)于一天陽氣還沒用呢帅韧，就已經(jīng)消耗了里初，然后還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫(kù)存的氣血了忽舟，那這就是在傷害自己了双妨。
另外淮阐，早上還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量刁品。早晨空腹洗澡泣特，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時(shí)沒什么太壞的生活習(xí)慣挑随，也會(huì)造成身體虛寒群扶，百病叢生。
早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過來的镀裤，那么西方人有沒有受傷害呢竞阐？也有，只是對(duì)西方人的傷害沒有對(duì)東方人大暑劝，因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱骆莹，他們本身就是一個(gè)陽氣偏旺盛的民族。
西方人和東方人是兩個(gè)品種担猛，先天差異很大幕垦，本來就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣傅联，就會(huì)造成很多的問題先改。
2.喝冷飲
鄒燕勤：家族三代都不準(zhǔn)碰冷飲
▲鄒燕勤我國(guó)中醫(yī)腎病學(xué)泰斗鄒云翔之女，江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師蒸走，教授仇奶，博士研究生導(dǎo)師，江蘇省名中醫(yī)比驻。
鄒燕勤一家三代该溯，都是腎病學(xué)專家，雖然家族飲食原則沒有什么特別别惦，但有一條狈茉，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī)：不準(zhǔn)家人和孩子們吃冷飲掸掸。
“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”氯庆，冰冷食物對(duì)胃?jìng)Υ蟆Ｈ梭w的氣血扰付、五谷營(yíng)養(yǎng)堤撵，都要靠脾胃來吸收運(yùn)化；靠腎臟排除人體代謝毒素悯周，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要粒督。
無論什么年紀(jì)陪竿、什么性別禽翼，都要少吃冷飲屠橄。
青島一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓闰挡，最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死锐墙。而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗长酗，不然痛經(jīng)溪北、月經(jīng)不調(diào)都會(huì)找上門，長(zhǎng)期冷飲影響月經(jīng)夺脾，還會(huì)造成口臭之拨。
孩子如果長(zhǎng)期吃冷飲，脾胃也會(huì)受傷咧叭，繼而讓腎受傷蚀乔，孩子體質(zhì)也漸漸變差，導(dǎo)致經(jīng)常感冒菲茬，生長(zhǎng)速度變慢吉挣，厭食挑食，而且發(fā)展出慢性病婉弹，如鼻炎睬魂、咽喉炎等。
3.吃海鮮镀赌、大閘蟹···
羅大倫：你真勇敢氯哮！
很多人吃小龍蝦、大閘蟹威彰、海鮮出牧，但是，現(xiàn)在的肉包括海鮮的問題太多了歇盼。
有國(guó)外的學(xué)者統(tǒng)計(jì)舔痕，說目前往家畜身上使用的各種藥物，包括激素和抗生素豹缀，有兩千七百多種伯复，這些藥物保證了，動(dòng)物可以快速邢笙、安全地長(zhǎng)大啸如，長(zhǎng)得肥胖，肉多氮惯。
但是叮雳，各位想想想暗，這些東西最后可都是我們跟著吃了啊。
螃蟹帘不，大閘蟹以前都是秋季才有黃啊说莫，后來我發(fā)現(xiàn)，如今任何時(shí)候都有黃了寞焙，我的母親曾經(jīng)連著買螃蟹吃储狭，說都有黃，我突然醒悟捣郊，這個(gè)季節(jié)怎么會(huì)有黃呢辽狈？絕對(duì)是用激素了，后來一打聽呛牲，果然如此稻艰，于是堅(jiān)決不讓母親再買了。
所以有人說了：第一個(gè)吃螃蟹的人侈净，其實(shí)不算勇敢尊勿，現(xiàn)在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢畜侦！
4.“聞雞起舞”去鍛煉
王隴德：早晨是“魔鬼時(shí)間”
很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山澎语，但這樣做隱含很多危險(xiǎn)。早晨空氣里氧含量較少验懊，特別是在樹林里擅羞，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕猓懦龆趸家逋肌：鋾?huì)刺激身體减俏，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多碱工。
另外娃承，清晨血粘度高，血壓容易升高怕篷，早晨還是中風(fēng)历筝、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。下午4—5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段廊谓，而上班族最好在晚飯后2—3個(gè)小時(shí)鍛煉梳猪。
還有人喜歡清早去爬山，認(rèn)為“爬山是最好的鍛煉”蒸痹。但是春弥，人老腿先老呛哟，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從彎曲到伸直的過程惕稻，在伸直的過程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂竖共，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化蝙叛，過度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損俺祠。
尤其中老年人盡量少登山、爬樓借帘。還要注意蜘渣，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)肺然，不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來的健身結(jié)果蔫缸。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)际起，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大拾碌。
鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持街望。
5.熬夜
許良：對(duì)身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來
很多人喜歡熬夜，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)吃智埃現(xiàn)象防症，很多人認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了，這是不正確的哎甲。
近來蔫敲，因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現(xiàn)象，嚴(yán)重的后果現(xiàn)已普遍暴露出來炭玫。
一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)奈嘿。至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間，一夜睡7-8小時(shí)吞加，一般不得少于5-6小時(shí)指么。只有這樣尊重自然界陰陽消長(zhǎng)規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律榴鼎。
如果一天9-10小時(shí)工作伯诬，沒休息或午睡時(shí)間，上下午也沒有工間間歇小休一會(huì)巫财，從早到晚在封閉式大樓里盗似，電腦面前操作。這樣的勞動(dòng)工作制度腦力活動(dòng)耗盡“腦汁”平项，體力活動(dòng)幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài)赫舒，長(zhǎng)期體腦二者活動(dòng)很不均衡悍及。
長(zhǎng)期熬夜的人，皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重接癌，皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上心赶，晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列皮膚問題缺猛，膚色暗淡缨叫，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵荔燎，夜晚進(jìn)食使人難以入睡耻姥，還會(huì)白晝食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡有咨，誘發(fā)肥胖琐簇。
6.生氣
郝萬山：不生氣就不生病
很多人動(dòng)不動(dòng)就生氣、上火渣叛，很多疾病都和生氣有關(guān)丈秩，不生氣就不生病。一個(gè)健康的人诗箍，能夠用理智控制情緒和一切行為癣籽。
按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”滤祖。我們總在問筷狼，人生最重要的是什么？健康最重要匠童。但如何保健康呢埂材？不生氣就不會(huì)生病，少生病汤求，不作死就不會(huì)死俏险。
生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高扬绪？美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)竖独，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。所以我要和大家說挤牛，病由心起莹痢，魔由心生。
7.穿涼鞋、過早露腳
溫長(zhǎng)路：腳受涼竞膳，會(huì)引發(fā)多種疾病
到夏日的時(shí)候坦辟，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝刊侯，換上了涼鞋。
但是切記：寒從腳下生锉走！腳位于軀體的末端滨彻，離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少挠日，加之腳的表面脂肪層較薄疮绷，保溫能力較差翰舌，腳部的皮溫相對(duì)較低嚣潜。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時(shí)只有25℃椅贱。
腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系懂算，腳掌受涼，可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮庇麦，纖毛擺動(dòng)減慢计技，抵抗力明顯削弱。有人實(shí)驗(yàn)山橄，把雙腳放在4℃的冷水中垮媒，黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘后就會(huì)有鼻涕航棱、噴嚏出現(xiàn)睡雇，感冒則接踵而來。
寒邪侵犯腳之后饮醇，還會(huì)影響心臟它抱，亦可引發(fā)胃痛、月經(jīng)不調(diào)朴艰、行經(jīng)腹痛观蓄、腰腿痛、陽痿等祠墅。
